“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”,大概不少中国家长都会用这两句唐诗教育孩子,让他们懂得吃饭时不要浪费。不过,美国MSNBC网站却撰文指出,对于5岁以上的孩子,家长可别总着眼在吃光碗里的饭上,而要首先考虑控制他们的食量。
美国营养专家乔伊·鲍尔表示,5岁以前的孩子对饱腹感非常敏感。他们只要觉得自己吃饱了,无论家长使出什么招数,孩子都会拒绝再进食。而孩子一旦长到5岁,对自己饱没饱的反应就变得迟钝了,不管饭有多少,他们都会将碗里的全部吃光。有资料表明,如果用大碗给孩子盛饭,他们就会不自觉地多吃50% 的饭。而此时,如果父母再给孩子灌输“一粒不剩”的理念,就更容易让他们吃多。
对此,北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳解释说,孩子在5岁以前,对食物只有一种生物性的渴求,没有心理依赖,因此,对饱腹感特别敏感。而5岁左右,他们对食物的心理渴求逐渐增强,从而导致吃饱了还吃的现象。
因此,家长必须采取适当的措施来控制孩子的食量。乔伊·鲍尔建议家长,最好给孩子买个儿童专用碗。刘春阳则认为,由于孩子对爱吃的食物更难以控制,所以不妨将孩子爱吃的和不爱吃的食物混合搭配为合适的量,这样,不仅能平衡膳食,还能防止孩子吃多。
不过,需要提醒的是,是否控制孩子食量,还要根据他们的体质和营养情况具体定,对营养缺乏或本身吃得少的孩子,要另当别论。
饭后5要点和常吃5减肥食物
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各位减肥的MM注意啦,是不是很难抵挡美食的诱惑呢?现在有妙招啦,只要饭后注意5个要点和多吃5种减肥食物,就可以轻松减肥了哦。是不是很诱惑呢?想瘦的MM就赶快看下去吧。
饭后5大减肥要点
1.不要立刻吃水果
水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
2.不要立刻喝茶
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
3.不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
4.饭后散步或者做些家务
固然对身体有益,但这些都起不到减肥的作用。减肥必须在合适的时间做合适的运动并且做到一定的量才能让你“迅速”减肥。
5.饭后锻炼能抑制食欲
英国萨里大学和帝国理工学院的科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。
5种减肥食物
1.燕麦粥
早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。
2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处。
4.芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。
5.鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。
饭后5要点和常吃5减肥食物
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饭后5大减肥要点
1.不要立刻吃水果
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2.不要立刻喝茶
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3.不要立刻吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。
4.饭后散步或者做些家务
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5.饭后锻炼能抑制食欲
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5种减肥食物
1.燕麦粥
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2.鲑鱼
鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。
3.杏仁
适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处。
4.芥末
当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。
5.鸡肉蔬菜汤
饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。
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