一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。
“治疗骨质疏松症预防骨折，是不是单纯吃钙片就可以?”昨日，四川省护理学会相关人士表示，治疗骨质疏松症预防骨折，并不是单纯吃钙片就完了，要几方面同时进行：一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。
有关人士透露，一些病人看骨质疏松症门诊，常常认为就是去开钙片吃。事实并非如此简单，补钙应尽可能通过膳食来达到。而含钙比较多丰富的食物有奶类、鱼类、肉类、豆类及一些海产品等。其中首选是奶制品，因为每毫升牛奶中都含有一毫克的钙。人们常用“骨头汤”补钙，其实也是误区，一公斤排骨加一公斤水，汤里只有10毫克的钙。
一个人每天需要补钙600毫克，膳食中不足部分则由钙剂补充。值得推荐的钙源主要是碳酸钙，副作用少，价格低廉。
据了解，之所以强调补钙，是因为骨质疏松症已经成为严重的公共卫生问题。统计数据表明：在60岁―70岁的女性中大约三分之一有骨质疏松症，80岁以上的则有三分之二，其中大多数患骨质疏松症的绝经后的妇女没有得到治疗。
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骨质疏松不能只靠吃钙片
骨质疏松不能只靠吃钙片 热 ★★★【字体：小大】骨质疏松不能只靠吃钙片作者：倪海厦 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2005-10-14
许多人以为，光吃钙片就可以预防骨质流失，还以为膝盖痛，关节痛是骨质疏松引起。医师说，这些都是错误的观念。如果已经有骨质疏松，吃了钙片骨质密度也不会增加，必须搭配药物治疗。（吃钙片对骨质完全无助是对的,但是更正确的说法是钙片不但无助,吃多了反而会使骨头更脆弱,会造成肾结石,还有西医根本治不好骨病,也没有任何药对骨质有帮助,这里说需要配合其它药物治疗是错误的,应该说是西药完全无助于骨头重健,只会破坏骨质的,只有中药才可以治好骨病） 一份对骨质疏松症的知识调查，发现六成都不及格，普遍误以为膝盖痛，关节痛跟骨松有关，但其实一点关系也没有，因此治疗退化性关节炎的葡萄糖胺，以及软骨素等，都对骨松无效。同时高达七成的民众以为，补充足够钙片就能有效预防骨质流失，不过骨质疏松症学会理事长蔡克嵩表示，引起骨松最主要的原因是年龄，女性，跟体重过轻有关，不只是钙质摄取不足。（这里说对了,根本没有任何营养剂与西药真正会对骨质产生帮助的,只有中药可以做到的）
通常一个人每天约需摄取一公克的钙，因此食物，喝牛奶外，可以吃钙片补充，但只是保健，不应该当成治骨松的万灵丹，也不能预防骨折发生。另外医师也说，体重过轻，骨头会长不好，因此时下减重过度的年轻人，小心老年后发生骨松的可能性也大增。（这段最烂,牛奶是给小牛吃的,还有住在高原的人才需要,我们住在城市里的人不需要喝,否则就长的像牛一样,最好的钙质来自自家熬的高汤,无论鱼骨鸡骨猪骨头,用慢火熬出来的高汤都有纯白的颜色,这就是对人体最好的钙质来源,吃素的人可以多喝豆浆与吃芝麻等高钙制品的食物,来取得钙质,许多女孩有金华火腿般粗大多肌的小腿,就是拜喝太多牛奶之赐）
上文有言未尽其实之处,现在由私立中医卫生署补充说明之,上面红色字体就是正确说明.
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骨质疏松老年人单吃钙片效果差|骨质疏松老年人单吃钙片效果差
很多中老年人都采用吃钙片的办法来防治骨质疏松，但专家认为，单纯吃钙片对老年防治骨质疏松无效。
一家老小吃的食物基本相同，为何年轻人少有骨质疏松问题？最主要是中老年人对钙的吸收能力减弱了，缺钙导致骨质疏松。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年吃的钙片基本上都从大便中排出，等于没吃。骨质疏松症是老年人常见多发病，患者骨密度下降，引致骨骼变弱和变脆，增加骨折机会。原发性骨质疏松包括老年人骨质疏松和绝经期后骨质疏松。妇女绝经期后雌激素分泌减少，引起老年妇女骨中的钙等矿物质含量变少而发病。老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素。其临床症状有躯干缩短、驼背、压缩性骨折、腰肌痉挛、腰背疼痛、四肢易骨折等。
老年人补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。
来源：大众卫生报
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