我国青少年由于学习任务重、压力大，加上贪玩心理，也同样存在“垃圾睡眠”的情况。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量睡眠，它和“垃圾食品” 一样，已经成为青少年不健康生活方式的一个重要部分。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现问题，严重的甚至患上抑郁症。
专家建议，家长应该向子女讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉时一定要关掉所有电器，同时保证充足的睡眠时间。
(编辑：ZCT)
“垃圾睡眠”对孩子的危害
孩子能够健健康康地成长是爸爸妈妈最大的心愿，可是如今的孩子却对自己的睡眠很不重视，有的孩子甚至只睡4、5个小时，这难免让爸爸妈妈非常担心起来。同时随着电脑、手机的普遍，更是为孩子不休息提供了一个借口。面对这样的情形，爸爸妈妈应该怎么做呢?
很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。综观我国青少年，由于学习任务重，压力大，业余补习班、兴趣班繁多，加上青少年的贪玩心理，也同样存在着“垃圾睡眠”的情况。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外。睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至出现抑郁等问题。
“垃圾睡眠”对孩子的危害
如今，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。现在的许多孩子不能实施“关灯睡觉”的原则。为此，专家建议，青少年的家长应该向子女科学讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器，同时保证充足的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础。
为此，专家建议，家长不要为孩子在卧室安装电脑;对于年龄较大的子女，提醒他们注意网络安全，不随便进聊天室，不和陌生网友会面。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行。教育子女在做功课时要专心，不可一心多用;不能MP3、MP4不离身。不要在睡前进行电话聊天或无休止的发短信。同时，中午适当的午休加上夜间充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。
小编总结：如今很多孩子存在着“垃圾睡眠”的问题，如果一个人休息不好，会影响第二天整一天的状态。无论是学习还是工作，都难以集中精力甚至会显得很疲惫。因此，爸爸妈妈从小要让孩子养成良好的睡眠习惯，让孩子有充足的力量迎接每一天!
孩子睡眠不好直接影响智力
如果孩子挺努力上进，可成绩还是上不去，家长会产生一些顾虑：是不是孩子智力方面有什么问题？可是很多父母看到这样的数字却很少往心里去：有研究表明，5岁的孩子平均每天需要11小时睡眠，9岁的孩子每天需要10小时睡眠，上高中的孩子每天需要9小时睡眠。而我们的孩子有85%存在睡眠不足问题，15%的孩子在课堂上打瞌睡。专家指出，睡眠不足常常是孩子成绩较差和出现行为问题的原因。
睡眠不足对孩子来说，常常会导致记忆力下降、注意力下降、反应迟钝、易激怒、焦虑、抑郁等。因此，保证孩子充足的睡眠十分重要。可是有些孩子睡眠时间并不短，怎么白天还是精神恍惚？专家说，这可能就是孩子的睡眠质量出了问题，或者说孩子的睡眠出现了障碍。
夜惊：脑神经发育不完善所致，多数不需药物治疗
毛毛每晚睡到半夜时，都会突然间大声哭叫，每次妈妈抱起来哄时，毛毛都毫无反应，依旧大喊大叫，还面色苍白、呼吸急促、全身大汗。这种情况持续十几分钟后，毛毛又会停止喊叫，安安稳稳地睡着了。毛毛妈妈带毛毛去过医院，医生的诊断是毛毛的脑中枢神经系统发育得不完善，患了夜惊症。
夜惊可发生在儿童的任何年龄阶段，大多数孩子的夜惊发生在入睡后半小时内，最迟不超过两小时。孩子夜惊时的表现令家长很害怕、担心。有时他会突然坐起，有时还会突然下床，面露恐惧表情，意识仍朦胧，尽管妈妈不停地呼唤，但一般很难叫醒孩子。孩子常会紧张地抓住抱他的人，似乎仍在继续遭受强烈的痛苦，面对妈妈的安抚、拥抱视而不见、听而不闻，需要持续几分钟，甚至十几分钟才能平静。
发生夜惊的孩子，多有紧张、受惊的经历，如初次离开父母进入陌生的环境，受到体罚、责骂、外伤及意外伤害等。另外，睡前看恐怖紧张的影视剧或听此类故事等，也是夜惊发作的重要诱因。
绝大多数孩子的夜惊并不是疾病的表现，不需要药物治疗。随着孩子中枢神经系统的发育成熟，正常睡眠节律的建立，这种现象会逐渐减少并消失。但家长也应注意寻找原因，帮孩子去除诱因，夜惊现象才会越来越少。123下一页
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