充足的蛋白质
蛋白质是生命的基础，是人体生长发育不可缺少的一种元素。婴幼儿处于生长发育时期，因此对蛋白质的需求也会相对的较多。特别是骨细胞的增生、各脏器的发育都离不开充足的蛋白质，因此想要宝宝长得快，就需要多站充蛋白质。多吃些蛋白质含量丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等是蛋白质非常丰富的食物，因此日常可以适当的多吃。
多补充矿物质
人的生长发育与骨骼也有很大的关系，骨骼中的骺软骨细胞生长越快，人体就长得越高。而骨骼的主要成份就是磷、钙等矿物质。因此充足的矿物质有利于骨骼的发育。因此对于还需要长高的人而言，日常一定要多吃些各种矿物质含量相对较为丰富的食物。如海带、虾皮、豆制品、紫菜等都是各种矿物质含量相对较为丰富的食物，因此日常可适当多吃。
必要的维生素、纤维素
在机体的生命中，维生素也是一个不可缺少的要素，各种维生素都是生长发育所不可缺少的要素，而除了各种蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素之中，一些动物的肝脏也含有丰富的维生素，因此建议日常可适当增加食用量。
必要的运动
不运动，整天窝在家里看电视，不仅会影响胃口，没有必要的运行，骨骼发育也会受影响，人体的抗压能力也会受影响，而必要的运动不仅可以促进全身的血液循环，更为重要的还能促进生长激素的分泌，因此要想让孩子长得高，就得督促孩子多运动，只有这样，才能让宝宝长得更高。像蓝球、体操、跳高等运动都有助于让宝宝长得更高一些。
良好的睡眠习惯
对于正处于生长发育期的宝宝而言，在睡眠中更有利于分泌出更多的生长激素，可以说睡眠就是长高的“营养素”，如果孩子从小睡眠不足的话，那么其身高也会受影响的。因此做父母的就要从小养成宝宝良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
专家说吃饭吃七分饱更有利于长高
宝宝的各个器官都处于发育的阶段当中，特别是消化系统并未发育完全，而此时如果只是盲目的给孩子喂食，或者任由孩子的饮食习惯的话，都不利于宝宝吸收更多的营养成份，因此日常生活中在给宝宝喂食的过程中一定要注意把握好一个度，从健康的角度上说每餐以“七分饱”为宜，这样不仅能满足宝宝的日常生长需要，而且还不至于给消化器官带来过大的负担。
最后要让宝宝长得快长得高，还要注意一点，那就是要注意宝宝的心理环境的建设，研究发现人在自我感觉较良好，较开心快乐的情况下，更有利于分泌一种“快乐元素”这一种快乐元素，对于促进宝宝的生长发育，身心发育也具有一定的帮助。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
想要宝宝长高不难 掌握长身高的秘诀
在我们的生活当中，很多的父母因为个子不是很高，因此大家就十分担心，如果自己的孩子不高的话，这将会影响到以后的颜值和工作，所以说，大家都是希望给予孩子最好的，让孩子在良好的成长环境当中，宝宝怎么才能长身高？让我们一起来看看宝宝长高的秘诀。
儿童身材矮小、性早熟或发育提前、超重肥胖……越来越多的父母被自己的宝宝在成长发育过程中所面临的各种问题困惑着，但常常苦于不知应去哪里求助。日前在相关儿童成长发育中心部门讲座上指出，生长是反映一个儿童健康状况、营养和遗传背景的敏感指标，身高和身高生长速度偏离正常范围可能预示着某种潜在的先天性或获得性疾病。许多父母在这方面存在误区，或是对宝宝成长发育诸多环节中需要引起重视的问题没有认识，听之任之;或是发现宝宝矮小，病急乱投医。
儿童身材矮小、性早熟或发育提前、超重肥胖都属于成长发育障碍。据介绍，在首儿所，每年矮小门诊和肥胖门诊的接诊量一共有3000人～4000人，其中矮小门诊的病人占多数。“来就诊的宝宝中，大多数属于身材偏矮，只有极少部分是病理原因的成长发育异常，为极度矮小。”据说，个头儿70%来自遗传，其他就靠后天的营养和环境。
宝宝不长个的原因有许多。经常可以看见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。宝宝个头儿矮的原因除了父母遗传外，与宝宝后天的环境和营养关系密切。分析宝宝个头儿不高的外在原因主要是营养过剩、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，许多宝宝钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致宝宝发育期提前，特别是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在成长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，许多宝宝的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有重要影响。
一个人从出生到成年要经过几个不同的年龄阶段，每个阶段各有其不同的成长发育特点。只有对儿童的正常成长发育过程有充分的认识，掌握正确的评价方法，才能及时发现生长异常，找出其营养、所在环境和生活方式有何缺点而予以纠正;或检查有无隐匿的疾病而予以治疗。父母应学会识别成长发育中出现的问题，帮助儿童及时得到正确、合理的指导和治疗。
作为父母，怎样初步判断宝宝的发育情况呢?一般情况下，父母的平均身高即是遗传潜力所确定的儿童成年身高，也称靶身高。可按下列公式计算儿童靶身高：
男孩身高=(父亲身高+(妈妈身高+13))/2±7.5厘米
女孩身高=((父亲身高-13)+妈妈身高)/2±6厘米
怎样让宝宝达到理想身高
做父母的责任是为宝宝创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养;让宝宝有足够的运动、充足的睡眠，保持身心愉快;预防和积极治疗疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。
注重营养不偏食
有些父母有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制宝宝食欲。有些宝宝营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
每日户外一小时
儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的宝宝普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于宝宝长高。
充足睡眠要保证
在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
积极防治疾病
各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的成长发育都能产生直接影响。反复的呼吸道感染和拉肚子会明显阻碍儿童的成长发育。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可以使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。所以，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。
每一个家长都是希望自己的孩子能够长高，其实长高并不是什么难事，让我们一起来学习更多的有效的方法，好机会其实就在你的眼前，你怎么会错过这么好的机会呢？怎样让宝宝达到理想身高？让我们一起来用心创造吧，上面介绍的这些方法你可以用心学习和参考。
宝宝身高体重不“达标”看这四大长高秘诀
【妈妈网特稿】时下，网上、书籍提供了各种各样的婴儿身高体重标准表，很多妈妈都十分重视这个表格，并根据表格严格把关。妈妈网专家提醒，婴儿身高体重标准表有一定的参考意义，但不应该成为孩子单一的衡量标准，妈妈们要正确看待婴儿身高体重标准表。其实，宝宝只要健健康康的，也不一定要上纲上线般“达标”的。下面一起来了解下宝宝身高体重的相关知识。正确看待“婴儿身高体重标准表”一般来说，测量宝宝体重增长的标准，都是一些书上所提供的“增长表”。这些表格都是根据奶粉喂养的婴儿来制定的。由于奶粉含有的脂肪是母乳的两到三倍，又由于奶粉喂养的婴儿普遍辅食添加的早，在成长速度相同的情况下，所以纯母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的婴儿“苗条”。“婴儿身高体重标准表”是根据成千上万个婴儿的体重增长情况而总结出来的“平均值”。根据增长表，你的宝宝的体重落在某一个百分比上。虽然大多数宝宝的体重在50%左右，却并不意味着达到95%高度的就“更好”，落在5%低度的就“不好”。宝宝的发育，应该根据多方面观察，综合测评；而不是刻板地参照一个表格，单方面判断他是不是“不够格”。一个爱笑、警觉、皮肤滋润光鲜、肌肉紧凑结实、情感智力等方面发育良好的宝宝，就是正常的。宝宝长高有秘诀虽然宝宝的身高体重因人而异，但是每位爸爸妈妈都希望自己的宝宝高高大大的。其实，宝宝长高也不是那么难的事，宝宝要长高需要优质的睡眠、适当的运动、充足的营养哦。宝宝长高秘诀一：优质的睡眠睡眠也是宝宝长高的又一重要因素。俗话说人在睡中长是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于宝宝长高。所以，对宝宝的睡眠时间你一定要把握好。10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。宝宝长高秘诀二：适当的运动运动是促进宝宝长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让宝宝到室外动，让宝宝能得到较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。但是，运动量也是影响宝宝长高的一个重要因素。许多人都认为运动可以强身健体，帮助长高。妈妈们为了宝宝运动长高，不惜狠心督促，一定要宝宝每天运动几个小时。而事实上并非如此。超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。这样可额能会导致延缓发育使自己的身高低于正常的发育水平。宝宝长高秘诀三：阳光的补足我们常常会听到老一辈的人说：“宝宝就是要多晒晒太阳才能够快高长大。”而且科学研究也证明了，日照时间长有助于宝宝的生长发育。调查发现，北京每年日照时间为2778.7小时，宝宝身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给宝宝增加户外活动时间，以促进其生长发育。晒太阳有助于体 内维生素D的合成。于是，就有爸爸妈妈想当然地认为，夏天到了，阳光更足了，宝宝们应该多晒太阳，维生素D就不用补得那么勤了，宝宝长得也快。但是你是否记得紫外线对宝宝的伤害？宝宝长高秘诀四：充足的营养当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。营养不充足会阻碍宝宝健康长高，但反之亦然。爸爸妈妈最喜欢的一件事情就是给宝宝补钙。市面上，各类号称“有助于宝宝生长发育”的营养保健品越来多，许多爸爸妈妈不惜重金买来给宝宝吃，恨不得宝贝迅速长高。但是这样只会造成宝宝营养过剩，最后可能会造成宝宝过早发育，身高反而更矮了。
本文Hash：f738ac0c4197077ca81eaee7841a01a294d99a69
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。