到了夏季，即便接触阳光的时间会变多，但补钙一事依然不能掉以轻心。
夏天虽然日照充分，但气温太高，甚至酷热难当，限制了宝宝到户外活动的机会，接受日照的几率实际上有所下降，只是比冬季稍多一些。这样便导致日光荷尔蒙——维生素D的合成减少，致使钙的吸收率降低，造成体内缺钙。
天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素D和钙元素减少。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素D和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，佝偻病不期而至也就顺理成章了。自然，及时补钙也就成为了夏令儿童保健中的一项重要举措。
幼儿每天应补多少钙？
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生~6个月为400毫克；7~12个月为600毫克；1~2岁为600毫克；3~6岁为800毫克。
从食物中摄取钙更科学
如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。
户外活动有助于钙吸收
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。
1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动较少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
此外，家长需注意，补钙不可过量，补钙过量出现的主要症状是身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。
夏季宝宝如何补钙晒太阳补钙
一、夏季宝宝如何补钙
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素D的食物。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。
二、夏季宝宝晒太阳补钙
夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光;时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些;晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛，如果是躺在车里晒，最好在头部放一把伞，遮挡住宝宝的眼睛;每天晒太阳的时间长短，应该随宝宝的年龄大小决定，可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时，有一个渐进的过程;晒太阳后要及时给宝宝补充水分;
还有就是不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D;如果宝宝在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹儿童专用的防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。
宝宝补钙的几个小妙招
1、奶品是宝宝最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。
2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
3、补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。
5、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
6、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
7、黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。
8、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。
9、宝宝可尽量多进行户外活动，增加体内维生素D的合成。
10、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。
夏季怎么补钙呢?以上为大家介绍了给宝宝补钙的小妙方，晒太阳能补钙，但是晒太阳时不要隔着玻璃窗，当然也不能在紫外线过强的时候晒太阳。
宝宝夏季如何正确补钙
宝宝总是不听话、特别爱哭闹，这样的问题想必是令很多育儿妈妈们，非常苦恼的问题吧。由于小宝宝不能用语言来表达，妈妈们也不知到怎么办。为什么宝宝总是爱哭闹呢?还特别容易出汗呢?育儿专家告诉我们，这其实可能是宝宝缺钙的预兆。下面就一起来听听专家的答案吧。
专家答疑：如何正确给宝宝补钙网友：请问，钙对人体有什么益处?什么样的人容易缺钙?
专家：钙是人体骨络的生长发育的重要营养元素。它也参与神经、肌肉的活动，能够调节激素的分泌，还具有调节心律、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等功能。
网友：请问，宝宝缺钙会出现什么症状?
专家：宝宝缺钙会有以下症状：
1、最常见的表现就是多汗，从而造成枕秃的现象;
2、肋缘外翻，常有串珠肋，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎;
3、缺钙严重的话，就会出现腿脚的变形，也就是我们通常说的O型腿、X型腿。
网友：哪些因素可能导致钙质流失?
专家：主要还是钙量补充不够，如母乳质量不达标、奶粉添加不及时等，以及维生素D补充不足。除此之外，还有现在少见的一些情况，包括严重营养不良、某些疾病(如肝炎综合征、慢性腹泻)。
小编总结：在育儿的过程中，如果发现宝宝有缺钙的症状时，妈妈们一定不要病急乱投医。咨询相关的儿科医生，了解给孩子补钙的科学方法才是主要的。
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