随着时代的发展,电子产品的普及,孩子的视力问题越来越严重。保护孩子视力,还可以从饮食做起。
长沙市疾病预防控制中心对全市中、小学校2011学年(即2010年下半学期及2011年上半学期)学生常见病监测结果显示:监测的412个中、小学校209124名学生中,视力不良(未扩瞳,双眼裸视力低于1.0)人数为73324人,视力不良率高达35.86%。
疾控专家表示,阅读写字姿势不正确,上网、看电视时间过久,用眼过度是导致学生近视的主要原因,此外有的学校环境差、教室拥挤、光线差等视觉环境也是原因之一。眼病防治工作必须从小抓起,从预防入手,平时家长和老师要教给孩子正确的用眼方法,如用眼一段时间后要注意休息,看看远方,注意看书写字握笔的姿势,认真做好眼保健操,注意维生素A、钙、锌等营养元素的摄取等。
为此,疾控专家特给出了几道美味可口的“护眼餐”,教您从食物方面帮助孩子改善视力。
“护眼餐”A:枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富,口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼。
“护眼餐”B:胡罗卜木瓜牛奶羹
原料:胡罗卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
制法:胡罗卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
“护眼餐”C:枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡罗卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡罗卜素,用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收
新晋妈妈们不得不看 产后护理的禁忌有哪些
产后护理这个阶段,通常是指孕妇顺利产下宝宝,到母体的身体水平恢复至未孕时的健康水平。不得不说,产后护理对产妇来说是非常重要的一个时期,因为针对产妇生活和饮食上的习惯,要做好每个细节的工作。如果产后护理做得不好的话,产妇身体可能会造成某种“月子”疾病,会影响以后生活的很多年。所以,在产后护理的过程中,一定要知道的一些禁忌,千万不能做。
产后护理禁忌一:忌劳累
一般顺产的产妇,会阴部都会造成一定程度的撕裂伤,最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息,虽然现代医生在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴,之后再进行缝合处理,所以现在的新妈妈也应该“坐月子”,虽然不代表完全躺在床上不动,但还是应该尽可能地休息,不要爬楼梯,不可过度劳累。
产后护理禁忌二:忌大量吃鸡蛋
据有关研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,产妇体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。鸡蛋比较难以消化,若吃太多的鸡蛋,会增加胃肠负担,严重的话容易引起胃部疾病。
产后护理禁忌三:忌多吃味精。
这是为什么呢?一般来说,成人吃味精是没有害处的。但是对于婴儿来说,如果母体实用过多味精,味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内,能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏。久而久之,婴儿可能会出现厌食,发育迟缓等症状。
产后护理禁忌四:饮用大量白开水。
一般情况下,孕妈在孕晚期容易出现水肿情况,即便是生产以后,水肿症状没有完全消失。产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。对于剖宫产的产妇而言,是可以引用白开水,但也不要大量饮用。
产后护理是帮助产妇产后恢复身体的一个方法,产后护理不仅有利于产妇自身更有利于宝宝的健康成长。产后护理如果做得好,对产妇和宝宝都是有益而无害的,坐月子,中国传统的习俗就有此而来。生产后,产妇的身体处于受创状态,只有好好进行产后护理,才不会对女性健康造成创伤或者后遗症。
胎儿的求救信号准妈妈们不可不知
危险信号1:阴道出血
潜在危险:宫外孕、先兆流产、胎盘早剥
在妊娠早期,如果发现有少量阴道流血,就应警惕宫外孕的可能,及时作B超检查确定胎儿着床位置,患有输卵管炎症的准妈妈更容易发生宫外孕,应加倍小心;同时,阴道出血也是先兆流产最主要的症状之一,准妈妈可在医生的指导下服用保胎药物,并卧床休息,如出血停止,说明胎儿能够保住;孕晚期如果出现胎盘早剥通常会突然阴道大量出血,发生这种情况要赶紧就医,如果胎儿心跳仍在但较以前微弱,可能需要立即手术将胎儿取出,以保母婴安全。
警惕!胎儿的8大求救信号
危险信号2:腹痛
潜在危险:先兆流产、宫外孕
在怀孕过程中,孕妇在某些阶段会感觉轻微的腹部闷痛,这种状况大都为正常。但如果是突如其来的腹部疼痛,并且是痉挛性的,这就需要引起重视。在孕早期,剧烈的下腹疼痛并伴有阴道出血,可能是宫外孕或先兆流产的预警。若是宫外孕,腹腔出血会导致一阵一阵如撕裂般的强烈疼痛;若是先兆流产,孕妇的腹部会有明显的下坠感,腹部疼痛不是很剧烈,阴道有出血现象。一旦出现上述症状,孕妇需及时去医院就诊。
危险信号3:瘙痒
潜在危险:妊娠期肝内胆汁淤积症
在整个妊娠期,孕妇可能出现许多症状,瘙痒即是其中的一种。如果全身广泛性瘙痒,尤其是在腹部和掌、趾部瘙痒更加严重些,可伴有轻度黄疸,肝功能检查GPT升高,就可诊断为妊娠期肝内胆汁淤积综合症了,这种病症易引起胎儿窒息、早产、死胎、孕妇产后大出血等,因此孕妇一旦出现瘙痒症状,应做相关化验检查,及时发现及早处理。
潜在危险:妊娠高血压综合症
所谓妊娠高血压综合征是指在怀孕的过程中出现高血压、蛋白尿和水肿。高血压症状通常在怀孕20周左右开始出现,高龄初产妈妈的妊高征发病率约为年轻初产妈妈的5倍。这种症状通常会造成准妈妈意识模糊、肝脏肿大、肝功异常等等,还会致使胎儿宫内生长发育迟缓,胎儿畸形率增高等,威胁母婴生命,此类孕妇在孕期应特别留意。
警惕!胎儿的8大求救信号
危险信号5:胎动异常
潜在危险:胎儿缺氧
孕妇可从孕18周开始直到临产,每天早、中、晚各数一小时胎动,将早、中、晚3次的胎动数相加,再乘4即为12小时的胎动数。正常胎动次数每小时≥3次或≥30次/12小时表明胎儿情况良好,≤20次/12小时或<3次/小时,意味着胎儿有宫内缺氧可能,若胎动<10次/12小时,说明胎儿有危险,应立即到医院检查处理。
危险信号6:宫高异常
潜在危险:胎儿宫内发育迟缓、巨大儿
监测宫底高度可判断胎儿大小是否正常。怀孕21—34周,宫底高度增长稍快,平均每周1厘米,34周之后,宫底高度增长减慢,为每周0.65厘米,如果增长速度明显小于以上标准,应怀疑宫内胎儿生长迟缓。此数据可记在妊娠图内判断胎儿的大小,在第10百分位以下考虑胎儿宫内发育迟缓,在第90百分位以上考虑巨大儿、双胎、羊水过多。
危险信号7:羊水过多或过少
潜在危险:胎儿发育异常
羊水是维系胎儿生存的要素之一,羊水过多或过少都可能是胎儿病变的警讯。羊水过多可能预示着胎儿中枢神经系统、心血管等方面的异常;如果羊水少于400毫升则称之为羊水过少症,可能显示胎儿肾脏或肺部发育不完整。不过,查出羊水异常,准妈妈们也不必太过惊慌,定期做好监测,一段时间后也许会恢复正常。
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