哪些食物能帮助宝宝长高

在育儿的过程中，我们都希望自己的孩子能长得高高的，最好是比自己的家长要高一些，尤其是身材比较矮小的家长，这样的愿望更是强烈。母婴专家指出，在宝宝身体发育的过程中，如果想要让孩子长得高高的话，要特别注意补充均衡的营养，而营养从哪里来呢?主要还是从食物中摄取，那么哪些食物能保证宝宝的均衡营养呢?哪些食物能帮助宝宝长高呢?

三类食品营养丰富而且全面

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。1克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利长高的食品有哪些?

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

知道了哪些食物能帮助宝宝长高，可以说让宝宝长高的关键时期非常重要，我们一定要把握住这个关键的事情，但是不能为了让孩子长高，而随便给孩子吃增高药，最好还是把希望放在了饮食上面，但是没有绝对的食物可以让宝宝长高，重要的还是保证宝宝的均衡营养。

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