做父母的都希望自己的孩子长得高高的，可大家知道吗，要让孩子长高，一定要抓住长高季节，其中五月有奥秘五月之称，是宝宝长高的最佳月份。这是为什么呢?主要在于五月生长激素分泌增多，阳光中的紫外线含量充足。所以父母们一定要抓住五月让孩子个子翻一番哦。
新生儿身长平均约为5厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约1厘米，两岁以后平均每年增长5-7厘米，若孩子年身高增长低于4厘米，就要考虑孩子可能患上了矮小症。
2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+7
抓住春季黄金月让孩子茁壮成长
春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。一起来看看如何抓住春季黄金月，为孩子长高助一臂之力吧！
春天长高黄金点：睡眠
俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。
晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
1、能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高
2、早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子
3、孩子睡眠有规律，身高增长更给力
春天长高黄金点二：营养
想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
1、钙：孩子长高的重中之重
2、蛋白质：生命的基础，长高的要素
3、维生素：维持生命，促进钙质吸收
维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。
4、矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育
春天长高黄金点三：运动
让孩子春季身高芝麻花开节节高，适当的运动功不可没。孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。
2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。
3、适度的负重运动：举重、负重跑等。
孩子要长高抓住春季的4个黄金时间点
春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予了良好的照顾，那更利于宝宝的身高发育，还等什么呢，快来看看长高的四个黄金点吧！
父母身高对子女身高有影响，这是遗传决定的
长高黄金点1：遗传
遗传对孩子身高有多大影响？
父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。
一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些；父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。根据这个法则，依照父母的身长，利用数学模式可以推论子女的身长。
“身高数值从一个极端向另一个极端回归”
英国着名生物学家葛尔顿在研究父母身高与子女身长的关系中，发现了这样一个有趣的现象：身材特别高的父母，其子女虽然比一般人的后代高一些，但不是特别高。而那些特别高的孩子，往往是身材中等稍偏高的父母生的。同样身材矮的父母，他们生下的孩子一般要矮一些，但不是最矮。而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母生的。葛尔顿把这种现象称为“身高数值从一个极端向另一个极端回归。”
根据葛尔顿的发现，向我们做了这样的提示：高高相配，子女不会无限高；矮矮结合，子女不会无限矮。
“母方在身长的遗传中起着重要的作用”
奥地利着名遗传学氛盂德尔，通过他长期的大量试验表明：母方在身长的遗传中起着重要的作用。一般说，母亲高，父亲矮，其子女往往是高个子，至少不是矮身材。而父亲高，母亲矮，其子女只能是中等身材，甚至会有矮个头子女。假若父亲身材中等，母亲个头矮，其子女几乎全是矮个子。从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。
长高黄金点2：营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。
钙是骨骼成长的基础，膳食中要摄取生理所需钙量
关键点1：均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点4：微量元素
人体对这些微量元素的 求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。
通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素
推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆等。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
关键点5：维生素
我们可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
长高黄金点3：多运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。
适合婴童的长高运动
◎充满母爱的按摩
冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩可以塑造美丽的腿型。
想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯
◎有趣的童谣加跳绳
跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒～1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地声音特别大，容易给膝盖和腰部造成伤害。
长高黄金点4：优质睡眠
俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。
想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。
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