近日,不少读者来电咨询,怎么才能帮助孩子长个子的问题。读者王女士说,他们夫妇的个子都不高,担心孩子遗传个子矮,但从网上看到舞蹈演员黄豆豆写的自传中,提到他大约11岁时,因为身高比例达不到舞蹈学院的要求,被舞蹈学院拒之门外。豆豆不放弃,自此每天将脚固定在铁环上,呈倒挂状悬于半空。后来,他的下肢真的拉长了3厘米,终于有机会进入艺术院校的大门了。这个年龄的孩子每天挂吊环就能拉长下肢,这样做可取吗?很多担心孩子长不高的家长这样询问道。
◇专家点评发育因人而异别盲目
孩子拉骨真的能长高吗?对此,2月19日,记者带着疑问走近走进了烟台市妇幼保健院采访了儿科主任李海燕。从医学角度来讲,人的长骨(长骨主要存在于四肢,呈长管状。)的长长,才意味着长高。骨的生长一方面是变粗生长,另一方面是变长生长。骨骺闭合以后身体就没法再生长,一般女孩月经来潮两年以后骨骺闭合,男孩遗精两年以后骨骺闭合,但是每个人多少会存在一些个体差异。黄豆豆那时十岁左右,可以说骨骺还未闭合,做吊环这种运动,充分发挥了生长潜力,从原理上来讲,拉伸运动,使骨长长了。这种做法具不具有科学性?李海燕说,当年黄豆豆的骨结构有没有改变现在无法得知,但每个孩子的身体发育状况不一样,黄豆豆的个例不能说明普遍,最好不要盲目模仿。
李海燕说,从医学上来讲,指间距(身体站直上肢平行伸直后两中指指尖的距离)和人的身长相差1—2厘米,属于正常匀称。若大于3厘米以上,说明肢体比较短。发育中的儿童,正常每年生长大于5厘米,平常我们所说的小孩长不长了,就是看每年长的高度小于5cm,就是长的慢了。有些家长为了让孩子长高,让孩子吃五花八门的补品、增高剂,对此,李海燕解释说,骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋是毫无道理的,从科学的角度讲,对生长长高没有意义。实际上,盲目用药,反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息,合理饮食,平时多运动等,充分发挥遗传优点。
◇专家说法科学长个儿有办法
让孩子九点以前睡觉
李海燕提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉,因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时,熟睡后分泌量高,九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成“熬夜”的坏习惯,保证9点以前入睡。
每天都要喝纯牛奶
孩子生长发育需要摄入充足的营养,包括蛋白质、矿物质和维生素等。若孩子平时所补充的钙质不足,会阻碍骨骼的生长发育,影响身高。奶制品是钙质的最好的来源,李海燕建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高促进维生素D转化为维生素D3,帮助人体吸收更多的钙元素,因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。
多做弹跳和伸展运动
李海燕说,随着天气逐渐转暖,人体也开始复苏,骨细胞、软骨细胞的代谢也旺盛起来,这对于骨骼的生长有很大的促进作用。因此,建议家长多让孩子做些弹跳运动,如跳绳、皮筋、蛙跳等,伸展运动,如韵律操、舞蹈等,也可以做些有氧运动,如慢跑、打篮球、快速行走等。运动时,孩子的生长激素分泌会增多,而运动后半小时,生长激素的分泌会达到最高峰。
家长想要孩子健康成长 不要错过长高个的黄金期
对于很多个子不是很高的家长来说,他们十分担心自己的孩子也会因此受到很大的影响,于是他们从孩子很小的时候就给予孩子更多的呵护和营养,因为他们讲长高个的希望全部寄托在孩子的身上,所以说,孩子长高个的黄金期有哪些呢?如果你把握好了的话,将会对你产生很大的影响。
孩子长高个的黄金期:
1、把握时节,4-5月份春夏交替之时
根据世界卫生组织的调查数据,孩子每年在4、5月份的平均增长数值达到7.3cm。在这个时期,对孩子的运动量和饮食进行调节有很大的帮助。多增加营养元素饮食,多和孩子一起去室外进行运动,当然保持良好的睡眠也是非常重要的。
2、人之初,保证哺乳黄金期
哺乳期的孩子,几天不见就蹭蹭的长。如果作为妈妈的你母乳充足,不要犹豫,喂养到两岁断奶最佳,当然也要视自身的情况而定。如果母乳不是特别充足,也不要着急,和奶粉混合喂养也不错哦。另外要注意的是,到5、6个月的时候记得补充宝宝辅食哦。
3、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠能保证精力充沛,脑力十足。每天的23:00-02:00是黄金长个期,所以要督促孩子早睡,尽早进入深度睡眠。
4、孩子的青春期不容错过
女孩长个期一般在16-23岁,男孩一般在17-25岁。你会发现孩子会在某个时间突然蹿高一截。在此期间一定要注意孩子的营养补充以及适当运动,尤其是青春期女孩可能想减肥而减少食物的吸收,千万不要因为爱美耽误身高哦。
听完上面介绍的这些知识,相信你已经知道了,想要孩子长高的话,我们应该学会更好的呵护宝宝的健康,把握孩子长高个的黄金期,在关键期给予正确的饮食搭配,这样才能让孩子长高,同时,我们应该注意到,孩子想要长高,运动也是十分重要的一个方面。
本文Hash:de8ad02c04bf0a6ffd9d4f89a460c877636aaec6
声明:此文由 ninja 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。