吃粗粮有擅于改善肠胃且拥有丰富的膳食纤维,这对于很多生活习惯不健康的白领一族来说,吃粗粮已经成为眼下的日常饮食,然而,对于幼龄宝宝,是否也能进食粗粮来调节日常饮食,改善肠胃呢?
粗粮的营养价值
粗粮,由于加工简单,虽然口感有些粗糙,但也正因为此,粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分,比如植物纤维。而这种植物纤维是一种不能被消化的物质,它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘发生,而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。它还可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。
宝宝什么时候能吃粗粮?
既然粗粮的好处如此之多,那么为了补充现代孩子的营养水平,粗粮也正好含有平衡膳食的成分,那么宝宝几岁可以吃粗粮呢?答案是宝宝不能从小就开始进食粗粮。因为粗粮对幼龄宝宝来说,粗粮营养成分比较单一,相比起蛋白质、脂肪、碳水化合物的儿童营养膳食,粗粮的营养成分确实不太丰富,像是含有丰富蛋白质的鱼肉奶蛋以及肉类中含有的脂肪,还有主食里面含有的碳水化合物,比如细粮、面等,都是儿童成长所必须的。对于3岁以下的宝宝来讲,满足不了生长发育的多项营养需求。而且3岁以下孩子,消化功能还不健全,一旦过量吃粗粮,孩子消化不了,特别容易导致胀气、腹胀、长期营养缺失,体重、身高都会受影响。
1岁宝宝可以吃粗粮吗?
我的宝宝刚8个月,可是经常便秘,我想给孩子吃些玉米面粥来补充膳食纤维,但是我又怕热量摄入不足。1岁之内的孩子可以吃粗粮吗?
答,膳食纤维是植物中的可食部分,不能被人体小肠消化吸收,在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。粗粮摄入体内转化的热量较精米、白面低,假如将葡萄糖的血糖生成指数定为100,精米饭为83.2、富强粉馒头为88.1、小米为71、玉米粉为68、燕麦为55。但是,过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感,也会造成宝宝摄入热量不足,这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配,构成膳食平衡,才能保证热量的摄入。对于婴儿来说,从6个月开始添加辅食,仍然是以奶类为主,辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品,因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮,植物性食品的摄入量也有一定的限制。1~3岁的幼儿则须按照幼儿平衡膳食宝塔每天保证一定量的奶类外,每天摄入的食物种类、合理数量、饮水、身体活动都有具体的数量,同时可以根据食物同类互换以及各类食物的量化灵活掌握。这样才能保证孩子的生长发育所需要的热量。
1岁内的宝宝可以吃粗粮吗
我的宝宝刚8个月,可是经常便秘,我想给孩子吃些玉米面粥来补充膳食纤维,但是我又怕热量摄入不足。1岁之内的孩子可以吃粗粮吗?
答:粗粮含有的膳食纤维比较多,膳食纤维是植物中的可食部分,不能被人体小肠消化吸收,在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康不可缺少的营养素。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。粗粮摄入体内转化的热量较精米、白面低,假如将葡萄糖的血糖生成指数定为100,精米饭为83.2、富强粉馒头为88.1、小米为71、玉米粉为68、燕麦为55。但是,过多的食用高纤维的食品可以引起宝宝的胀腹感,也会造成宝宝摄入热量不足,这对宝宝的发育是不利的。因此需要多种食物合理搭配,构成膳食平衡,才能保证热量的摄入。对于婴儿来说,从6个月开始添加辅食,仍然是以奶类为主,辅食的添加的量、品种、食物的性状等也要由少到多、由细到粗。但是婴儿的肠胃还不适应含有高纤维的食品,因此1岁之内的宝宝还不能吃粗粮,植物性食品的摄入量也有一定的限制。1~3岁的幼儿则须按照幼儿平衡膳食宝塔每天保证一定量的奶类外,每天摄入的食物种类、合理数量、饮水、身体活动都有具体的数量,同时可以根据食物同类互换以及各类食物的量化灵活掌握。这样才能保证孩子的生长发育所需要的热量。
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