宝宝的身高受遗传的因素影响,这一点是毋庸置疑的,也是无法改变的。但是宝宝的身高更受外界环境的影响,后天因素会直接影响到孩子的身高。母婴专家指出,简单的运动就有助于宝宝增高哦,那么,具体有哪些运动项目呢?
影响宝宝身高的后天因素
讲到影响身高发育的后天因素,必须先解释一下骨骼生长的奥秘。身高的增长,归根结底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成,位于骨表面的软骨分裂,生长,然后钙化为硬骨,从而使得骨头变长,也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化,主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供。
接下来,就来介绍哪些运动项目可以帮宝宝长个子吧。
运动项目帮宝宝长高
慢跑10分钟,做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种生理能力,有助孩子长高。
跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用,但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
游泳。游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂,每次坚持20~30秒。
球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。
牵拉运动。可以父母双方一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
温情提醒:简单的运动就有助于宝宝增高。所以如果您想要宝宝长高的话,不妨试试让宝宝尝试以上的运动,相信可以让你的宝宝长得更高。虽然,以上的运动可以帮宝宝长个子,但是运动也要适量哦。
如何打破遗传让宝宝长更高?
春天是孩子们快速生长的季节,每个家庭都应该为孩子顺利长高而创造条件。由于国人身高不断蹿升,铁道部已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米,儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。权威统计数字显示,近20年来,世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人体长个的开关到底藏在哪呢?
一生有三个长个高峰期
1、国人身高不断蹿升,最主要的原因是大家的营养越来越好了。全世界范围内的身高增加也是这个原因。一直以来,百姓中流传着很多与身高相关的俗语,从中也能透视出一些身高秘密。
2、三岁定身高。这种说法有一定道理。人的一生中,有三个“长个”的高峰期:一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长8—10厘米。第三个,就是青春期发育时的猛烈一跳,这一跳因人而异,大部分男孩能长30厘米左右,女孩长25厘米左右。
3、二十三蹿一蹿。过去由于营养不良,造成青春期生长停滞,到青春期后期出现补偿生长,所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实,人到十五六岁以后几乎就不会再长个了。调查发现,男孩到18岁、女孩到16岁以后,骨骺已基本闭合,就基本不会再长高了。
4、爹矮矮一个,娘矮矮一窝。这是一种误传。决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,其余30%则与营养、运动等因素有关。
5、早长晚长都一样。有的家长认为,孩子身材矮小只是晚长,过一两年就会跟上。不论男女,判定儿童矮小都有一条黄金分界线,那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形,从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油,就抢先冲出起跑线的车,开始可能领先,但不久就会因为动力不足中途抛锚,最终被别的车赶上。早熟的儿童可能提前一年进入青春期,成年后的身高就会少6厘米。
如何打破遗传让宝宝长更高?
春天是孩子们快速生长的季节,每个家庭都应该为孩子顺利长高而创造条件。由于国人身高不断蹿升,铁道部已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米,儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。权威统计数字显示,近20年来,世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人体长个的开关到底藏在哪呢?
一生有三个长个高峰期
1、国人身高不断蹿升,最主要的原因是大家的营养越来越好了。全世界范围内的身高增加也是这个原因。一直以来,百姓中流传着很多与身高相关的俗语,从中也能透视出一些身高秘密。
2、三岁定身高。这种说法有一定道理。人的一生中,有三个“长个”的高峰期:一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长8—10厘米。第三个,就是青春期发育时的猛烈一跳,这一跳因人而异,大部分男孩能长30厘米左右,女孩长25厘米左右。
3、二十三蹿一蹿。过去由于营养不良,造成青春期生长停滞,到青春期后期出现补偿生长,所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实,人到十五六岁以后几乎就不会再长个了。调查发现,男孩到18岁、女孩到16岁以后,骨骺已基本闭合,就基本不会再长高了。
4、爹矮矮一个,娘矮矮一窝。这是一种误传。决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,其余30%则与营养、运动等因素有关。
5、早长晚长都一样。有的家长认为,孩子身材矮小只是晚长,过一两年就会跟上。不论男女,判定儿童矮小都有一条黄金分界线,那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形,从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油,就抢先冲出起跑线的车,开始可能领先,但不久就会因为动力不足中途抛锚,最终被别的车赶上。早熟的儿童可能提前一年进入青春期,成年后的身高就会少6厘米。
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