儿童补钙吃什么最好?许多家长在儿童补钙欠缺知识，不懂得如何在食物上补充儿童每天所需的钙，也不知道补钙的时间?不知道哪些物质可以促进钙的吸收?儿科专家一一为您解析儿童补钙的种种细节：
一是减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
二是食补必须选对食物
哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
三是药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
四是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
为您解析儿童补钙的种种细节
一是食补必须选对食物
哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一)，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。
二是药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。
三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。
四是减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。
温馨提示：
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细数宝宝缺钙的各种信号
宝宝正处在生长发育的快速阶段，对钙的需求也相应较大，自宝宝出生后就需要不断提供充足的钙，才能保证正常的生长发育，缺钙不仅会影响儿童的发育尤其是身高的增长，也会引发一些其它的问题，那么，宝宝缺钙都有哪些信号反映出来呢？
轻微缺钙的预警信号
出汗增多，但与室温季节无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗；
睡觉不实，夜间经常突然惊醒，啼哭不止；
性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看
脑后枕秃，由于出汗多，精神烦燥，婴儿头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
明显缺钙的预警信号
出牙延迟，1岁时仍未出牙，牙齿发育不良，容易出现龋齿；
前囱门增大闭合延迟，2-3岁尚闭合；
前额高突，形成方颅；
颅骨软化，手指轻压头部恰似按乒乓球的感觉；
肋骨串珠状，X形腿和O形腿。
一旦发现宝宝缺钙的信号，我们就要着手给宝宝补钙了，夏秋季食物种类最丰富，也最容易从饮食中获得足够钙质，是一年中最佳的补钙季节。
鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩；
鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进大脑的发育；
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；
夏季里的椰菜、甘蓝、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；
大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
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