想长高粗茶淡饭运动好
专家：儿童时期还是粗茶淡饭，多运动为好
12岁的男孩身高150厘米，被医生告知骨骺线闭合，很难再长高了。这是过度营养惹的祸？
近日，有网友发帖称，12岁的弟弟身高150厘米，到医院检查后发现由于骨骺线闭合，很难再长高了。“我舅妈身高158厘米，我舅舅刚刚170厘米，虽然不算高，但是也不能说特别矮吧。”为了让弟弟能够长得更高一些，舅舅舅妈从小就给弟弟吃各种补品，每天各种加餐，甲鱼、蜂皇浆等都没少吃。
小时候，弟弟胖胖的，显得模子比较大，和同龄人相比，身高中等偏上，舅舅舅妈还挺高兴的。觉得给弟弟补得挺有效果的。没想到从去年开始，弟弟一年只长了2厘米，舅舅舅妈觉得不对了，带弟弟去医院看，结果一查，发现他的骨骺线基本关闭了，再长高非常难了。
孩子营养过了头反而会长不高吗？昨天，记者咨询了儿科专家，她认为，网友反映的弟弟的身高情况应该是不正常的，根据他父母的遗传身高计算，应该可以达到173厘米。
她认为，孩子身高必须与骨龄相吻合。如果孩子是12周岁，那么首先要对他的骨龄进行测定，“我们碰到过8岁的女孩子来月经，但测定下来她的骨龄已经11岁半，因此她的身高154厘米基本正常。也有的孩子13岁的骨龄但身高才138厘米，就明显偏矮。”男孩应该在12周岁开始发育，在19岁时骨骺线完全闭合，如果他12岁时就闭合了，可能是早熟，这与过度营养不无关系。
专家提醒，孩子在生长过程中应当粗茶淡饭，多运动、多吃蔬菜水果，而不能过多进食高蛋白质、高糖分的食物，会导致提早发育。各种保健品更是禁忌。家长应当每半年给孩子测量身高，关心孩子的生长发育情况，不要等到孩子生长缓慢才开始就医。
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没有哪一个父母不希望自己的孩子长高，没有哪一个父母不希望自己的宝宝身心健康，长高个是很多父母对于孩子的希冀，你知道吗？怎样让宝宝长高个？接下来，就让我们一起来分享一下，让宝宝长高的方法是什么？一起来接着往下看吧，让我们一起来关注孩子健康成长。
根据科学家的实验调查表示，孩子的身高发育期也是有高峰和低谷的。孩子的生长高峰期是在4月至5月，但是到了10至11月就像冬眠一样，孩子的身高也处于低谷生长时期。所以家长到了这个时间段，一定要重视孩子的身高，及时给孩子补充营养或者进行运动管理，不然孩子的身高就会处于停滞阶段。那么我们应该怎样帮助孩子经历这些成长的高峰与低谷时期呢？
宝宝长个的影响因素
1.进行适量的运动
适量的运动对于孩子的身高发育来说极其重要，所以家长要重视对于孩子运动量的补充。但是家长不要直接逼迫孩子做运动，而是应该针对孩子做适量与科学的运动。有些孩子本身体质差，所以家长不要给孩子制定过多过强烈的运动。家长千万不要一味地要求孩子进行运动，不然会导致孩子产生严重的肌肉拉伤或者过度伸展障碍。
2.保证充足的睡眠
除了运动以外，充足的睡眠时间也是极其重要的。家长如果想要孩子能够长得高，就要保证孩子每天至少八个小时的睡眠时间。如果要保证孩子在11点的时候可以进入深度入眠，家长就需要保证孩子在晚上10点之前能够入睡。由于孩子在晚间可以分泌充足的生长激素，所以夜晚的时间是孩子身高发育的黄金时期。另外，早上6点左右对于孩子来说也是身高发育的黄金时间点。家长切记不要让孩子过晚地入眠与过早的醒来，过早地叫醒孩子对于孩子白天的精神状态也会产生不可预估的影响。
3.忽视发育前身高
有些家长抱着侥幸心理，认为孩子到了成长时期身高就会有一个质的飞跃，所以家长就不要过于在乎孩子发育前的身高。但是如果孩子发育前的身高有点低，那么家长就需要尽早带孩子去医院进行治疗。如果家长忽视了孩子这一问题，那么在孩子骨骺闭合后再治疗就有困难了。
4、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
5、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
宝宝长个的饮食注意
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5—10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5—10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
2、供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3、增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
听完上面这么多的介绍，大家应该知道了，想要宝宝身心健康，一定要好好把握长高的时间段，注重营养的补充，你还在等什么呢？在孩子长高的阶段，我们应该让孩子吃好，同时适当的运动也是十分有必要的，多晒太阳，让孩子的钙得到更好的吸收。
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