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要想使孩子的骨骼发育良好，长得更高，骨骼更强壮，科学的睡眠时间非常重要。这就像植物一样，晚上比白天长得更快，是因为植物通过白天的光合作用吸收和转化能量，晚上则进行呼吸作用，将有机物中的能量释放出来供细胞分裂和生长用，所以植物在夜间生长量比白天更快一些。人也是一样，因为“生长激素”的分泌时间是固定的，从而导致睡眠时间直接影响孩子的发育成长。
几点入睡才更合理？这就要看“生长激素”的分泌时间。
生长激素分泌的高峰期孩子是否长得高主要看“生长激素”，而生长激素分泌的时间有别于其它激素，是以夜间为主，呈脉冲式分泌。生长激素分泌得越多，就越有助于长高。晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌高峰期，而且必须是在深睡状态才能更好地分泌生长激素。一旦晚睡错过了生长激素分泌的高峰期，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以生长激素的分泌时间被“安排”在了夜晚的熟睡时间段。
1岁以前的婴儿是个例外。在婴儿期，脑垂体不管是白天还是晚上都在不断地分泌生长激素，所以婴儿的生长速度特别快。到了幼儿期以后，生长激素的分泌时间就以夜间为主了，白天的分泌量非常少，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的3倍以上。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰，因此，建议：幼儿早上也不宜起得过早。
深度睡眠与生长激素分泌的关系需要注意的是：并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它必须在深度睡眠时才会发生。如果这个时间孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低。而大多数孩子一般在入睡后半小时至1小时，才能进入深度睡眠状态，所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的生长发育越不利。所以小编建议：幼儿最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床，这样有利于孩子的成长。
不同年龄段的睡眠时间表小编认为：人的睡眠质量决定了人的身体状况的好坏，而人的一生中有三分之一都是在睡眠之中度过的。可见睡眠对于人类的重要性是不言而喻的。对于正在生长发育期的孩子来说，任何事情都不能疏忽，而睡眠则是重中之重。如果他们睡眠的时间过短，得不到充分休息，则不利于他们的身体发育，免疫力也会随之下降；但是睡眠时间过长，又会造成精神压力等症状。
那么孩子每天的最佳睡眠时间是多少呢？孩子的睡眠时间会随着孩子年龄的增长而递减，而不同的孩子也会因气质类型、身体状况和生理机能的不同，睡眠时间也有差异。一般说来，1岁以下婴儿每天睡眠时间16小时左右；1至3岁幼儿每晚睡12小时左右，白天适当睡两三个小时；4至6岁幼儿每天睡12小时为益，年龄再大些的儿童逐减。小编建议：要让幼儿睡得够，睡得好，每晚最好在8：30时左右上床，9时前睡着，保证在夜里9：30以后尽快进入深睡眠。另外，最好在早上7点以后再让您的宝宝起床，同时根据年龄的增长可逐步减少总睡眠时间。要 解更多育儿亲子问题，请关注。
10点前入睡有利于宝宝长高
现在不少孩子渐渐的开始变成了夜猫子，对于这样的情况做父母的要重视起来，孩子晚睡不利于生长发育，有研究发现，孩子在10点前睡觉有助于长高。
现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。
除了生活上的因素，有些家长不了解孩子生长发育的规律，不注意观察，也可能错过孩子生长发育的黄金期。
一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，男孩十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。
这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7~9cm，男孩增长10~12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。
另外，医师建议家长在孩子青春期快速长个的时候，给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400~600单位，钙大约300~500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。
营养方面，在保持平衡膳食的基础上，特别值得推荐的是各种鱼类食品，因为鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，它是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。
裸睡更利于宝宝的成长
安抚宝宝睡前情绪
睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
清洁宝宝的身体
宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。
宝宝睡着后再离开
宝宝躺下后，不要立刻走开，你可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是，看见宝宝闭上眼睛，将刚才的活动延续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看，一段时间后再离去，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。
中国早教网知名专家温馨提示：
1、如果你有打算让宝宝尝试裸睡，从夏天开始，但要注意的是，夏天一定不能让宝宝全裸，可在他肚子上绑块毛巾，以防着凉腹泻。等天气慢慢变凉，需要盖被子的时候，便可让宝宝裸睡了。
2、卧具一定要选择全棉制品，另外睡袋的选择上一定要注意安全性，拉链的设计是否合理，纽扣是否容易被孩子吞到口里……这些都是需要注意的地方。
3、小月龄的宝宝体温调控能力差，要等一岁左右再来尝试。
4、其实每个孩子的气质都不同，不同类型的孩子都有自己的睡眠习惯，即使同一个孩子在不同的阶段也有会不同的睡眠表现，父母要根据自己孩子的特点来制订一个既合适又有一定灵活性的作息方式，不要强迫孩子用他不喜欢的方式来睡觉，这样做的结果很可能是父母筋疲力尽，孩子的心理也被伤害，反而得不偿失。
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