怎样补钙比较科学？

主持人：如果要补，怎样补钙比较科学？蒋一方：钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要吃乳类食品，它们含钙丰富，而且吸收利用好。“断奶”的确切含义是断母乳，在断母乳后应该继续喂配方奶。婴儿补钙可以选用乳酸钙、碳酸钙、巨能钙、氨基酸钙，但葡萄糖酸钙是不能用作口服补钙的产品。鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在早上9点时服用，钙制剂一般在下午3点即午餐和晚餐之间服用，也可在临睡前服用，以减少食物中的有些因素会影响到钙吸收。年轻父母不要自己购买钙制品，因为有些钙制品有不足之处：有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品；有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。也不要选择钙铁锌复合产品。葡萄糖酸钙不能用来给儿童补钙，因为含量低，吸收少。我在网站回答问题时，有许多家长反映了用葡萄糖酸钙给孩子补钙效果不好的例子。在补钙的同时，还要注意一些促进和抑制钙吸收的因素。

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