孕妇在冬季应注意保暖，力求室温稳定、不宜过高，早晚外出时更应预防着凉受寒。避免随意外出，更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。如果家人和单位中有患病者更要少接触。使用空调取暖时，应开启门窗通风换气，连续使用空调，要经常把窗留有3--4cm的缝隙，加强新鲜空气的流入，保持室内空气的新鲜。注意多晒太阳，促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。注意营养均衡，多吃营养丰富的食物。专家建议，孕妇在冬季饮食，不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。有许多的孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实菜蔬中的水分不同于白开水，孕妇还是注意饮些白开水.
冬季雾霾天孕妇可以出门吗孕妇外出需要注意哪些事项
导读：现在全国各地或多或少都出现了雾霾天气，不仅影响人民的出行，还影响身体的健康。那么在这个雾霾天气里，作为特殊人群的孕妇可以出门吗？雾霾天孕妇外出需要注意哪些事项呢？
雾霾天孕妇出门的预防方法
1、在雾霾天气，孕妇尽量要减少户外活动的次数，特别是在户外做一些剧烈的活动。但是可以在室内做少量的活动，比如多做些家务，这样可以增加身体抵抗力。
2、孕妇外出时一定要戴口罩，平时多用淡盐水进行漱口，室内要保证空气的流通，特别要注意清洁，如果家人有出现流感，需要将室内空气进行消毒。孕妇外出回来后一定要立即清洗面部以及裸露在外的肌肤，这样可以清洗掉到雾霾天气所带来的污染。
3、孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应;同时，公共场所病原微生物的密度会高于其它区域，特别是在流感流行的时期，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。
4、孕妇在雾霾天一定要保证生活有规律，不能过于劳累，每天都要保证有10天左右的睡眠时间。不能熬夜，熬夜会将低身体的抵抗力，影响食欲与抗病能力，所以很容易感染感冒的疾病，危害到孕妇的身体健康。
5、由于孕妇新程代谢很旺盛，会比常人感觉更热，所以会穿的比较少。但是如果屋外比较寒凉的时候，需要戴上帽子与围巾。特别是在室内出汗后外出，一定要擦干汗，戴好帽子再出去。当室内外温度相差很大时，注意进屋时脱掉外衣，出门时再穿上。
6、平时注意饮食的多样化，不要偏食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果以及高蛋白质类食物。少吃一些油腻的食物，注意饮食要清淡，同时不能一次性吃的太饱。吃得太饱会增加胃肠的负担。另外孕妇的子宫慢慢增大，肠管被挤到子宫周围;增大的子宫会让膈肌和子宫间的距离变小，如果吃得太饱会让胃部膨大，推挤膈肌上升，就会出现心脏挤横，减少肺活量，导致孕妇会出现心慌喘不上气。如果吃得过饱过腻，一旦受凉，就有可能出现急性胃肠炎或胃肠型感冒等等。
7、孕妇如果因为天气原因感冒发烧，不但会对胎儿发育有害，还会造成胎儿发育畸形。这时可以将带葱须的大葱切成段加上新鲜姜切熬水喝，同时注意好好休息。
延伸阅读：雾霾对孕妇的伤害
1、危害呼吸道
雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。
2、危害心脏
雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。
3、危及胎儿生长发育
美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。
4、影响孕妈妈情绪
雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。
冬季想要怀孕该注意哪些
有些女性都有过疑问就是冬季怀孕好不好呢?，到了冬季天气非常寒冷，对于这样的气候对于想要怀孕的女生就需要多多注意了。并且这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响。那么，在这种天气情况下，如果想孕育一个聪明可爱的宝宝，在孕前都应该考虑哪些问题呢?下面帮大家一一讲解。
目前，关于环境污染对生育的影响的研究还不是很完善，但是空气中含有的有毒物质可能对生育有一定的影响，因此，女性在怀孕的前三个月，就要提前做好自我保护工作，避免在孕早期发生流产。另外，有关研究表明，在天津地区，冬天采暖期胚胎停孕病例较多，有些在冬季发生自然流产或有过胚胎发育终止的现象至今原因未明，因此，最好还是不要选择在冬季怀孕，可选择在夏季或是秋天非采暖期的时候受孕。
冬季因为气温较低，人们在户外活动的时间减少了，很多时间都停留在室内，如果室内通风不畅，不能及时换气，这样室内的空气会非常浑浊，这样不仅孕妇会感觉到不适，而且对于胎儿的发育也是不利的，尤其是对于对中枢神经系统会有不良的影响，所以，在冬季，不仅要避免一氧化碳中毒，还要多到室外呼吸新鲜的空气，这样有利于胎儿的发育。因为怀孕的头三个月，是胎儿的心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，因此，如果冬季长时间处于空气污染严重的室内，胎儿发生缺陷的可能性也会增加。
另外，空气中的二氧化硫还会影响人体内的遗传基因和染色体发生异常，很容易造成胎儿畸形，尤其是在冬季怀孕，当春季回暖时，当空气中的湿度较大，温度身高，有利于各种细菌滋生，这也会造成病毒性的疾病明显增加，此外，春季气温多变，很容易受凉，孕妇发生病毒感染的机会也会增加。
因此，在冬季怀孕的话，要注意要注意随时保持室内空气的新鲜，适当进行室外运动，多呼吸新鲜空气，在室外活动时，要选择空气污染较小的地点活动。
1、保持室内空气流通，及时补充新鲜空气。
2、下午天气暖和时多到户外进行适合的运动，呼吸新鲜空气。当然，要选择空气污染较小的活动地点。
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