素食在生活中，多是一些女性的长期坚持，很多练习瑜伽的教练，或者是一些爱好者，对饮食会比较偏向于素食。那么，在怀孕期间，还是很喜欢吃素食应该怎么办？如何维持孩子的营养均衡呢？如果是在怀孕期间的话，那么一定要兼顾到宝宝的一些营养价值，那么在生活中一些素食的妈妈们该怎么样，才可以做到营养均衡的？今天，小编就和大家说说，应该怎么吃健康呢？
食妈妈该如何从饮食中补充营养?
在孕期，有几种微量元素需要特别补充，素食妈妈可以从以下食物中获取这些元素：
铁质：重要来源为黄豆及蔬菜，而摄取充足的维生素C，也可提高铁质的吸收。
叶酸：怀孕本来就需多摄取高叶酸的食物，建议可从芦笋、马铃薯、花椰菜、香蕉、菠菜及黄豆等食物中来补充。
钙质：存在于黄豆、绿色蔬菜中，多食用豆浆、牛奶、芝麻，加有钙化合物的豆腐(如传统豆腐、豆乾)等，可补充钙质。
维生素B12：维生素B12多存在于肉类和蛋类中，蛋奶素的妈妈不会缺乏，但是全素的妈咪需要额外补充。
锌：植物性食物来源为荚豆类、花生、花生酱等。
准妈妈孕期要注意饮食均衡
不管是不是吃手，准妈妈孕期饮食都应该应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。
一般在怀孕期间的话，还是应该要做到荤素搭配的，就应该多吃一些蛋白质维生素的食物，平时的时候也可以选择吃一些肉类的，就像一些猪肝之类的都是，可以让宝宝更加健康的，想要有效的去防止贫血，也可以多吃一些大枣桂圆，但是不要一次性去吃特别多的。
所以说，想要改善好自己的饮食，作为孕期的妈妈就应该注意调节自己的饮食，注意做好预防的工作，为自己的饮食营养，尤其是孩子的营养补充。只要大家注意平时的饮食，对孩子的身体发育都不会有太大的问题。另外，想温馨提示下大家，要注意保持孕期的心情，适当的做好一些锻炼对孩子和自己的身体都是很不错的。
孕期饮食准妈妈们要注意的问题有哪些？
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1、怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
孕妇应该怎么注意饮食
2、孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg（哺乳妇女为1,500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3、有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1、水肿问题者，应减少盐分摄取。
2、体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3、不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4、补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
孕期饮食准妈妈们要注意的问题有哪些？
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1、怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
孕妇应该怎么注意饮食
2、孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg（哺乳妇女为1,500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3、有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1、水肿问题者，应减少盐分摄取。
2、体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3、不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4、补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
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