1，让坏情绪止于自己
当妈妈了解了困扰自己的情绪是什么，就可以有针对性地加以对待。在与宝宝互动的过程中，妈妈需要注意的是，当感到自己心情很糟糕的时候，请提醒自己，不要用这种状态与宝宝沟通。
当然，这不是说你一定要对宝宝隐瞒自己的情绪。如果孩子发现了你的不快，你可以对孩子讲：“妈妈现在有点烦，我们一会儿再说。”“妈妈今天心情不好，给妈妈一点时间。”等类似的话，然后给自己几分钟的时间，找一个安静的角落冷静一下，等心情好一些再与宝宝交流。
2，让情绪自然流动
对于焦虑、抑郁、愤怒等负性情绪，我们通常会带有否定的心态，所以，有时候会出现因为焦虑而焦虑，由于抑郁而郁闷的情况，从而使负性情绪泛化、升级。实际上，情绪没有好坏之分，即使是令人不快的情绪，也有其积极的一面。比如，焦虑说明我们希望把事情做得更好，担心也可以让我们行事避免盲目。
日本森田疗法创始人森田正马博士经过多年研究总结出了情感活动规律，如果对于情感(情绪)听之任之，即顺从自然的变化，情感(情绪)便会形成山形曲线，最后消失。所以，对待情绪，不要刻意压抑和排斥，而是要接受和允许它的存在。但是，需要提醒大家注意的是，接受不代表被情绪牵着走，而是在不否定的心态下做积极建设性的的行动。
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