文/时毓民教授复旦大学附属儿科医院(作者于周一下午有特需门诊,周三、四、五上午有高级专家门诊)
到了冬季正是宝宝呼吸道疾病、哮喘和流脑等传染病的高发时期,家长想使宝宝在寒冷的冬季安然无恙,需注意以下几个方面:
创造良好的环境
到了冬季,宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多,而且门窗紧闭,很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应注意定时开窗通风,每天两次,每次不少于半小时。房间内可以放一些盆栽植物,如吊兰、球兰、彩叶草、蒲包花等,使宝宝能与自然更亲近。家具的边角和把手不要留棱角和锐边,以防宝宝在奔跑时撞上尖锐的桌椅角。房内还需要一个舒适的照明环境,灯光不要过强,要柔和不刺眼。在室内还要注意合理穿衣,随时增减。有的家长在室内也要给宝宝穿过多的衣服,宝宝稍有活动,就会出汗湿衣,若不及时换衣,就会伤风感冒。宝宝在入睡后容易踢被,家长要及时盖好,以免受凉。
冬季也要勤洗澡
冬天虽然寒冷,但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染,没有坏处。不过,冬季给宝宝洗澡是有讲究的。宝宝的皮肤,有些地方要干爽,有些地方要湿润。不要让宝宝长时间泡在水里,特别是皮肤干燥的宝宝。因为泡的时间过长,皮肤容易脱水,会加重皮肤干燥。同时,泡的时间过长,会使皮肤最外面的角质层吸水变软,从而降低了皮肤的抵抗能力。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。
加强对冷的适应性锻炼
宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟,因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。最简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸,待适应后用冷毛巾擦身,进一步,用冷水冲洗十数秒后再用干毛巾擦干。这种逐渐适应寒冷的方法,不仅可增加宝宝的抗病能力,也可以防止冻疮的发生。
根据辨证给宝宝调理
到了冬季,某些体虚宝宝服用滋补药确实际能起到增强体质,减少疾病的效果。冬令是滋补的最佳时节,但是要根据不同的对象,加以适当选择才能取得事半功倍的效果。宝宝平时易感冒、多汗、面色苍白、乏力,属于气虚类型,常用补气敛汗中药有黄芪、太子参、党参、煅龙骨、糯稻根、浮小麦;宝宝消瘦,纳呆少食,面色萎黄,大便溏薄,属于脾虚型,常用健脾消食中药,如山药、扁豆、茯苓、白术、山楂、麦芽;宝宝生长落后,遗尿、尿频、面色无华、属于肾虚型,可用补肾中药,如补骨脂、仙灵脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果宝宝有口臭、便秘、舌苔厚腻,应先用清热利湿中药,如米仁、陈皮、藿香、黄连、芦根等,待湿热去除后再用滋补药。
适合宝宝的冬季食疗
山药生姜大枣粥:取山药30克,大枣10克,生姜5克,粳米50克,煮粥食用,有健脾开胃作用,适用于脾虚或正常宝宝。
黄芪生姜羊肉粥:取黄芪30克,生姜10克,生羊肉200克,粳米60克。先将黄芪煮30分钟,去渣留汁,加入羊肉、生姜、黄酒,炖至肉烂,再加入少许盐及粳米,煮成粥食用,有补气温阳作用,适用于平时手足冷的气虚宝宝。
胡桃肉杞子鸡汤:取胡桃肉30克,枸杞子20克,鸡肉300克,红枣30克,加生姜、黄洒、食盐少许,煲汤食用。有补肾助生长作用,适用于肾虚宝宝。
黄精龙眼肉猪肝汤:取黄精30克,龙眼肉50克,猪肝250克,加生姜、酒、食盐少许,煲汤食用。有补气血作用,适用于贫血宝宝。
寒冷的冬季妈妈应该怎样保护宝宝的健康呢?
1、有病早治疗。冬季有的传染病早期症状与上呼吸道感染相似,容易混淆,所以家长需要及早带孩子治疗,以免延误病情。
2、饮食多样,忌多油多糖,孩子饮食应该以正餐为主,如米面、牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、豆制品等都应该适量的吃一些,尽量少吃或不吃零食、饮料,多喝开水,这样才能保持孩子正常的体重,不致于营养过盛而超重或者营养不良。
冬季可以一周给孩子吃1-2次营养粥,此粥不仅可以健脾胃,还可补益血气。
粥方:大米50g,小米10g,血糯米10g,糯米5g,薏仁米10g,红枣6枚,桂圆3g,粥成后还可放适量肉松服用。
3、补钙以食补为主,适当户外活动。孩子生长旺盛容易缺钙,但补钙主张食补。如足量的牛奶,适当鱼虾、豆制品。冬季可根据医嘱适当补充维生素D,切忌过多服用含钙的食物或药物。
若消化不良的孩子可在中午饭后少量试用酸奶(宜冰箱取出后放半小时)。冬季中午阳光下可让孩子短时间室外活动,这样有利于孩子的生长发育。此时,也要注意房间通风,避免细菌在温室内滋生。
4、室内空调不宜过高,一般15度-20度即可,温度过高会使室内外温差变大,孩子体温调节功能差,不利于孩子健康。
5、冬季注意补充维生素。冬季由于各种原因,孩子容易缺乏维生素。除了注意饮食均衡以外,还应适当试用维生素A、B1、D、C、锌等。可按医嘱适量补充,如小儿金施而康。
6、预防为主。这是很重要的,孩子调理身体需要注重平时,家长应根据外部天气冷暖,室内外温度差别,给孩子适当增减衣服,不能太“捂”。孩子穿的多,易出汗,基础代谢异常,使抗寒抗病的能力减弱,导致生病。
久久健康网温馨提示:孩子外出要戴口罩,冬季公共场所要尽量少去或不去。穿衣宜棉或绒,不宜穿多件空花毛衣。
(编辑:苗皓)
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