文/时毓民教授复旦大学附属儿科医院（作者于周一下午有特需门诊，周三、四、五上午有高级专家门诊）
到了冬季正是宝宝呼吸道疾病、哮喘和流脑等传染病的高发时期，家长想使宝宝在寒冷的冬季安然无恙，需注意以下几个方面：
创造良好的环境
到了冬季，宝宝在房间内待的时间较其他季节要长得多，而且门窗紧闭，很容易患上“居室病”。因此在宝宝住的房间应注意定时开窗通风，每天两次，每次不少于半小时。房间内可以放一些盆栽植物，如吊兰、球兰、彩叶草、蒲包花等，使宝宝能与自然更亲近。家具的边角和把手不要留棱角和锐边，以防宝宝在奔跑时撞上尖锐的桌椅角。房内还需要一个舒适的照明环境，灯光不要过强，要柔和不刺眼。在室内还要注意合理穿衣，随时增减。有的家长在室内也要给宝宝穿过多的衣服，宝宝稍有活动，就会出汗湿衣，若不及时换衣，就会伤风感冒。宝宝在入睡后容易踢被，家长要及时盖好，以免受凉。
冬季也要勤洗澡
冬天虽然寒冷，但宝宝每天都洗澡能使皮肤保持干净、不易感染，没有坏处。不过，冬季给宝宝洗澡是有讲究的。宝宝的皮肤，有些地方要干爽，有些地方要湿润。不要让宝宝长时间泡在水里，特别是皮肤干燥的宝宝。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。同时，泡的时间过长，会使皮肤最外面的角质层吸水变软，从而降低了皮肤的抵抗能力。在洗澡时室内温度要保持20℃左右。
加强对冷的适应性锻炼
宝宝对寒冷的调节能力尚不成熟，因此较成人更易受凉患病。但是这种适应能力是可以逐渐适应提高的。最简单的方法是在少风的日子带宝宝到户外活动。平时用冷水洗脸，待适应后用冷毛巾擦身，进一步，用冷水冲洗十数秒后再用干毛巾擦干。这种逐渐适应寒冷的方法，不仅可增加宝宝的抗病能力，也可以防止冻疮的发生。
根据辨证给宝宝调理
到了冬季，某些体虚宝宝服用滋补药确实际能起到增强体质，减少疾病的效果。冬令是滋补的最佳时节，但是要根据不同的对象，加以适当选择才能取得事半功倍的效果。宝宝平时易感冒、多汗、面色苍白、乏力，属于气虚类型，常用补气敛汗中药有黄芪、太子参、党参、煅龙骨、糯稻根、浮小麦；宝宝消瘦，纳呆少食，面色萎黄，大便溏薄，属于脾虚型，常用健脾消食中药，如山药、扁豆、茯苓、白术、山楂、麦芽；宝宝生长落后，遗尿、尿频、面色无华、属于肾虚型，可用补肾中药，如补骨脂、仙灵脾、熟地、巴戟天、天冬等。如果宝宝有口臭、便秘、舌苔厚腻，应先用清热利湿中药，如米仁、陈皮、藿香、黄连、芦根等，待湿热去除后再用滋补药。
适合宝宝的冬季食疗
山药生姜大枣粥：取山药30克，大枣10克，生姜5克，粳米50克，煮粥食用，有健脾开胃作用，适用于脾虚或正常宝宝。
黄芪生姜羊肉粥：取黄芪30克，生姜10克，生羊肉200克，粳米60克。先将黄芪煮30分钟，去渣留汁，加入羊肉、生姜、黄酒，炖至肉烂，再加入少许盐及粳米，煮成粥食用，有补气温阳作用，适用于平时手足冷的气虚宝宝。
胡桃肉杞子鸡汤：取胡桃肉30克，枸杞子20克，鸡肉300克，红枣30克，加生姜、黄洒、食盐少许，煲汤食用。有补肾助生长作用，适用于肾虚宝宝。
黄精龙眼肉猪肝汤：取黄精30克，龙眼肉50克，猪肝250克，加生姜、酒、食盐少许，煲汤食用。有补气血作用，适用于贫血宝宝。
寒冷的冬季妈妈应该怎样保护宝宝的健康呢？
1、有病早治疗。冬季有的传染病早期症状与上呼吸道感染相似，容易混淆，所以家长需要及早带孩子治疗，以免延误病情。
2、饮食多样，忌多油多糖，孩子饮食应该以正餐为主，如米面、牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、豆制品等都应该适量的吃一些，尽量少吃或不吃零食、饮料，多喝开水，这样才能保持孩子正常的体重，不致于营养过盛而超重或者营养不良。
冬季可以一周给孩子吃1-2次营养粥，此粥不仅可以健脾胃，还可补益血气。
粥方：大米50g，小米10g，血糯米10g，糯米5g，薏仁米10g，红枣6枚，桂圆3g，粥成后还可放适量肉松服用。
3、补钙以食补为主，适当户外活动。孩子生长旺盛容易缺钙，但补钙主张食补。如足量的牛奶，适当鱼虾、豆制品。冬季可根据医嘱适当补充维生素D，切忌过多服用含钙的食物或药物。
若消化不良的孩子可在中午饭后少量试用酸奶(宜冰箱取出后放半小时)。冬季中午阳光下可让孩子短时间室外活动，这样有利于孩子的生长发育。此时，也要注意房间通风，避免细菌在温室内滋生。
4、室内空调不宜过高，一般15度-20度即可，温度过高会使室内外温差变大，孩子体温调节功能差，不利于孩子健康。
5、冬季注意补充维生素。冬季由于各种原因，孩子容易缺乏维生素。除了注意饮食均衡以外，还应适当试用维生素A、B1、D、C、锌等。可按医嘱适量补充，如小儿金施而康。
6、预防为主。这是很重要的，孩子调理身体需要注重平时，家长应根据外部天气冷暖，室内外温度差别，给孩子适当增减衣服，不能太“捂”。孩子穿的多，易出汗，基础代谢异常，使抗寒抗病的能力减弱，导致生病。
久久健康网温馨提示：孩子外出要戴口罩，冬季公共场所要尽量少去或不去。穿衣宜棉或绒，不宜穿多件空花毛衣。
(编辑：苗皓)
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