文/张敏
睡眠是孩子一日生活若干环节中的重要一环。孩子经过一日活动之后，其活动量达到一定程度，需要通过一定时间的睡眠来恢复体力，使中枢神经系统、感觉器官、肌肉等得到充分的休息。如果孩子不按时睡眠或睡眠质量不高，久而久之将会造成孩子烦躁不安，食欲不振，身体抵抗能力下降等问题。
在与家长的接触中，总会有因为孩子不爱睡觉而向老师大吐苦水的家长。孩子不爱睡觉，没有养成良好的睡眠习惯，已经成为困扰家长的一大问题。
孩子不爱睡觉的原因分析：
午睡篇
◎通过观察与了解，我们发现，不爱睡觉的孩子多是精力旺盛、敏感好动的孩子，这些孩子往往在婴儿时期就表现出旺盛的精力，即便一刻不停地活动也不会觉得累。同时，这些孩子睡觉都比较轻，轻微的一点响动都会引起他的注意和警醒。
◎影响孩子不爱午睡的第二个原因是家庭作息时间与幼儿园作息时间的不一致。家庭午睡时间一般都是在下午1点到两点左右，而幼儿园的午睡时间则是中午12点半到下午两点半，时间上的不一致使得孩子难以养成规律的睡眠习惯，孩子往往是在幼儿园能顺利入睡，在家则睡意全无，而到晚饭时又打起瞌睡。
◎午饭吃得太饱也是原因之一，孩子午饭吃得太饱或是饮水过度都会影响其睡眠质量，孩子会因为肚子难受或是总想排便而拒绝午睡。
◎睡眠环境直接影响睡眠质量，睡眠环境的营造对于孩子来说也是很重要的，光线、室温的适宜都能成为孩子睡眠效果好坏的决定因素。
夜眠篇
◎兴奋大于抑制是孩子的生理特点，睡前如果进行较为兴奋的活动，孩子将会久久沉浸于兴奋中而不易入睡。再有，晚间的活动过多过杂也会使孩子难以入眠。
◎初次的独自睡觉，孩子会产生与父母的分离焦虑，如果分睡前没有为孩子进行一些情感铺垫，那么有些孩子会因独睡而产生恐惧感，从而害怕睡觉，抵制自己一个人睡。
◎父母经常的晚睡会直接影响孩子养成规律睡眠的习惯。
◎偶尔白天的睡眠过度也会使孩子晚上精力旺盛不愿入睡。
解决午睡问题的4种方法：
方法1：在家中尽量安排与幼儿园一致的作息时间家长可以向老师咨询孩子在园的作息时间，除了午睡的时间外，进餐间隔时间与户外活动时间也可与幼儿园协调一致。
方法2：满足孩子每日所需的活动量从生理学角度分析，随着年龄的增长，孩子对于活动量的需求越来越大。当孩子达到自己所需的活动量时，其机体协调能力将会得到发展，同时幼儿心理也会得到满足。如果活动量减少，孩子的剩余精力将无处发泄，便会表现出浮躁、注意力不集中、有侵犯性行为和午觉睡不着等情况。所以，提高孩子午睡质量的根本办法是满足孩子每日所需的活动量。
方法3：营造温馨适宜的午睡环境幼儿在午睡时需要一个安静温馨的睡眠环境。睡前1小时打开门窗交换新鲜空气，寝室内要保持安静、光线适合、挂好窗帘，室温不宜过高，空气流通，避免风直接吹在孩子身上。为帮助孩子入睡，家长还可以在寝室内播放一些舒缓的轻音乐。如没有成人陪伴，家长应允许孩子抱自己的小抱枕入睡，以缓解孩子在睡眠时的紧张和焦虑。
方法4：午睡前的准备活动很重要孩子午饭后，可安排孩子进行一些轻松、安静的活动，如散步、听故事等。午睡前10分钟要提醒孩子大小便，排除生理上的干扰。如遇到孩子情绪激动时，不要简单粗暴地训斥孩子，要转移孩子的注意力或坐在他们身边，摸摸头、拍拍背，给予 一定的心理安慰。
养成良好夜眠习惯的3种方法：
方法1：晚间活动要趋于安静
晚上不要做太过兴奋或活动量过大的活动。目前因双薪家庭的增多，亲子接触时间较少，为了增进亲子感情，而将晚上的时间都陪着孩子玩，因而使孩子情绪过度兴奋而睡不着，或有睡到半夜哭叫的情形。若有上述的情形，家长应拍拍孩子，以温和的方式抚慰孩子，使他安静下来。
方法2：睡觉前的心理放松活动
睡前安排一小段轻松的活动作为睡前准备。这时可以让孩子上厕所、刷牙、换睡衣，放段轻松、柔和的音乐，讲上一段睡前故事、让孩子抱着心爱的玩偶或他的小抱枕一起上床，家长为孩子盖好被子后亲亲孩子的小脸，道声晚安，然后关上灯让孩子安心入睡。此时的孩子沉浸在放松与心理满足中，会很快进入梦乡。
方法3：特殊情况的个别对待
如果孩子实在睡不着，家长不要硬逼着他去睡。可以让孩子自己再看看书或玩一会儿玩具，以不吵别人为原则，累了自然就会睡去的。偶而家中有一些事延迟了家人的就寝时间，也不必刻意要求孩子一定要准时上床睡觉，因为他会产生好奇，并担心他睡眠后，家人做一些他想要参与而不能参与的活动，因而借故拖延、吵闹，不肯睡觉。
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五个准备攻略让孩子轻轻松松入园
9月份是幼儿园孩子入园的一个高峰时间，孩子马上就要离开母亲上幼儿园了，他还是那么的小，能够适应幼儿园里的生活吗？孩子在入幼儿园之前，父母应该做什么样的准备呢？
九月份是宝宝们入园的高峰期，宝宝就要离开妈妈去幼儿园上学了，他还那么小，他能适应幼儿园的生活吗？宝宝入园之前，爸爸妈妈们应该做好准备些什么呢？
小宝宝第一次离开爸爸妈妈，准备上幼儿园了。家长们可即是欢喜又是忧：这可是宝宝第一次自己到陌生的环境中过群体生活呀，他能适应吗？他能自己一个人把事情做好吗？会不会被小朋友欺负呢？……的确，宝宝入园前做好充足的准备是很有必要的，小编就为您整理出一套“宝宝轻松入园5个准备小攻略”，一起来学习吧！
宝宝轻松入园准备攻略一：心理准备
增加宝宝对幼儿园、老师与小朋友的熟悉感与认同感。爸爸妈妈提前给宝宝打打“预防针”，将幼儿园有趣的事情描述给孩子听。全家模仿幼儿园的游戏、上课情景，使他从内心向往幼儿园。
也可以和宝宝一起看与上幼儿园有关的书籍，以帮助宝宝放松对幼儿园的紧张情绪;物色一个类似护身符的小东西，可以给宝宝比较积极的心理暗示。
温馨提示：入园对宝宝来说是他出生之后的最大事件了，所以爸爸妈妈可以送他一件小礼物作为纪念，如一本纪念册，记载入园日期等;也可以是个可爱的小闹钟或是一个卡通包等等。
选择衣服的时候可以让宝宝自己选，让他挑选第二天穿的衣服。这样做可以减少第二天早晨的忙乱，也给宝宝制造一些兴奋感，缓解入园时的紧张情绪。
宝宝轻松入园准备攻略二：环境准备
家长可以抽时间带宝宝参观幼儿园，帮助他熟悉幼儿园，带着宝宝认识老师及小朋友，看看幼儿园里大型户外运动玩具，在活动场地看看小朋友是怎样做集体游戏的，然后带他到将要使用的教室里转转，让宝宝熟悉放物品的小柜子、吃饭的小桌子、午睡用的小床以及小便和洗手的地方。
同时，这个阶段可以多让宝宝到家里附近的社区或是公园玩耍，创造更多机会让他慢慢熟悉集体生活。
温馨提示：参观幼儿园的时候，可以与幼儿园门卫商量，带上自己家的小球，和宝宝在活动场地上玩一会儿。和“同学”预热可以策划一些活动，帮助宝宝熟悉将来的同学。请老师帮忙联系住址较近的小朋友，开个室外聚会，帮助小朋友相互认识。
最好能给宝宝的带班老师写封信，简单介绍一下孩子最喜欢的游戏、书籍，有哪些习惯、身体状况（有没有过敏）、生活自理能力、孩子的个性等。
信的内容力求真实，多陈述事实，少形容、夸张。如果孩子愿意的话，可以让他在信封上给老师画幅画，表示心意。
宝宝轻松入园准备攻略三：能力准备
让宝宝学会简单的生活技能与做力所能及的事，是适应幼儿园集体生活的重要基础。如自己握勺子吃饭;用杯子喝水;洗手擦嘴;穿脱鞋袜及简单的衣服等，让孩子学会自己照顾自己。
在家里，爸爸妈妈要鼓励宝宝自己吃饭，学会提前表达大小便，自己穿脱鞋袜以及独立入睡等等。
宝宝轻松入园准备攻略四：时间准备
要帮助宝宝了解幼儿园作息制度，熟悉幼儿园的一日生活。爸爸妈妈可以在报名前后了解幼儿园的生活制度，然后告诉孩子每个时间段要干什么。在家中，家长可为孩子制定一个科学的作息时间表。
根据之前所了解到的幼儿园作息安排，开始逐步调整宝宝的生活起居，比如8点之前起床然后吃 早餐，上午安排一个小时左右户外活动，中午12点左右午餐，饭后半小时开始午睡，下午3点左右吃水果。
温馨提示：早间流程演习宝宝入园后的每个早晨，家里都会像一场战斗，因此让家庭成员尽早熟悉操作流程非常重要。并且尽可能详细地告诉宝宝幼儿园的时间表，在要求孩子的同时，家长也要严格的遵守时间，给孩子树立一个好的榜样。
每天按照幼儿园的时间表，妈妈可以把早间流程画个表贴在家里，为了让孩子感兴趣，不妨从杂志上剪下相关的插图加以装饰。
宝宝轻松入园准备攻略五：物质准备
提前预备开学用品，与宝宝一同准备并告诉他这些用品的名称与作用。选择一些穿脱方便又不妨碍活动的衣服、软底鞋;再准备一个宝宝喜欢的小背包，把他的个人用品如小手巾、水壶等放在里面。
在为孩子准备必要的入园物品时要做到简单、细致。譬如一个有背带和饮水口的水壶，一双教室里穿的软底鞋，两套合身的换洗衣物，一两块小手绢和安全别针等。
温馨提示：妈妈们别忘了在宝宝的衣物上绣上孩子的名字，也可以缝上简单的字母缩写。无论什么方式，为安全起见，要把名字绣在老师能够找到的地方，而陌生人无法轻易见到的位置。
刚入园的宝宝经常会尿湿裤子、吃脏衣服，所以最好多备几套衣物。衣服要简单易穿、合身。在准备物品的同时，可以将宝宝平时最喜欢的玩具，塞进他的小包里。此外，全家的合影以及妈妈手机链也可以作为他的随身物品，让宝宝看到这些小东西有熟悉感，就不会那么紧张了。
在家长的精心准备下，万事俱备了，送孩子去幼儿园的当天，拍张照片留念在送孩子入园时别忘了带上相机或DV，留下终生印记。可以从这次开始，今后每年都选择同样的地点，或让孩子拿着一个可以代表年级、班级的标志留影，帮助他记录下成长过程。同时每年孩子的变化家长都要及时地鼓励。
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