宝宝在三四个月开始的时候，就逐渐有了时间意识和昼夜之分，知道该白天起床，。晚上睡觉的简单规律，生活作息正常慢慢的建立中，这个过程对宝宝来说是至关很重要的，最好帮宝宝养成一个良好的作息习惯，越早养成对宝宝越好。
1、早上起床时，首先拉开窗帘让阳光自然的把宝宝叫醒，婴幼儿7点起床比较合适，最晚不能超过8点。
2、吃好早餐，睡眠中体温较低，早上醒来后饱餐一顿，是一天中重要活动的提前“热身”。
3、宝宝需要充分活动，在上午和下午玩耍的时光，尽量多陪宝宝玩耍，可以带宝宝到户外玩耍，散散步玩些小游戏。
4、午睡非常的关键，对下午的活动、晚餐和夜晚的睡眠有很大的影响，也是影响作息规律的重要因素，尽量让宝宝早点午睡，在三点前叫醒他。
5、在宝宝睡觉前别洗澡，洗澡会让体温升高的过猛，尤其是热水澡，这样非常不利于宝宝的睡眠，所以最好不要刚洗过澡就接着睡觉。尽量把宝宝的睡觉时间提前。
6、父母最好以身作则，父母对孩子的生活习惯影响非常的大，所以要帮宝宝养成一个良好的作息习惯。
6招让宝宝养成良好的作息习惯
1.观察宝宝的自然习惯
观察宝宝每天的生活习惯。当你家宝宝饿了、累了的时候会发出警报，记下它们。记住孩子的一种习惯更多的是坚持一个特定的顺序而不是一个时间表，所以你要去寻找宝宝的日常生活模式。比如：通常宝宝在准备睡觉之前想玩多长时间呢？你的宝宝一边要吃多少呢？你的孩子喜欢在睡觉之前玩一会儿还是依偎在你身边呢？
2.尽快培养出常规模式
一旦宝宝开始每天开发一个新的日常模式，那你要尽快给孩子培养出一种常规模式。就寝时间就是一个很好的起点。儿科医生阿尔特曼说，一旦你形成了特定的就寝规律，那样宝宝白天的生活作息也会变得井井有条。例如，在宝宝吃晚饭的时候给他喂一瓶母乳或者配方奶粉，然后给他洗个热水澡。在宝宝睡觉之前给他们按摩一下或者一个拥抱，读一则小故事。在宝宝晚上睡觉的时间帮助他们区分什么是白天什么是晚上。
3.学会调整宝宝的信号
当你的宝宝累了、饿了、高兴了或者无聊的时候，他会用一种独特的方式了来告诉你。当他的尿布湿了的时候他可能会感到难为情。他会拜托你的乳房或者将嘴巴从奶瓶口挪开如果他感到累了。观察宝宝的行为，当你再次看到这些线索的时候，你可以开发一个新的作息规律来满足他的需要。
4.保持一致
根据你的计划实施，并且和宝宝的需求保持一致。例如你的宝宝饿了，你知道他在晚上要睡很久如果在吃晚餐的时候他明显表现出饥饿的迹象。然后花几分钟陪他一起玩，鼓励他发展运动技能或者在睡觉前看一些有插图的书。
5.适应期
花几周的时间让宝宝去适应你制定的作息时间表。鼓励宝宝在醒来以后遵循同样的生活模式吃饭、玩、睡觉。安排好假期或者是郊游的行程，防止干扰到宝宝作息规律的培养。
6.不断更新你的时间表
随着宝宝的成长和变化，你需要不断调整作息时间表以适应宝宝的需要。你可能会发现你的孩子一口气能够吃更多饭了，因此在两餐之间孩子不需要再进行加餐。在你的日常作息规律表中可以允许一些灵活性的小偏差。孩子的幸福感应该比冷冰冰的时间表更加重要。
宝妈们最好为宝宝制定一个作息时间表，逐步建立宝宝规律的生活作息，其实从宝宝长到3个月后，根据宝宝自身的发育特点，宝妈们就可以培养宝宝的作息习惯了。比如3-6个月培养宝宝入睡习惯，7-12个月让宝宝调整睡眠时间，12个月后就可以为宝宝安排作息时间了。
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