如果你能听得懂感受想要说的话,你就能更好地将这种知识教给你的孩子,让她更加自信和强大。人类有上百种不同的感受,但与社交相关的主要的感受非常简单,只有4种:恐惧、悲伤、愤怒和欢喜。它们就像指南针上的4个方向,帮助我们了解如何照顾自己:
当感觉害怕,我们会变得谨慎。
当感觉生气,我们会维护自己的权利。
当感觉难过,我们会回到内心,反省和沉思,我们可能希望拥抱或者被一个能给我们安全感的人拥抱。
当感觉欢喜,我们就会放松,会赞美,精力也得以恢复。
这4种感受经常混合在一起,就像彩虹的色彩。但通常在内心深处,我们一次只有一种感受,觉察到自己的和别人的这种感受会非常有帮助。
大多数生物都有感受:蜜蜂会愤怒,鱼知道害怕并且会飞快地逃离危险。高级生物,比如大象和猿会悲伤和哀痛。我们人类的情感最为复杂,但这些情感都是基于上面提到的4种基本感受。
情感可以成为一种非常强大的引导系统,就像GPS一样,你可以通过它们来了解和帮助你的孩子。
问问自己:“他们现在什么感觉?”(他们的表情、行为,他们说的话向我们传递了怎样的内心感受?)询问他们的感受,让他们具体说出自己的感受,让他们告诉你他们的世界里发生了什么。如果你足够耐心并且得到了他们的信任,能跟他们一起详细讨论,那么这样就可以带领我们找到这些感受的根源。但首先一定是先觉察这些感受,有时对你的女儿来说,什么也不做,只要先把这些情绪发泄出来,她就感觉好多了。
1恐惧——倾听你的直觉
多年以前,美国的一个连环杀手在杀害了很多年轻女子之后终于被抓获。在他被捕之后,警察惊讶地发现:曾经有许多女孩遇见过这个杀手,但没有跟他走。询问原因时,她们的说法都是“我感觉不好”或者只是“我不知道,我只是觉得有点儿不对”。这些女孩倾听了自己身体发出的信号。因为听见了自己的恐惧,她们挽救了自己。
倾听自己的感受和内心的声音,并且信任它们,这是强大的女性所具备的技巧。告诉你的女儿她的内心会说话,并且教她如何听自己内心的声音。跟她分享你自己的故事,看她是否也能想到一些听见自己内心声音的例子。
2愤怒与强大有关
愤怒也是我们保护机制的一部分。如果使用得当,愤怒并不意味着喊叫、打人或者举止粗鲁,愤怒应该是一种强烈的感受,令自己不被他人左右。
如果你的女儿在自己身体上发现这些迹象—肌肉发热、紧张,紧咬牙关,或者皱起眉头—那么她就知道“我正在被迫做我不喜欢的事”,或者“这些人的言行非常卑劣,我不想让他们这样对我”。
对愤怒最迅速,也是最佳的用法是把愤怒说出来。教会你的女儿以坚定的语气说“我不喜欢这样”,教她仰起下巴,怒视对方,说:“离我远点!”或者瞪着那些侮辱她和伤害她的人,离开他们。和她一起做一些实际的练习,教她如何让自己看起来或者听起来态度强硬。
如果惹她的是一个朋友,她可以比较温和地表达我不想这么做,或者“不,不行”,但一定要说到做到,而且有时候可能需要反复表态——我已经说了我的感受了。当然,如果你有时能示范这些行为,她自然就会在需 的时候模仿你。
3难过是真实的
难过是一种比较安静而且更指向内在的情感。愤怒和生气是有关外面发生的事情,而难过则是关于内心的改变。当我们感到难过,我们最重要的需求是被理解。安慰她,给她时间表达,让你的女儿有机会接纳与排解自己的伤心和失望。
作为父母,我们往往很难看着自己的孩子难过,所以我们会用美食,或者用玩笑将她推出这种情绪。但更好的方法是相信孩子与父母心心相通,过一段时间,难过总会过去的。在女孩的生活中,难免有这样那样的事使她难过。学校里的朋友让她失望,她喜欢的人搬走了,老师食言了,在路上看见死去的小动物,或者新闻里很糟糕的事,令她心碎。我们无法改变这些事,只能逐渐学会理解。
你的女儿也需要经历同样漫长的过程,这可能需要很多年,你也急不得。这个世界本来就是个伤心地,如果孩子们可以悲伤,他们就能够抗得住。而我们只要陪在他们身旁,让他们知道:你不必独自承受这种悲伤。
4欢喜
欢喜是一种需要培养和赞扬的情感。在某些文化中,人们从不会放弃任何一个庆祝快乐的机会。庆祝那些让我们快乐的事,但是别只因为许多礼物,而是因为那些小小的值得纪念的好时光。教你的孩子学会笑,学会舞蹈,学会自由和疯狂,这样她获得快乐的能力就会得到发展。如果难过是生活中无法避免的一部分,那么它的解药就是快乐。快乐确保了在她的内心,永远有个地方是幸福的。
想让宝宝增强抵抗力?这4种你给孩子吃了吗
春季是个天气多变的季节,很容易造成宝宝反复发热感冒,尤其是对于一些抵抗力较弱的孩子来说,爸爸妈妈此时更要注意孩子的健康状况了。那么,究竟在这个忽冷忽热的季节里,爸爸妈妈该给孩子吃些什么,才能够帮助宝宝增强抵抗力呢?增强宝宝抵抗力食物——五谷类食物一般来说,宝宝四个月之后就能够在吃母乳的同时,添加一些辅食了。这时候,爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试着吃一些米粉、麦粉等,然后在宝宝正式断奶之后,就可以让你的宝宝吃谷物来替代奶水了。五谷类的食物中多含有天然的胚芽以及多糖、维生素B、维生素E等营养元素,这些营养元素都是能够帮助您的宝宝提高身体的免疫能力,帮助身体里的细胞提高抗氧化能力,增强细胞的免疫活性的哦!所以,当您的宝宝正式断奶了,爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试食用的就是五谷类食物哦!增强宝宝抵抗力食物——水果、蔬菜水果和蔬菜中都含有大量的番茄红素、胡萝卜素以及维生素等,而且,水果和蔬菜中的粗纤维是能够帮助宝宝的肠道对食物进行消化与吸收,能够有效的帮助宝宝的身体排出毒素,提高身体的免疫能力的。当然,如果您的宝宝还比较小,或者是宝宝很贪玩,不能够或者是不喜欢自己咀嚼水果,那么您还可以将水果榨成水果汁来让宝宝饮用。而蔬菜的处理方式,您就可以选择将蔬菜剁碎,混合谷物一起做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物。这样宝宝就会吃得津津有味啦!增强宝宝抵抗力食物——水水是帮助人体代谢的很重要的一种食物,宝宝多喝一些白开水,是能够帮助身体进行正常的新陈代谢的,体内的毒素排泄自然了,宝宝的免疫能力的提高也就不是问题了。当然,您给宝宝喝的水最好是新鲜的,干净的,最好不要把隔夜的开水拿给宝宝喝哦!增强宝宝抵抗力食物——乳制品宝宝正在长身体,对蛋白质的需求是很大的。同时,蛋白质也是帮助宝宝身体内的细胞提高活性的很重要的一种营养物质。所以,要想您的宝宝免疫能力高,您就要给您的宝宝吃一些补充蛋白质的食物,其中以乳制品为好。所以,如果您的宝宝的免疫能力较低下,不妨给您的宝宝吃一些牛奶、鸡蛋等食物吧!
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