专家提醒：用什么灯保护眼睛都不靠谱，科学用眼比什么都有效
如今一些孩子和家长对护眼灯的认知和使用存在误区，家长觉得用了护眼灯即可一劳永逸，反而忽略了对合理用眼的重视。用眼姿势、卫生习惯、遗传、营养因素等都与近视有关，过度用眼患近视的可能性较大。无论使用什么灯看书学习，都不会对眼睛起到放松作用。
目前家长给孩子使用的阅读光源有白炽灯、日光灯和节能灯。白炽灯的光偏红，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，用可调节光亮度的白炽灯就可以，因为白炽灯光线没有闪动，使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。
居家使用灯具时要将照明用途和阅读用途区分开来，对发光不稳定的旧日光灯灯管要及时更换。另外，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，会严重伤害视力。
到底什么样的灯光能保护眼睛，什么样的灯对眼睛伤害大，目前还没有明确的实验结果。保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，同时多做户外活动。父母可以把孩子的书桌放在窗户下，给孩子提供远眺的机会。
合理用眼、间断用眼，无论是小学、中学和大学，学生的课间远眺可使同等用眼幅度下眼睛不至于过于疲劳;通过适当的户外运动如乒乓球来主动锻炼眼肌;从均衡的饮食中补充钙、镁、锌等微量元素;保持良好的读写姿势(上半身应保持颈部直立，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，书本与课桌的角度要保持在30度左右);尽量少玩电脑、电子游戏，少看电视。
眼科专家对科学护眼的5点建议
第一，除了定时休息，最好注意远眺。经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
第二，孩子在操作电脑时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会，以调节和改善视力，预防视力减退。
第三，一般来说，孩子在连续学习45分钟应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动一下手脚与躯干，散散步，做做眼保健操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
第四，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，可使用防护屏，最大可能地减少电子辐射对人体的危害。
第五，补充维生素A和蛋白质，多饮茶。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内 生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
眼科专家说，保护视力是一个长期的过程，对于已经近视的人来说，就更加需要保护眼睛了，否则近视眼度数只可能是越来越深。生活中用电脑、读书等用眼的时候，都应该遵循科学护眼习惯。特别是在用电脑的环境中，电脑辐射也会对眼睛产生直接的损害，建议近视眼人群应该尽量减少用电脑的时间。
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6个小妙招，快速击退眼疲劳
针对用眼不当所致的眼干涩不适、干燥、畏光、视物模糊等症状，专家特别总结了6招护眼妙招，帮你快速击退眼疲劳。
眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。
眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。
远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
儿童近视几率上升 科学用眼最重要
近视在很多成年人的身上是十分常见的，为了自己能更好的工作和学习，大家都会采取戴眼镜的方式，但是你知道吗？戴眼镜给我的生活带来了很大的影响，实在是不方便，可是最近大家都发现了，很多的孩子也会出现近视的问题，导致宝宝近视的原因是什么呢？如何预防导致宝宝近视呢？
导致宝宝近视的原因
宝宝出现近视的原因很多，如父母近视度度数高引起遗传，早产儿或出生体重低先天发育不足后天遇到不良因素致眼轴发育过长，睡眠时间过少、用眼过度等，都会引起宝宝近视。
如果宝宝出现了近视症状，作为家长应带其到专业的医院检查，判断宝宝究竟是真性近视还是假性近视。
真性近视和假性近视有什么区别
真性近视又称轴性近视，是由于不注意用眼卫生，使眼球前后径（即眼轴）变长（超过正常平均24mm），致使平行光线入射眼球后，焦点落在视网膜前而不能成像清晰。
假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。假性近视是功能性近视，通过物理方法或患者自身强化眼肌锻炼放松肌肉，缓解疲劳，使视力恢复到正常状态。
假性近视若不及时缓解，眼球长期受到紧张的眼外肌的压迫，终究会导致眼轴变大而成为真性近视。
如果是假性近视，平日里督促宝宝科学用眼并适当休息及治疗即可恢复正常。
如果是真性近视，就需佩戴矫正眼镜进行矫正，一旦戴上眼镜就不会轻易取下。因此，拒绝近视需从预防做起。
如何预防宝宝近视？
1、注意保持正确看书姿势
宝宝在读书认字时，家长及老师需提醒其时刻保持正确读写姿势，眼睛与书本保持一定距离，不要躺着看书，也不要趴在桌子上或在晃动的车船上看书。注意每天上午和下午做一次眼保健操。
2、注意营造良好用眼环境
适当而充足的光线对于保护宝宝视力有帮助，不要让宝宝在过亮或过暗的光线下读写。
电视机放在背光的地方，不要让宝宝过长时间盯着电视机，注意电视画面不要太小且清晰稳定；少玩游戏机同时还需注意眼睛与游戏机之间的距离不要过近。
3、注意宝宝饮食均衡
家长需留意宝宝饮食，培养其不挑食不偏食习惯，均衡一日三餐，多吃各类水果蔬菜，尤其是柑橘类及绿色蔬菜，多吃含有维生素A和维生素C的食物对眼镜有好处哦。当然也需多喝水，这对于减轻眼睛疲劳有好处。
4、注意多做户外运动
有时间多带宝宝参加户外活动，感受大自然的青山绿水，参加球类运动，训练并强化肢体系统，比如打乒乓球或羽毛球，让宝宝在快速追随球体间锻炼眼睛的灵活性。
即使没空带宝宝外出活动，宝宝在看书或者看电视一段时间后，家长就要其看看远处、看看绿色植物，缓解眼部疲劳，养成良好习惯。
从宝宝还小的时候，家长就需时刻关注宝宝是否有不科学用眼行为并加以纠正，同时注意营养的均衡，以利于宝宝视力的正常发育。
宝宝的视力家长们一定要重视，如果你忽略了眼睛的保养，将会直接影响视力，对于以后的学习有着很大的影响，为了你的健康和幸福，上面为大家介绍的预防儿童近视的方式，希望引起大家的重视，我们应该注意科学用眼，正确用眼，这样才能拥有好的视力。
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