天底下的父母都希望自己的孩子聪慧过人，除了可以通过各种能力培养的方法或者小游戏提高智力外，还可以从饮食方面入手哦!各位爸爸妈妈注意了，美国“动脑筋”网站载文，总结出西方专家认可的提升脑力的六类食物!
1.健康脂肪：改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪，其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复，增加神经元，因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2.酪氨酸蛋白：激发脑力。大脑中除了神经元之外，还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑，提高注意力。比如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
可提升脑力的食物
3.维生素与微量元素：必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
4.水：给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入1200毫升，相当于每天6杯。
5.抗氧化剂：保护大脑。随着年龄增大，自由基会随着血液系统攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂予以遏制，则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
6.膳食纤维：调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。
小编总结：以上可提升智力的食物仅仅只是供爸爸妈妈一个参考而已，具体的食疗方案还是要根据宝宝的具体身体状况以及成长情况而定哦!爸爸妈妈不能认为某些食物对孩子大脑有益，能够提高智力就拼命地让孩子吃，不要忘记很重要的一点，就是要均衡饮食!
多陪孩子开发宝宝智力 多吃提高智力的食物
哪一个家长都是希望自己的孩子高智商，这样可以更好的投入到学习当中，甚至让孩子成为佼佼者，但是你知道吗？开发宝宝智力是一项十分重要的任务，如何开发宝宝智力？成为了当代家长都在意的问题，我们学会正确的开发宝宝智力的方法，从饮食方面开发宝宝的智力，你怎么会错过。
如何开发宝宝智力
01.常常跟孩子聊天
经常跟孩子聊天对开发宝宝的智力可是非常有效的哦，站在宝宝的角度上来说，其实家长的每次谈话对他们来说都具有不同的意义，因为通过普通的谈话，可以刺激宝宝们的语言神经，稳定宝宝的情绪，这样慢慢的宝宝的智力跟接受能力就会加强，所以即使工作再忙的宝妈们千万别忘了要经常跟我们的宝宝多聊天哦。
02.陪宝宝一起玩耍
曾经有著名的心理学家分析过，运动跟玩耍是开发宝宝智力最有利的武器，因为这样宝宝们可以从玩耍中学到一些简单的认知跟理解，虽然可能他们还不会从语言上表达出来，但是这些看似简单的方式却会促使宝宝们的大脑智力的发展，而且爱玩的孩子比不爱玩的孩子要聪明得多呢。
03.经常抚摸、拥抱孩子
宝宝智力的发展肯定是离不开父母的，所以作为父母的我们记得在平时的生活中多点抚摸孩子，多点拥抱孩子哦，这些动作看似是无关重要，但是对开发宝宝的智力也是有很大的帮助的，当我们抱起宝宝亲亲他的脸蛋的时候，对年幼的宝宝们来说是一次良性的刺激，而这些刺激可以很好的促进宝宝的智力，对宝宝大脑的发育有非常重要的意义。
04.偶尔带出来溜达
宝宝虽小，对这个世界的认识还不是很多，但是偶尔带他们出去溜达这对促进智力的发展也有一定的辅助作用，因为在不同的地方溜达，可以加深宝宝对这个世界的认知，还可以让宝宝看到一些不同的事物，这样对年幼宝宝们来说也是开发智力的好方法哦。
05.为宝宝增添一些丰富色彩的玩具
色彩跟宝宝智力的发展也有密切的关系，因此在生活中可以适当的为宝宝增添一些有着丰富色彩的玩具，大量的研究表明，比如像一些黄、紫、浅蓝、浅绿等饱和度比较高的色彩可以影响宝宝的智力，因为宝宝看到这些色彩脑部中的细胞是非常活跃的，所以丰富的色彩对开发宝宝的智力也十分的有效。
提高宝宝智力的食物：
1.鱼
大家都知道鱼肉中含有大量的卵磷脂，这些卵磷脂是我们人体脑部细胞神经递质的重要来源，所以它对我们智力有很大的帮助，因此如果年幼的宝宝们想提高智力促进智力发展的，平时多吃鱼肉肯定是不会错的，这样对宝宝的大脑跟眼睛的发育也是非常有效，不过年幼的宝宝吃的时候，建议选择一些少刺的鱼，这样避免宝宝被鱼刺卡住了。
2.菠菜
菠菜中不仅含有着丰富的维生素A还有着大量的叶酸成分，这些有效的营养物质成分对促进宝宝大脑的发育非常有用，而且菠菜口感也不错，因此宝宝们可以适量的吃上一些也是没事的，毕竟它也是蔬菜的一种。
3.牛奶
牛奶中含有着大量的蛋白质成分，可以为我们的大脑跟身体提供源源不断的各种营养，宝宝们多喝牛奶，对促进智力开发也非常有用哦，因为它易于吸收，所以对宝宝们来说牛奶是强化大脑细胞的食物之一。
4.南瓜
南瓜有着不错的补脑作用，对于提高宝宝们补脑益智有着极大的好处，是年幼宝宝们开发智力最好的食物，所以宝妈们在饮食上可以做些简单的南瓜粥给宝宝们吃哦，这样说不定宝宝就会越长越聪明的呢。
你想要让自己的孩子变的更加聪明的话，我们就要掌握有效的方法，好的方法就会起到事半功倍的效果，提高宝宝智力的食物是什么？南瓜、牛奶、菠菜这些食物都是你值得好好尝试的，让你的孩子更加的聪明和健康，好机会你一定是不会错失的，好机会你要把握好。
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