历数哄宝宝睡觉的正确方法和错误方法
妈妈网育婴专家针对育儿论坛（bbs.mama.cn/）用户所咨询进行了详细解答：
哄宝宝睡觉确实不是件容易的事，几乎所有妈妈在不同程度上都为它头痛过。很多时候，需要调整的未必是你哄宝宝睡觉的方法，很可能是你的心态。
怎么样能够让宝宝快速睡觉？怎么样应付宝宝夜间的小哭小闹？哪些生活习惯有助宝宝的成长？下面妈妈网会为你一一道来。
一：适宜的睡眠环境
3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。
二：区别黑夜和白天
用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。
而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。
Tips：宝宝夜光灯，最好选择蓝色的。
三：应对夜间小哭小闹
宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。
四：督促宝宝规律睡眠
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，自然不会有规律的睡眠。父母在宝宝较小的时候，要让宝宝形成生物钟，让晚上定时睡整觉形成一种习惯。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成，他们本身也有自己的生理规律，爸爸妈妈要寻找孩子本身的睡眠规律，然后量身订制宝宝的睡眠时间表，可以观察宝宝不同时间睡觉后，醒时的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。
五：顺从宝贝的习惯小动作
哄宝贝睡觉，关键还要注意宝宝的一些习惯的小动作。如有些宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着；有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着；有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着，有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的小习惯后，顺着他的习惯，很容易就会哄他睡着。有些宝贝需要寻找安全感才能睡着，那么可以把他抱在自己的胸口，让他趴着，然后慢慢地拍他的后背，等他睡着了后再把他放到床上。
六：限制玩乐时间
想要宝宝睡得好，白天不能让他玩得太疯，白天玩疯了，他在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌，感觉宝宝有些累的时候，就赶快喂奶，他吸着吸着就睡着了。
七：洗澡助睡
有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常，每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，宝宝很快就能入睡。
八：午睡别太久
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午 ，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
九：每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
宝宝的睡眠质量对他的生长发育至关重要，研究发现，有好的睡眠质量的宝宝不仅在身高、体质方面表现出色，智力的发展也同样优异。睡眠中的不宜之处都有哪些?
一不宜——不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
二不宜——环境不宜过分安静
环境太过安静，他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。
三不宜——被子不宜太厚或妈妈不宜抱得太紧
被子太厚或妈妈抱得太紧可能引起孩子的呼吸不畅，甚至引发窒息。
四不宜——不宜在哼唱声中才能入睡
有的妈妈每到睡觉的时候就会给孩子唱摇篮曲，结果，孩子养成只有在父母唱摇篮曲的情况下才能入睡的坏习惯。
五不宜——白天不宜睡得过久
白天睡得太久，晚上就会相对地睡少一点，而缺乏夜间睡眠会扰乱生长激素的正常分泌，影响孩子的长高，还会使得免疫系统受损，孩子易生病。
六不宜——不宜经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙，常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……这对不足半岁、往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”的孩子来说，心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。
七不宜——不宜睡得太晚
由于孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，结果，种种“行为性失眠”便由此发生，具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。
八不宜——不宜依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
九不宜——不宜亮灯睡
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室 夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高。
十不宜——不宜让孩子俯睡
这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死，同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
下面妈妈网就大家常用的两种哄宝宝睡觉的办法进行详细点评：
边吃奶边睡觉。
从吃母乳到改吃配方奶，这一年多成成都是边吃边睡觉，虽然不用怎么哄，但我总觉得这个习惯不好。
点评：这种入睡习惯很多宝宝都有，通常6个月以内的宝宝是因为吃饱了、吃累了就自然而然地睡了。这种情况下，等他睡熟后你就多受累，用消毒纱布帮他擦擦牙和口腔。再大一点的宝宝可能是眷恋乳头或奶嘴，所以我们建议在宝宝会使用杯子后，无论白天还是晚上，尽量让他用杯子喝奶，然后睡觉的时候帮他找个其他安慰方式代替乳头或奶嘴，比如轻轻地抚摸他的后背等。）
爬楼梯哄睡法。
小宝4个月，睡觉时一定要抱着他在家里小跑，不跑绝对睡不着觉。这两天要求又高了，他坐在婴儿背巾里，然后我带着他爬楼梯，经无数次实验证明，只能上楼梯，不能下楼梯，所以每次哄他睡觉的时候先背着他从底楼爬到顶楼，然后再坐电梯下来。
点评：其实宝宝喜欢的，是这种方式带给他的摇晃的感觉。估计10个宝宝有8个都喜欢这种边摇晃边睡觉的感觉，这可能是因为他们在妈妈子宫里时习惯这么入睡了。所以这一招对小宝宝还管用，等到他大了，会觉得这么睡挺不舒服的，那时候你就不用再这么累了，所以目前阶段先忍忍。其实真没必要每天爬楼梯，附送你一些不那么累的方法：利用汽车和电动婴儿秋千，它们的摇晃程度可以让很多宝宝得到满足。
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