虽然肥胖如今已经成为困扰人们的一大难题，可人们对“胖小子”这个名词却特别青睐，还有不少人认为儿童以胖为“美”，以胖为“健康”。
众所周知，肥胖、高脂血症可引起动脉粥样硬化、高血压、冠心病、心肌梗塞、脑出血、糖尿病、胆结石、痛风等一系列“富贵病”。但人们往往到中年以后才开始减肥(年轻女性除外)，其实这时减肥效果较差，因为肥胖可因脂肪细胞数目和体积增大引起，而脂肪细胞数目的增多主要发生在孕期后3个月、生后第 1年及11-13岁三个阶段。若肥胖发生在这三个时期，主要引起脂肪细胞增多型肥胖，而节食、加强体育运动等减肥方式只能增加脂肪消耗、使脂肪细胞体积缩小，停止后可很快复发，因此，儿童时期发生的肥胖在以后减肥效果较差。同时，儿童时期即发生肥胖可引起上述“富贵病”年轻化，且较严重。
此外，处于生长发育阶段的儿童若出现肥胖，还可引出一些特殊的病理变化D的代谢，易致佝偻病;肥胖患儿的生长激素分泌迟钝，性激素分泌紊乱，易致性早熟，引起骨骺过早闭合，影响患儿的最终身高。性激素的分泌紊乱发生在男孩身上可以引起轻度性功能低下、阳痿，发生在女孩身上可引起月经不调和不孕;肥胖可以抑制肌体的免疫功能，使患儿易患呼吸道感染和哮喘等疾病;过度肥胖还可以影响胸廓运动，引起呼吸困难。
儿童减肥首先应取得家长的配合，让患儿和家长改变错误观念，了解肥胖的危害性，教育和引导患儿注意营养均衡，避免过食和多食油腻食物，鼓励患儿积极参加体育运动，必要时可适当运用药物治疗(儿童应尽可能不用药物，应用药物时也应配合节食和运动)。
为防病于未然，预防心脑血管疾病，请从“娃娃”开始减肥。
产后妈妈减肥从健康饮食开始
产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。
膳食：
早上7点起床，蜂蜜水1杯
早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱
中午：随意吃8分饱
晚上：尽量不吃
两餐中间吃水果喝酸奶
晚上10点-11点准时睡觉
睡觉前的4小时不进食，9点以后不喝水
不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。
保持减肥成果的办法很简单
每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。
减肥不难，难在坚持
饮食结构合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。
有很多人反映自己也吃得不多，为什么就是不瘦呢？
吃得少不等于减肥
吃得少，食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。
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