宝宝的生长发育需要全面丰富的营养，因此的多样化很重要，可保证各种营养的平衡。另外，父母要避免在晚间给宝宝吃不利于睡眠的食物，如果宝宝的睡眠不太好，可以适当给他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。
以下一些食物有助于宝宝的睡眠：
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。
小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质――五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。
大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
对于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如果将这两项结合起来，让科学的帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢?
不适合宝宝吃的食物有哪些经常给宝宝吃这些食物不好
导读：1岁过后的宝宝虽说基本上什么东西都会吃了，但是还是有一些食物不适合给宝宝吃，可能很多妈妈不知道哪些食物不适合给宝宝吃，小编这就为各位宝妈介绍一下哪些食物不适合给宝宝吃。
口味比较重的调味料
比如沙茶酱，番茄酱，辣椒酱，芥末，味素，或者过多的汤等口味较重的调味料，都是会加重宝宝的肾脏负担，从而干扰宝宝身体对其他的营养素的吸收，所以妈妈们切莫给宝宝吃口味比较重的调味料。
生冷海鲜
虽然说宝宝是可以适当吃海鲜的，但是如生鱼片，生蚝等海鲜，就算是再新鲜，但是未经过烹煮的过程，就给宝宝喂食的话，那么是会导致宝宝容易发生感染以及引发过敏的现象的。
质地坚硬的食物
质地坚硬的食物会容易让宝宝呛到，所以尽量不要给宝宝喂食。质地坚硬的食物，比花生，坚果类以及爆米花等等。另外，一些纤维比较多的食材，比如菜梗或者筋比较多的肉类，都应该尽量要避免给宝宝食用。
经过油炸的食物
过多的食用油炸的食物会使得宝宝摄取过多的热量，再加上宝宝本身的运动量就相对我们成年人来说要来的说，因为就很容易导致宝宝肥胖。
宝宝肥胖的情况严重的话，会影响身体的激素代谢，尤其用于待续血糖的胰岛素，从而导致宝宝血糖的紊乱。并且胰岛素分泌过少的话，那么就会抑制蛋白质的合成，蛋白质是人体的构件单元，如果蛋白质的合成减少了，那么就会导致人体正常代谢的紊乱，从而抑制宝宝长高。
此外，肥胖还会对宝宝的神经细胞差生不利的影响，损害宝宝正在发育的神经通道，从而对于宝宝的智力发育造成伤害。这是需要爸爸妈妈们非常注意的。
本文Hash：0434bbe1d0263cd52b7988faee50115b8ff3fd50
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
影响宝宝睡眠的食物有哪些
有时候宝宝睡不好对是饮食造成的结果，宝宝的肠胃消化功能还在发育吗，有些食物对宝宝的肠胃不好，会影响宝宝的休息睡眠。那么影响宝宝睡眠的食物有哪些呢?下面小编来为大家介绍影响宝宝睡眠食物，家长在日常生活中要注意。油炸食物孩子们天性喜欢香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的诱惑之一，很少有孩子能拒绝油炸食物，就比如孩子们最喜欢的洋快餐麦当劳，在国内的市场甚至就是孩子们是最大
-
能帮助宝宝有个良好的睡眠的食物有哪些？
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为
-
含钙高的食物有哪些如何给宝宝补钙
奶奶常说，这日子是一天天的好。我们当初生娃，哪里像你们现在专人这么细心在带，还定期打防疫针，还补这补那的。奶奶所谓的补这补那，总结起来就是“补钙补锌补维D”云云。时代不同嘛，微量元素不可缺。奶奶常说，这日子是一天天的好。我们当初生娃，哪里像你们现在专人这么细心在带，还定期打防疫针，还补这补那的。奶奶所谓的补这补那，总结起来就是补钙补锌补维D云云。时代不同嘛，微量元素不可
-
有助宝宝健齿的食物有哪些
孩子牙齿的生长发育与饮食有着密切的关系。家长除了要培养孩子养成不偏食、不挑食的好习惯外，还要有意识地让孩子多吃一些健齿食物，以利于孩子牙齿的健康发育。富含矿物质的食物牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷，足够的钙磷是形成牙齿的基础，多吃富含矿物质的食物可使牙齿坚固。钙的最佳来源是乳类及乳制品，它们不但含量丰富，而且吸收率也高，是孩子理想的补钙之源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物，也含有
-
宝宝不宜食用的食物有哪些
我们都知道，婴幼儿的器官与组织功能都发育的不完全，因此他们的对抗力也很弱。而在这样的情况，家长朋友们最好能够在宝宝饮食的方面把好关，尤其是知道哪些食物不适宜给宝宝吃。那么你知道具体宝宝不宜食用的食物有哪些呢？下面小编就为大家作出详细的介绍，一起来了解一下吧。1、蜂蜜原因：据英国相关报道，在过去的25年中，约出现40件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于
-
宝宝的禁忌食物有哪些？
宝宝的禁忌食物有哪些？各位宝宝的爸爸妈妈们知道么，宝宝在不同的年龄段有不同的食物禁忌了，如果这些不知道，会对宝宝的身体照顾不周，产生一些不利的影响，所以还请各位宝宝的爸爸妈妈们学起来吧。3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。禁忌食物一：1岁之内不要蜜周岁内宝
-
宝宝补锌的食物有哪些
补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右，人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动
-
宝宝健脑的食物有哪些
概述 在宝宝成长发育的关键时期，饮食方面营养的提供是非常重要的，那么在我们的日常生活中，有些是可以帮助宝宝补脑的食物呢？ 宝宝健脑的食物有哪些
-
让宝宝聪明的食物有哪些
看看宝宝哪些食物能聪明？饮食能影响宝宝的智力吗？母婴专家说，事实证明孩子的智力不光受基因遗传的因素影响。饮食与外部环境也有影响，下面让我们做具体的了解。核桃：因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷
-
伤宝宝身体的食物有哪些
当孩子可以吃饭的时候，很多父母会给孩子选择自己认为最有营养的食物，但是这些食物真的有利于宝宝健康吗?这并不一定，有些食物反而会危害到宝宝的健康，因为婴儿的消化功能发育不完全，所以妈妈们认为是好的食物并不一定适合宝宝。那么伤宝宝身体的食物有哪些?不易消化的蔬菜婴儿的消化功能发育不完全，所以竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜最好等宝宝大些才喂给他吃，此外，纤维素太多的菜梗也不要喂给宝宝吃。水果类水果中含有宝宝
-
适合宝宝吃的食物有哪些？
1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱
-
令宝宝聪明的食物有哪些？
概述 在育儿方面，除了让宝宝吃饱喝足，健康成长以外，我想家长最希望的就是宝宝能够更加聪明伶俐。那么，令宝宝聪明的食物有哪些呢？我给大家探究一番吧。 令宝宝聪明的食物有哪些？