一）光荣榜：和孩子一起参与制作一张“好好吃饭”的光荣榜，共同制定一些规则，如不挑食、自己吃、不离开座位等等。把光荣榜张贴在墙上，如果宝贝按照要求吃完一顿饭，饭后就抱着宝贝贴一个奖励的贴画在光荣榜上，并大大的称赞宝贝这顿饭吃的很好。经常提醒家庭其他成员和客人观看孩子的光荣榜。孩子的本性都是向上的，这种荣誉感会激励他好好的对待每一餐。这种方法同样适用其他生活好习惯的培养。在豆子2岁叛逆期间，这个光荣榜上列了自己吃饭、主动洗澡、收拾玩具、按时睡觉等内容，对宝贝顺利度过叛逆期十分有帮助哦~二）烘托氛围：在吃饭前家长要烘托好吃饭的氛围，如“宝贝，你猜猜今天妈妈做的是什么好吃的？我们去看看！”“哇！看妈妈做的什么好吃的？是宝贝最喜欢的西兰花啊。闻着真香啊！我忍不住要吃了，宝贝你快来吃！”家长之间要互相配合，以满积极的感情对待食物，这种氛围也会影响到宝贝的哦！在我们给不爱吃饭的宝贝做食谱调理的时候，这条是必须要求宝贝家长做到的，因为真的有用哦！三）感受食物：多给孩子真实的食物，让孩子去感受、触摸这些食物，同时教授孩子一些关于食物的知识，如“看，这个是橙色的胡萝卜，摸上去凉凉的、硬硬的，胡萝卜特别有营养，可以让宝贝不生病。”“小兔子最喜欢吃的就是胡萝卜了，我们宝贝也是属兔的小兔子，也爱胡萝卜”等。宝贝接触食物多了以后，会对自己熟悉的食物产生感情，从而在餐桌上特别待见这些食物。注意必须让孩子接触真正的食物，而不是塑料、木头的玩具食物，宝贝才会有切身体会。四）让孩子参与：带孩子去买菜、让孩子参与摘菜、洗菜、烹调等过程。对于自己投入劳动制作的食物，孩子会有特别的感情，在吃饭的时候自然吃的更多。多带孩子参与到食物的选择和制作过程，如一起包饺子、做蛋糕、蒸馒头、摘菜、剥毛豆米等等，孩子自然就会越来越爱上吃饭。让孩子参与的过程也培养了孩子作为家庭成员的责任感和自身的动手能力，让孩子以后能更好的照顾自己和家庭。这点在豆子一岁多的时候就开始实施，现在豆子看到我们摘菜就会主动帮助，而且我还会让他自己独立洗菜，3岁的时候就能独自包饺子，虽然不是很好看，但是也有模有样了呢！让孩子感受和参与是食欲教育的重要部分，家长一定要多引导宝贝进厨房哦！五）学会感恩：从小教孩子学会感恩，告诉孩子各种食物的来之不易。一道食物必须经过种植的农民，运输的司机、贩售的菜农，家人的购买和烹饪才能端到餐桌上。可以在吃饭前认真的感谢这些人，学会感恩的孩子会用更虔诚的心态去对待眼前的食物，自然吃的就更好，而且孩子长大以后也更懂得体贴和回报别人。家长重视孩子也就珍惜，家长随意浪费孩子也同样会不以为然，吃饭的时候多谢谢烹调的妈妈、奶奶或其他人吧！六）吃饭比赛：家长可以在吃饭前和宝贝说明我们来玩一个好玩的游戏，比比吃饭的时候谁先吃完，谁吃的多，谁吃的干净。家长要和孩子一起投入来玩这个游戏，获胜的一方可以给与贴画等小礼物。2岁左右的孩子就可以开始这种比赛了，可以很好的调动起宝贝吃饭的积极性，又快又好的吃完一顿饭。持续一段时间这种小比赛，孩子的吃饭好习惯已经自觉养成了。需要注意的是我们鼓励宝贝专心吃饭，并非是让宝贝仅仅为了追求快就狼吞虎咽，家长还是需要不断提醒宝贝仔细咀嚼食物。七）不追喂：对待吃饭总是乱跑的孩子，和宝贝
同制定好吃饭的规则：所有家庭成员吃饭都不允许离开餐桌，一旦离开，就不许再吃饭。宝贝第一次离开餐椅的时候提醒宝贝回来，如宝贝不听则坚决不追喂，结束宝贝这餐。有些孩子吃饭喜欢跑开玩一会，再回来让家长喂几口。对于离开餐桌出去玩的宝贝回来以后也不允许再吃饭，家长一定要坚持不要在自己吃饭的时候不断喂反复跑回来的宝贝，告诉宝贝，离开餐椅就代表了没有饭吃。在下一餐正餐之前不给奶和水果之外的额外加餐，而且奶和水果也不加量。让宝贝稍微有些饥饿感，他会更加明白吃饭的重要性。由于有正常的奶和水果的加餐，所以一两餐不好好吃并不会影响宝贝正常的生长发育，家长不要过于担心。一旦家长提供其他零食给宝贝后，宝贝就会得出不好好吃饭还有零食吃，不会饿肚子，我更喜欢这些零食等结论，从而导致吃饭的时候更加不上心。这条原则在很多做调理的宝贝身上都起到了神奇的作用，只要家长之间沟通好，原则一致，宝贝的吃饭情况会大幅度改善。八）不分心：吃饭之前和宝贝说明吃饭时必须关掉电视、合上书本、让玩具自己休息一会，来专心的来对待食物。不要让宝贝边吃边玩手里的东西，这样只会让他们分心，宝贝想玩的时候提醒宝贝，吃完饭以后就可以玩了，现在专心的吃饭吧。这个习惯要从添加辅食的时候就开始执行，家长自己在吃饭的时候更不要边看电视、边玩手机边吃饭，给宝贝做出错误的模仿对象。九）规定时间：对于吃饭特别拖沓的孩子，饭前和宝贝一同制定出吃完一餐的合理时间。在吃饭的时候拿出闹钟等记时设备，在宝贝磨叽打岔的时候，不断提醒宝贝在保证咀嚼充分的情况下，加快速度。一旦到达规定吃饭时间，立即结束宝贝这餐。在下一餐之前不给奶和水果之外的额外加餐，奶和水果也不加量。规定时间刚开始不用太苛刻，可以随着宝贝用餐速度的提高逐步缩短用餐时间。和宝贝共同制定好规则以后，家长一定要坚持原则，对于宝贝的哭闹，不要轻易退缩。一旦宝贝发现哭闹就可以达到目的时，就会经常使用这种手段来要挟家长了。而一次、二次家长退缩，则表明你们共同制定的吃饭规则形同虚设，宝贝又会进入不好好吃饭的恶性循环。
宝宝不吃饭怎么办帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯
宝宝不吃饭的情况很常见，家长应该耐心加以纠正，不只是从饮食上加以改善，也要日常生活的其他方面入手，帮宝宝改掉不吃饭的坏习惯。下面是宝宝不吃饭时，小编为您支的招，家长们可以试试。1、找找原因，不要逼。孩子的食量并不是固定不变的。因为孩子往往是在春夏期间长身高。秋冬期间长体重，这两者不一定是同时进行的。如不注意这一特点，一年四季都是一个食量，孩子就会得消化不良症。如发现孩子体重一直不增加、脸色不好、没精打采、有低热，这是一种病态，要及时送医院检查。2、加强孩子的户外活动和体育锻炼。新鲜的空气和阳光是保证孩子健康成长不可缺少的因素，常坚持锻炼和户外活动能促使孩子食欲增强和对营养的吸收。3、不要给孩子吃补品。不能认为市场价格高的东西一定营养好。白木耳、蜂乳、人参麦乳精等这些营养品适中老年人体衰滋补，而正常发育的孩子其生理功能都处在上升时期，不存在牢损、气血不足和精力衰退的问题。正常的食物是孩子生长发育最可靠的物质基础。而人工合成的营养品往往偏于某一方面的功效，有的虽含有多种营养素，但一个人不可能同时缺乏这些营养素，给孩子吃了很容易构成人体机体组织的材料的不平衡，产生副作用。
4、不要在孩子面前流露因孩子不肯吃饭而产生的焦急心情。不要在他们面前谈论这些事，这会使他们对吃饭更加反感。稍大一点的孩子还会利用父母为他吃饭担忧的心情而任性，以不吃饭作为达到某些要求的手段。孩子不肯定吃饭时不要大惊小怪，要不动声色把食物拿开，空一两顿不给零食吃，到时他向你要吃，而会吃得津津有味的。5、不要让孩子吃过多的生冷食物，尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病。6、不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等。7、变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜。8、不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃。教育他今后也要关心他人，教育孩子什么都要吃。9、父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事。以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪。10、要培养定时进餐及良好的进餐习惯。培养幼儿独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。
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