一、静视——一目了然
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
三、抛视——天女散花
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。
重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
四、速视——疏而不漏
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
五、统视——尽收眼底
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来 记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
训练宝宝观察力的好方法
很多父母可能对宝宝的观察能力的培养不是很清楚，到底该怎么培养才好呢？训练宝宝观察力的好方法有什么呢？
训练宝宝观察力的小游戏
我爱蔬菜
去菜市场或超市的时候别忘了带上宝宝，你可以预先和他商量你们要买哪些蔬菜，然后引导宝宝依据他平时的观察和记忆说出这些蔬菜的特征，特别是一些细微的差别，如果有说错的地方，妈妈可以先不断然否定，只是表示怀疑，进而引起宝宝的注意，这样，也就使宝宝随后的观察更有目的性了;选购蔬菜的时候，妈妈别忘记提示宝宝对刚才说错的地方进行特别关注;回家后，再引导宝宝对蔬菜进行分类，可以按照颜色，也可以按照形状，只要宝宝有自己的分类标准，这样也同时锻炼了宝宝的思维能力和创新能力。
我家在哪里
地图是一样训练宝宝观察力的绝好工具，空闲的时候，妈妈便可以将地图平展开来，母子二人的地图探索之旅就可以开始了，地图的挑选可以按照本市地图、中国地图、世界地图依次升级;观察的目标也可以从宝宝最熟悉的自己家所处位置开始，慢慢扩展到幼儿园、小朋友家、奶奶家、动物园等等。这种训练对锻炼宝宝观察力的持久度很有帮助。
水少了吗
找两个杯子，一个“瘦高”，一个“矮胖”，先在其中任意一杯中倒入半杯水，让宝宝看清楚，然后再将水倒入另一个杯子，由于两个杯子底面积有差异，所以水的高度会有明显不同，引导宝宝仔细观察妈妈操作的过程，特别注意观察先后两个杯子的水面高度有何不同，并请他思考：第二个杯子里的水比第一个里的少了吗?这便是著名的儿童守恒概念实验。也许宝宝会对此感到很迷惑，没关系，实际上，大约7岁的孩子才能充分理解液体守恒概念。但对于幼儿，这绝对不失为一种在宝宝观察事物过程中促进其思考事物内在联系和本质特征的好方法。
醉酒的蚂蚁
夏天快到了，各式各样的昆虫也倾巢而出了，不妨带着宝宝观察昆虫，小蚂蚁就是一个不错的选择，既好找又没有危险性。你可以让宝宝试着给一只小蚂蚁滴上几滴白酒，然后一同观察蚂蚁晕晕乎乎而后又苏醒的过程，相信，宝宝一定兴趣十足。
森林聚会
找来各种动物卡片，模拟一个森林聚会的场景。妈妈可以一边给宝宝讲故事，一边请宝宝给动物进行分类。一开始，宝宝可能会毫无章法地将这些动物分类，妈妈可以在一旁耐心地看，然后问宝宝：“你是按照什么标准给动物们分类的呢?”宝宝可能答不上来，可以给他一定的思考时间，然后妈妈可以按照飞禽、走兽、两栖等的标准给动物卡片分类，而后，尽量让宝宝观察并说出它们之间的异同。同时，妈妈还可以用一连串的问题引导宝宝来观察和总结不同种类动物之间的差别。总之，要尽量给宝宝观察和思考的时间，要引导他更好地观察，而不是父母代替他来观察，一股脑儿地告诉孩子一切。
培养孩子观察力的7个方法
第一步：从保护感觉器官开始
大脑所获得的信息，有80%-90%是通过视觉、听觉输入大脑的。因此，训练孩子的观察力，要从保护感觉器官开始，尤其以眼睛的保护最为重要。如果任由宝宝在电视机前一连呆上几个小时，对眼睛是非常不利的。
第二步：感觉训练全方位展开
视觉
1、带宝宝到大自然中多看美丽的风景;
2、把房间布置得色彩柔和而又漂亮。
1、让宝宝多听些动人的音乐;
2、每天父母和宝宝对话多一些。
触觉
1、给宝宝洗澡时，用不同柔软度的刷子摩擦宝宝的身体。
2、把宝宝包在床单里做大摇船的游戏，会使宝宝的平衡能力、方位和距离知觉能力得到培养。
第三步：提醒和肯定宝宝的观察
宝宝最初的观察活动，是无意识的。如果这时能得到你的肯定，他的观察行为就会得到强化。
比如：你带宝宝到街心花园玩耍，宝宝在草地上发现许多好玩的东西，他的眼前有：绿绿的草、几朵小花、一小堆土、一群蚂蚁，还有一个满脸皱纹的老大妈。这个时候，宝宝可能会兴奋地扭来扭去，欢快地叫起来!你就可以问他：宝宝，你在看小蚂蚁吗?小蚂蚁好可爱啊!对小蚂蚁的强化，就有可能使宝宝的注意力集中在蚂蚁上更多的时间，增加注意的深度，观察得更认真、更细致。
第四步：引导宝宝进行有序观察
当你和宝宝在看一本大开本的图画书时，宝宝看到鲜艳的图片很开心，但他往往一眼看过去就着急地想翻到第二面看有什么更新鲜的。这个时候，需要妈妈细心地指引他注意：画书上左边有什么?右边有什么?大的是什么?小的是什么?藏在房子后露出一条尾巴的是什么?引导宝宝注意到局部和整体。
第五步：培养宝宝观察的多感官化
买菜回来，你不妨拿出一棵小菜给宝宝玩耍，让他仔细摸一模、看一看、尝一尝、嗅一嗅、举一举、折一折。其实，宝宝天生就是个能运用各种感官去探索新事物的小天才。
第六步：给宝宝一份意外的惊喜
只要父母肯动脑筋，就给宝宝的观察增加神奇的乐趣!小宝宝都喜欢玩躲猫猫的游戏。每当爸爸妈妈从一块毛毯后面探出头来说“喵!”宝宝总是开心地大叫。所以，在引导宝宝观察时，给宝宝一份意外的惊喜是增强宝宝观察力的好方法。宝宝观察色块时，当他发现一只藏在色彩中的小狗轮廓，他会从中体会到发现的快乐，从而能够长时间津津有味地进行观察活动。
但是，父母切记：不要给宝宝“观察的成果”以外的奖励，因为，那样反而会影响宝宝喜欢观察这一爱好的培养。
第七步：一起观察吧
爸爸妈妈如果和宝宝一起观察，那是再好不过的事了。但是宝宝眼睛移动的速度、注意的转移、注意的宽度是不如爸爸妈妈的，如果爸爸妈妈捷足先登，一下子就把东西看好看准了，然后开始指导，这不但会影响宝宝观察的兴致，也剥夺了宝宝观察的权利。如果你要做宝宝观察的伙伴，最重要的是：留一点时间和空间给宝宝，面对观察对象，让宝宝仔细地看一看，从中得到快乐。
宝宝聪明可爱，自然是每位爸爸妈妈的希望。但是你知道吗，聪明宝宝是可以“订做”的，如果你在宝宝的日常饮食、运动和教育上早做规划、多加注意，就能够起到事半功倍的作用，轻轻松松，打造一个健康聪明的宝贝儿。
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