不需要油，不需要盐，一天一个花样，健康营养、美味缤纷的6道拉让瓦瓦和瓦瓦妈妈永远记住了跟拉拉姐姐一起度过的美好时光。
酸奶水果拉
原料：青提、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子或你喜欢的任意水果
调料：酸奶
做法：
1.将苹果、猕猴桃、桃子等水果去皮，切成丁，放入盆中，备用；
2.将青提、葡萄去皮、去籽，也放入盆中；
3.盆中再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，酸奶水果拉即成功。
小提醒：
酸奶水果拉的制作很简单，但要做得美味，还需留意一些细节：
酸奶要选低脂的品种，高脂酸奶太浓稠，做出的拉不好看，也与水果的清爽特点不符；
不要选用汁水多的水果(如西瓜)，否则会使酸奶稀释，裹不住水果丁。
不要选用罐头水果做拉，糖水浸泡过的，不容易沥出水分；
甜度高的水果(如香蕉)做出的拉更好吃，苹果和梨也最好选择甜度高的品种。
现做现吃，如需事先准备，应放入冷藏室，且时间最好不要超过一小时，否则水果的切口容易“生锈”，影响色泽和口感。
田园粗粮拉
原料：南瓜、绿豆、糯米
调料：酸奶
做法：
1.南瓜洗净，切成丁，加少量白糖，煮软；
2.绿豆和糯米分别蒸熟，沥出水分；
3.取一空心模具(可使用上下相通的可乐罐)，将煮好的南瓜、糯米、绿豆分层放置，依次为：南瓜、糯米、绿豆、南瓜，铺成4层，层层压实；
4.将压实成型的原料取出，淋上酸奶，按个人喜好加以装饰即可。
健康玉米拉
原料：冷冻甜玉米粒、黄瓜、胡萝卜
调料：甜味拉酱
做法：
1.水烧开，加入甜玉米粒，焯熟捞出，沥干水分，装盘待用；
2.将黄瓜、胡萝卜洗净后切成丁，放入甜玉米粒盘中；
3.加入甜味拉酱，搅拌均匀，放入冰箱冷却片刻，即可食用。
小推荐：
这道健康玉米拉制作十分简单，味道却很不错。妈妈还可以根据孩子的口味进行调整，加上葡萄干或别的干果。
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