0~1岁需防缺铁初生婴儿最主要的食物来源就是母乳或奶粉。4到6个月大以后要注意防缺铁，辅食多选强化营养麦片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外，适当的脂肪也可帮助大脑和神经系统的发育。
1~5岁补钙不可少这个阶段孩子生长迅速，补钙必不可少。牛奶是最好的钙质来源，如果孩子有乳糖不耐症，可以选择其它补钙食物如豆浆、豆腐、沙丁鱼、橙汁、谷物、燕麦等，有时也可以考虑钙片。另外，纤维素也是饮食重点，要注意多吃蔬菜和水果。
5~12岁蛋白质要够孩子六七岁时可能会不爱吃肉，可以通过其它方式帮助他们补充蛋白质，如豆类、蛋类、牛奶和花生酱。注意孩子上学后有了更多的机会吃零食，要适当限制。
需要提醒的是，以上所说的“补”，是让家长们在调整孩子饮食时有所侧重，可不是让给孩子专门吃各种各样的补药。对儿童来说平衡膳食最重要。
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如何按照孩子年龄补营养
美国健康儿童网》建议，不同年龄孩子的饮食应有所侧重。
0~1岁需防缺铁初生婴儿最主要的食物来源就是母乳或奶粉。4到6个月大以后要注意防缺铁，辅食多选强化营养麦片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外，适当的脂肪也可帮助大脑和神经系统的发育。
1~5岁补钙不可少这个阶段孩子生长迅速，补钙必不可少。牛奶是最好的钙质来源，如果孩子有乳糖不耐症，可以选择其它补钙食物如豆浆、豆腐、丁鱼、橙汁、谷物、燕麦等，有时也可以考虑钙片。另外，纤维素也是饮食重点，要注意多吃蔬菜和水果。
5~12岁蛋白质要够孩子六七岁时可能会不爱吃肉，可以通过其它方式帮助他们补充蛋白质，如豆类、蛋类、牛奶和花生酱。注意孩子上学后有了更多的机会吃零食，要适当限制。
需要提醒的是，以上所说的“补”，是让家长们在调整孩子饮食时有所侧重，可不是让给孩子专门吃各种各样的补药。对儿童来说平衡膳食最重要。
如何成就健康宝贝：这么吃让孩子营养均衡
家长都知道孩子要营养均衡，食物丰富才能更健康的成长发育，但是大部分的家长都不知道具体要如何给孩子吃，才能让他们营养均衡，其实家长可以根据孩子自己不同的体质，来给他们不同的食物。
想要宝宝骨骼发育的好，生长发育的好，就一定不能少乳制品，这会帮孩子增强抵抗力，尤其是母乳，母乳含有多种宝宝适合的营养成分，而且还可以控制孩子血压，减少未来患高血压的几率。
有些人脂肪类的东西对宝宝不好，比如肉、奶油、猪油等，就禁止孩子食用，其实不然，这类食物宝宝必不可少的一种食物，让孩子均衡饮食，对智力也有很大的帮助，所以家长可以适量给孩子吃一些脂肪类的食物。
科学证明，红薯土豆等薯类对便秘有一定的效果，而且容易吸收，不会让孩子长过多脂肪，而且这些薯类含有的维生素很高，可缓解和降低得孩子干眼病。要注意别过量食用，而且孩子腹泻时就别给其使用了，以免加重病情。
大家都知道蘑菇好吃，但你知道蘑菇有防白血病的功能吗？而且蘑菇可以帮孩子提高免疫力，对抗癌和呼吸道疾病有着非常好的抑制。
米醋一种又便宜又养生的食物，可以补钙，又可以杀菌，还可以提高宝宝的食欲，很多菜虽然有补钙的功效，但是并不一定可以很好的发挥出来，但如果在这道菜里加一点米醋，就可以让其补钙功效发挥到极致，比如骨头汤等。
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