0~1岁需防缺铁初生婴儿最主要的食物来源就是母乳或奶粉。4到6个月大以后要注意防缺铁,辅食多选强化营养麦片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外,适当的脂肪也可帮助大脑和神经系统的发育。
1~5岁补钙不可少这个阶段孩子生长迅速,补钙必不可少。牛奶是最好的钙质来源,如果孩子有乳糖不耐症,可以选择其它补钙食物如豆浆、豆腐、沙丁鱼、橙汁、谷物、燕麦等,有时也可以考虑钙片。另外,纤维素也是饮食重点,要注意多吃蔬菜和水果。
5~12岁蛋白质要够孩子六七岁时可能会不爱吃肉,可以通过其它方式帮助他们补充蛋白质,如豆类、蛋类、牛奶和花生酱。注意孩子上学后有了更多的机会吃零食,要适当限制。
需要提醒的是,以上所说的“补”,是让家长们在调整孩子饮食时有所侧重,可不是让给孩子专门吃各种各样的补药。对儿童来说平衡膳食最重要。
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如何按照孩子年龄补营养
美国健康儿童网》建议,不同年龄孩子的饮食应有所侧重。
0~1岁需防缺铁初生婴儿最主要的食物来源就是母乳或奶粉。4到6个月大以后要注意防缺铁,辅食多选强化营养麦片、果泥、蔬菜和肉泥等。另外,适当的脂肪也可帮助大脑和神经系统的发育。
1~5岁补钙不可少这个阶段孩子生长迅速,补钙必不可少。牛奶是最好的钙质来源,如果孩子有乳糖不耐症,可以选择其它补钙食物如豆浆、豆腐、丁鱼、橙汁、谷物、燕麦等,有时也可以考虑钙片。另外,纤维素也是饮食重点,要注意多吃蔬菜和水果。
5~12岁蛋白质要够孩子六七岁时可能会不爱吃肉,可以通过其它方式帮助他们补充蛋白质,如豆类、蛋类、牛奶和花生酱。注意孩子上学后有了更多的机会吃零食,要适当限制。
需要提醒的是,以上所说的“补”,是让家长们在调整孩子饮食时有所侧重,可不是让给孩子专门吃各种各样的补药。对儿童来说平衡膳食最重要。
如何成就健康宝贝:这么吃让孩子营养均衡
家长都知道孩子要营养均衡,食物丰富才能更健康的成长发育,但是大部分的家长都不知道具体要如何给孩子吃,才能让他们营养均衡,其实家长可以根据孩子自己不同的体质,来给他们不同的食物。
想要宝宝骨骼发育的好,生长发育的好,就一定不能少乳制品,这会帮孩子增强抵抗力,尤其是母乳,母乳含有多种宝宝适合的营养成分,而且还可以控制孩子血压,减少未来患高血压的几率。
有些人脂肪类的东西对宝宝不好,比如肉、奶油、猪油等,就禁止孩子食用,其实不然,这类食物宝宝必不可少的一种食物,让孩子均衡饮食,对智力也有很大的帮助,所以家长可以适量给孩子吃一些脂肪类的食物。
科学证明,红薯土豆等薯类对便秘有一定的效果,而且容易吸收,不会让孩子长过多脂肪,而且这些薯类含有的维生素很高,可缓解和降低得孩子干眼病。要注意别过量食用,而且孩子腹泻时就别给其使用了,以免加重病情。
大家都知道蘑菇好吃,但你知道蘑菇有防白血病的功能吗?而且蘑菇可以帮孩子提高免疫力,对抗癌和呼吸道疾病有着非常好的抑制。
米醋一种又便宜又养生的食物,可以补钙,又可以杀菌,还可以提高宝宝的食欲,很多菜虽然有补钙的功效,但是并不一定可以很好的发挥出来,但如果在这道菜里加一点米醋,就可以让其补钙功效发挥到极致,比如骨头汤等。
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