怎样合理安排孩子膳食？
怎样合理安排孩子膳食？
小编近日发现到，针对这种情况，家长应从教育着手，使孩子明白吃蔬菜可补充各种维生素及矿物质，对其健康非常有利，女孩子可开导多吃蔬菜，会面色红、皮肤好，显得漂亮；对男孩子可讲明不挑食、不偏食能长高。
合理安排孩子的膳食
小编认为学龄前儿童的饭食可接近成人，但膳食安排要营养充足，饭菜合宜。
应注意以下几点：
1.食物花色品种多，又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆角、再加上大量绿叶蔬菜、水果。粮食仍应粗细粮兼有，副食荤素搭配，要保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。
2.三餐一点最合适，因孩子上午学习紧张，消耗大，早餐最好吃一些牛奶、豆浆、肉蛋类。
3.养成良好的饮食习惯、不偏食，少吃零食，注意饮食卫生，进食时不看书、电视，集中思想吃饭。
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学龄前儿童的饮食要点
1.培养良好的饮食卫生习惯。
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。
2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化。
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量。
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
4.早餐不宜马虎。
调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。
5.补足水分。
学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补水之用。
6.补充矿物质、微量元素。
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
7.适当吃些零食。
可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高效率，现提倡吃些硬果类零食 ，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且不在饭前吃。
8.注意食物的色香味，进食环境整洁优美。
良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。
总之，膳食要均衡，要荤素、粗细搭配，并注意优质蛋白质的摄入，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，尽量少吃饮料、小食品，这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生。
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怎样为孩子安排节日生活
孩子喜欢过节，特别是与他们生活较接近的节日，如“六·一”儿童节、元旦、春节等，他们在节日中常常表现得非常快乐。怎样使孩子过一个有意义而又愉快的节日呢?一、要使孩子简单地了解节日的意义，促使孩子有的放矢地开展一些庆祝活动，从中受教育。如元旦是新的一年的开始，小朋友和大人一样都长大一岁，可引导孩子回顾过去的进步，想一想在新的一年里还准备学习些什么新本领？怎样才能学好？需要注意什么问题等。也可和孩子共同讨论在新的一年里促使自己进步的措施，发挥孩子在节日中的主人翁作用。引导孩子体验节日的愉快，提高孩子的参与意识和丰富实践活动内容，家长不妨从以下几方面进行探索。1、积极鼓励孩子与成人一起做好节日的庆祝准备工作，如剪贴窗花、做贺年卡、打扫卫生、整理布置房间、准备节目等，最好是在启发孩子与成人共同商量，共同设计、共同参与的情况下进行，更有利于调动孩子的主动性、积极性和创造性2、热情支持孩子参加幼儿园的庆祝活动，如果幼儿园邀请家长参加，家长应克服一切困难予以参加，这将给孩子心理带来极大的愉快。3、有条件的还可带领孩子参加社会上的庆祝活动，这既能培养孩子的交往能力，同时也体验了节日的愉快。二、带领孩子到社会中去，到大自然中去，组织孩子游览本地区的名胜古迹，大好河山，参观宏伟建筑、新产品、新气象、节目盛况等，让孩子获得物美、人美、心灵美的体验。三、教孩子学会表达自己节日的祝愿，成人可根据不同的节日意义启发孩子想一想自己对别人有怎样的节日祝愿，同时学习怎样热情大方地向别人表达自己节日的祝愿。在引导孩子过一个愉快节日的同时，还必须注意以下几个问题：一、成人要舍得花一定时间寓教育于节日活动之中，不要因家务事的繁杂而减弱对孩子的教育和爱抚。二、尽量使计划的各项活动有机地结合起来，以便体现节日的整体教育效果。三、不打乱孩子平日的生活常规，不要使孩子过于兴奋，以免疲劳。
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