夏日炎炎,最适合吃些甜品来滋润一下皮肤和身心了。小编推荐9款适合女性食用的夏日甜品,不仅可以滋润肌肤,对健康也很有好处喔。
一、热食芒果椰汁黑糯米
热食尤其暖胃,益气血,芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃,烟韧有度,口感极佳。由于芒果肉较湿毒,煮此款糖水时可先用芒果核干煲水,捞起后再加入黑糯米,待煮烂后,才放芒果肉,最后加上椰汁,这样就更健康有益。
二、青苹果炖芦荟
芦荟素有美颜功效,配上青苹果炖制,滋润清甜,又具补中益气、生津健胃、养颜养生、清肝热的疗效,闲来一盅,润心又润肺。由于芦荟汁略显苦味,怕苦的朋友就放少点(2-3克)。
三、无花果南北杏清炖苹果
无花果的味道甘中带甜,加上苹果的甜味,甜得来既天然又温和。无花果有清肠胃的作用,亦可滋润喉肺,在热气的时候喝一碗,可通便又可消热气。
四、川贝雪耳炖木瓜
清甜嫩滑的木瓜味道怡人,而雪耳亦非常爽口,加上具化痰止咳、润肺散结作用的川贝(药取3克),清新味美得令人停不了口。
五、鲜奶炖木瓜雪梨
先将鲜奶加糖煮热,再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨,煮30分钟即成,鲜奶+木瓜=双重美白效果,配以润心的雪梨,真是由外靓到内。
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适合备孕期女性食用的食物
女性不仅在怀孕期要注意饮食,在备孕期间也要注意饮食,哪些食物对备孕女性身体都好处,哪些食物对女性身体不好,大家知道吗?下面小编就为大家总结了一些适合备孕期女性食用的食物,大家可以在日常生活中食用,不仅都利于身体健康,而且对备孕期女性很有好处。
1、豆类中的蛋白质含量高、质量好,其营养价值接近于动物性蛋白质,是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、钙、锌等微量元素。
2、牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当,有利于吸收。同时,牛奶还是维生素D 和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素A及B族维生素等营养成分,能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。
3、西蓝花不但营养价值高,而且全面,且蛋白质、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。
4、西红柿中维生素和矿物质的含量丰富,生吃鲜西红柿可以补充维生素C,熟吃西红柿可以补充抗氧化剂。
5、奶酪是含钙最多的奶制品,还富含磷、镁、维生素B12 等,这些营养素可以提高骨密度,预防孕期可能出现的骨质疏松,还可以增加牙齿表层的含钙量,预防龋齿。
以上的食物不仅仅会给人体提供营养,而且对于备孕的女性来说对身体是很有好处的,豆类、牛奶、蔬菜都是可以补充人体一些微量元素,维生素。偏食对于备孕期的女性来说是没有好处的,可能会造成人体某些营养缺失,因此对于备孕期的女性来说饮食是很重要的,以上的食物可以适当的食用。
适合孕妇的3款夏日水果食谱
3款夏日水果食谱孕妈营养足
食谱1:柚香雪梨丝
准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。
做法:
1、将雪梨去皮。
2、核切丝。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。
食谱2:香甜水果捞准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
做法:
1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。
3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液体里。
5、搅拌均匀后即可食用。
TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。
食谱3:煎蛋水果沙拉准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。
做法:
1、草莓切片。
2、黄瓜切片。
3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小块。
5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。
TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。
3款夏日水果食谱孕妈营养足食谱1:柚香雪梨丝
准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。
做法:
1、将雪梨去皮。
2、核切丝。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。
食谱2:香甜水果捞
准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
做法:
1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
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