少年儿童的日常饮食有六忌。
一忌“快食”，即吃饭速度太快：“狼吞虎咽”的进食方式会加重胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。食物咀嚼不细，必然导致消化吸收不完全，从而造成营养素的损失。由于吃饭过快，唾液分泌不足，也会影响消化和食物中营养成分的吸收。
二忌在进食时与孩子嬉笑打闹，古人说：“食不言，寝不语。”边吃饭边嬉笑打闹，容易使食物误入气管，引起呛咳、窒息，甚至危及生命。
三忌孩子养成边走边吃的习惯，因为这既不文明，又非常不卫生。
四忌孩子边吃饭边看电视、图书等。许多孩子消化不好都与此习惯有关，边吃饭边看电视，会影响消化液分泌，日久天长容易造成小儿消化不良。
五忌让孩子蹲着吃饭，因为蹲姿会造成腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动，影响食物消化吸收。
六忌“烫食”，因为食物太烫，不仅容易烫伤舌头、口腔黏膜，还会烫伤食道等部位，食道烫伤还会留下斑痕、造成炎症。
儿童饮食的六大忌讳
少年儿童的日常饮食有六忌。
一忌“快食”，即吃饭速度太快：“狼吞虎咽”的进食方式会加重胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。食物咀嚼不细，必然导致消化吸收不完全，从而造成营养素的损失。由于吃饭过快，唾液分泌不足，也会影响消化和食物中营养成分的吸收。
二忌在进食时与孩子嬉笑打闹，古人说：“食不言，寝不语。”边吃饭边嬉笑打闹，容易使食物误入气管，引起呛咳、窒息，甚至危及生命。
三忌孩子养成边走边吃的习惯，因为这既不文明，又非常不卫生。
四忌孩子边吃饭边看电视、图书等。许多孩子消化不好都与此习惯有关，边吃饭边看电视，会影响消化液分泌，日久天长容易造成小儿消化不良。
五忌让孩子蹲着吃饭，因为蹲姿会造成腹部受挤压，肠胃不能正常蠕动，影响食物消化吸收。
六忌“烫食”，因为食物太烫，不仅容易烫伤舌头、口腔黏膜，还会烫伤食道等部位，食道烫伤还会留下斑痕、造成炎症。（实习编辑：王爽）
各年龄儿童的每日饮食指南
营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。
营养均衡是孩子成长发育的重要因素，也是保持身体健康的不二法门。根据行政院卫生署的建议，各年龄儿童每日营养素的摄取量如下：1-3岁牛奶2杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/3块，鱼1/3两，肉1/3两，五谷(米饭)1-1.5碗，油脂1汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1两，其它蔬菜1两，水果1/3-1个4-6岁牛奶2杯，蛋1个，豆类(豆腐)1/2块，鱼1/2两，肉1/2两，五谷(米饭)1.5-2碗，油脂1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1.5两，其它蔬菜1.5两，水果1/2-1个7-9岁奶类2杯，蛋豆鱼肉类2-3份，五谷根茎类3碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果类2个10-12岁奶类2杯，蛋豆鱼肉类3份，五谷根茎类4碗，油脂类2汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果类2个爸妈只要依照上述的建议，提供孩子均衡的营养，孩子将会长得健康又强壮。
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