小孩增加骨密度需要补充的食物

小孩子正是长身体的时候，所以小孩的饮食是很需要照顾的，不仅要吃饱，还要营养均衡，那么哪些食物有提高骨密度补钙的作用呢，今天小编来给您介绍下小孩增加股谜底需要补充的食物都有哪些，希望小编的介绍能给您带来帮助。
1.小孩吃什么增加骨密度--含钙食物：
小孩增加骨密度可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。补充钙质，可以增加骨密度，比如说牛奶或者是奶制品都是不错的选择。
2.小孩吃什么增加骨密度--含锌食物：
小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。
3.小孩吃什么增加骨密度--含维生素D的食物：
维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。那么就多给孩子吃这些，如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。多吃一些维生素的食物，可以有强健骨骼的作用。
小孩增加骨密度需要补充的食物，以上是小编今天带来的介绍，关于小孩的饮食除了这些要注意外，平时还要注意要饮食均衡，不要单纯的只补一方面，只有均衡的营养才能让孩子更健康的成长。想要增加骨密度补钙的小伙伴们试试小编的方法吧。

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