导读： 小儿肥胖症的症状： 儿童减肥的饮食原则：
现在随着社会的发展，人们的生活条件开始变好了，更多的人总是希望给孩子吃最好的，因此孩子营养过剩的现象也是存在的，于是小儿肥胖的问题就出现了，小儿肥胖症的症状有哪些呢？让我们一起来详细的看看下面的文章介绍，更好的保证小儿的身心健康，儿童如何科学减肥？
小儿肥胖症的症状：
体重/体脂超过参照人群值的界值点。体格生长发育迅速，但骨骼正常或超过同年龄小孩，体重超过同性别、同身高正常小孩的人均值20%以上，或体重超过同身高健康儿平均体重的2个标准差（M2SD）；或体重指数大于23者。
食欲极佳。小儿食欲极佳，食欲旺盛、食量过大远远超过其同龄小孩，且喜食淀粉类、甜食和高脂肪食物，不喜欢吃蔬菜等清淡食物。
性发育。性发育一般较早或正常。男孩由于大腿会阴部脂肪过多，阴茎可掩藏在脂肪组织中，而显得很小，实际上属正常范围。
常有家族肥胖史。智力佳，皮下脂肪丰满，分布比较均匀，身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为显著，腹部皮肤出现白纹、粉红色或紫纹，四肢肥胖，尤以上臂和臀部明显。无内分泌紊乱和代谢障碍性疾病；常有疲劳感，活动时气短或腿痛，行动笨拙，膝外翻或扁平足。
儿童减肥的饮食原则：
替换零食种类。对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
烹调口味尽量清淡。食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
尽可能自己做着吃。如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。
吃饭要定时、定量。一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。
放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
每餐必有汤或粥。先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
在我们的身边大家会发现，现在很多的孩子都有肥胖的现象，这和家长们的过分重视有着直接的关系，因此我们在给孩子的喂养过程当中，应该注重科学的搭配，只有这样才能更好的呵护宝宝的身心健康，促进健康的发育和成长，好机会你当然是不会错过这么好的机会了，行动起来吧。
儿童肥胖的心理治疗及减肥时机
>>>如何防范儿童超重与儿童肥胖？
怎样对儿童肥胖进行心理治疗
心理治疗方法对于儿童来说，有时比饮食和药物治疗更见效。因为儿童的心理正处于调整适应阶段，通过有效的心理调整，完全可以改变儿童的不良饮食习惯。儿童肥胖的心理治疗，可采用以下方法：
1、鼓励孩子多参加运动，教育孩子不要进食后就睡觉，不要在看电视时进餐，进食后要适当活动。
2、教会孩子科学的饮食习惯，告诉孩子不要过快的进食，实行定点定时进餐，减少零食。
3、进行肥胖病知识的教育，通过举办儿童夏令营的形式，请有关专家讲解肥胖病的知识，提高儿童对肥胖病产生后果的认识，使儿童能够自觉自愿地接受减肥治疗。
4、帮助孩子建立行为减肥方案。
5、鼓励孩子克服自卑心理，有时由于身体肥胖经常受到同伴的讥讽，此时应鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。
如何把握儿童肥胖的减肥时机
少儿肥胖可分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖、青春期肥胖。从小儿最容易发胖的年龄来说，可有两个时期:一是脂肪组织发育最旺盛的乳儿期，二是青春前期。
乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。青春期与之相反，脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说，可以知道其多少与后来的肥胖有关。当然，也有自然减轻的事例。
所以，乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。约有70%～80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖。因此，儿童减肥应从幼儿期开始。
儿童肥胖症的预防重点在于培养良好的进食习惯，避免糖果糕点等甜的零食和干果类零食，禁止暴饮暴食、禁止饮酒、积极参加体育运动。
儿童肥胖当心代谢综合症
20年来，我国7～17岁青少年体重增长迅速，男生平均体重增长6.6千克，女生增长4.5千克。很多人认为，青少年长得胖胖的是健康的标志，其实不然。
青少年肥胖与代谢综合征
医学研究证明，肥胖和糖尿病、高血压、高血脂等多种疾病有关，这些疾病又被统称为“代谢综合征”。肥胖及代谢综合征已成为全球性疾病，日益威胁人类健康。随着生活方式以及饮食习惯的改变，我国肥胖人群的比例越来越高。据统计，10%～20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75%～80%的肥胖青少年将成为肥胖成人。
中国学生营养与健康促进委员会公布的《中国儿童少年营养与健康状况蓝皮书》中，符合以下5项条件中任意3项，就可认定为代谢综合征：1.甘油三酯≥1.1毫摩尔/升；2.高密度脂蛋白，男孩＜1.17毫摩尔/升，女孩＜1.3毫摩尔/升；3.空腹血糖＞6.1毫摩尔/升；4.腰围大于同年龄、同性别总体人群腰围的75%；5.收缩压或舒张压大于同年龄、同性别及同身高总体人群的90%。调查结果显示：我国15～17岁儿童中，有64.1%的人出现代谢异常。15～17岁的青少年代谢综合征的患病率为3.3%，另有19.8%的青少年至少有2项指标异常，64.1%的青少年至少有1项指标异常。
青少年肥胖的原因
在发达国家，家庭越是贫困、家长的文化水平越低，儿童肥胖的发生机会越多，而中国的情况恰恰相反。中国许多家长认为，自己小时候吃苦太多，现在条件好了，尽量别让孩子吃苦，所以除了学习什么都不让孩子干。正是这样的想法造成了越来越多的肥胖儿童。
“由动到静”危害大青少年的生活方式“由动到静”的改变是造成肥胖的重要原因。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网、做作业等，这些都是如今青少年的主要生活内容。生活方式上的变化，使现在的孩子活动不断减少，消耗的热量越来越少。
摄入过多热量现在的青少年，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却越来越多。过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量。还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。在这些“小胖子”中我们发现，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康。
青少年肥胖与代谢综合征的防治
近年来越来越多的研究证实，肥胖不仅导致成人期心脑血管疾病的发生率上升，在儿童青少年时期即可对健康构成威胁。若此时进行积极干预，则可以显著降低成人期发生心脑血管疾病的危险。
目前，还没有公认的代谢综合征的治疗方案，各健康组织的推荐方案均是从预防和治疗各种危险因素入手，减肥、运动、处理个体危险因素等。建议肥胖青少年低脂饮食，并摄入适量糖类及膳食纤维；选择适宜的运动，如游泳、散步、骑自行车等，可有效减轻体重。
预防青少年肥胖要从母孕期开始，控制每一时期儿童肥胖发生的危险因素。正常体重的青少年，应养成良好的饮食习惯，避免向肥胖方向发展。
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