营养均衡对宝贝的成长很重要。多吃肉不好，可是不爱吃肉，只爱吃菜或主食也不好，应该怎样应对不爱吃肉的宝贝?
兰心妈咪说：把肉食做成小动物造型
我儿子2岁半的时候也是不肯吃肉，每次给他做了肉食，放他嘴里，他嚼一下就吐出来了。为了这事，我也着实烦恼了一阵子。由于不吃肉，宝贝那段时间缺锌，动不动就感冒发烧，简直愁死我了。为了让他吃上一口肉，我一方面从烹饪技巧入手，尽量多变些花样，比如给他熬瘦肉粥、包饺子、做肉末面条……总之是想尽了所有我能想到的办法，但都没什么效果。
后来我发现儿子特别喜欢小动物，每次看到小动物连步都迈不开，非要抱着走。于是我心生一计，何不利用宝贝这一特点，让他爱上吃肉呢。虽然，我当时也没有抱太大幻想一定能改变他，但没想到，最终我把宝贝这个不吃肉的毛病治好了。
一开始，我把饺子、包子捏成小动物的形状给他吃。嘿，还真是效果显著，很多“小动物”就这样进了宝贝的小肚子。不过，每天做饭就变成了一项大工程，最后我不再给他捏小动物了，而是给他捏小动物的各种器官，即便捏出来什么都不像，我也变着法子给安上一个什么有趣的名字，顺利地塞进了宝贝的小肚子。
妞妞妈说：养成宝贝“好吃”的习惯
我家宝贝对吃最感兴趣。他出生还在取暖台上的时候，哭完了见没人理他，就把小手塞进嘴里啃自己的小手。呵呵，当时我就跟老公说，这小子以后肯定很好吃。
此后，我们分阶段地给他添加“美食”。到现在为止已经吃过很多好吃的了，如鱼肉、猪肝、瘦肉、西红柿、苹果、猕猴桃、橙子、橘子、青菜、菠菜、黑芝麻、核桃等等。除了猕猴桃他不是很喜欢吃以外，其他的都很喜欢吃。每次给他添加新口味食物，宝贝也没有表现出不爱吃的样子。好像他吃什么东西都很香。现在，他一看到他的小碗就兴奋得不得了，看到奶奶拿着好吃的东西就啊啊大叫，迫不及待。
依婷妈说：把肉混在宝贝喜欢的“美食”里
我的宝贝一两岁时也不爱吃肉。后来我发现，其实不是她不爱吃，而是我做得不好吃。猪肉做不好很容易就老了，味同嚼蜡，宝贝当然不喜欢吃了。于是我就想了一些点子，居然很轻松就把那些肉肉填进依婷的小肚子里了。
我的点子主要是，把肉掺和到宝贝喜欢的食品里。依婷喜欢吃鸡蛋羹，每次蒸鸡蛋羹的时候，我就剁点肉末，用淀粉稍微裹一下，然后搅到鸡蛋里蒸熟，起锅的时候再加点调料，这样蒸出来的肉末鸡蛋羹很鲜嫩，宝贝一般都会喜欢吃。
我还用鱼肉、虾肉替代猪肉。因为鱼肉、虾肉比较嫩，味道也比较鲜。如果宝贝实在不喜欢吃猪肉，用比较嫩的鱼肉代替也不错，比如武昌鱼、鳕鱼、三文鱼等都行。
过来人妈妈妙招集锦
向日葵：可以试试念儿歌，比如“妞妞不爱吃肉，不爱吃豆，吃饭发愁，越来越瘦;牛牛又爱吃肉，又爱吃豆，吃饭不愁，壮得像牛。你是学妞妞，还是学牛牛?”每次宝贝不吃的时候我就和他这么说，后来他自己也基本会背了。呵呵，挺管用的。
天天妈：我经过仔细观察，发现天天不爱吃肉是怕肉腻。于是我把肉先煮了，再剁碎了，给他掺到菜里炒或者炖，这样做成的菜相当清淡，肉也看不着，味也吃不出来，很快宝贝就下肚了。
明月文文：我刚开始给女儿吃肉时，大多是往主食里添加肉末，但一定要切得细细的，粗了宝贝就吐出来了，并且对肉会越来越反感。
团团妈咪：我找了邻 的两个爱吃肉的小朋友陪着团团吃，比赛着吃。这招还真灵，团团经常是稀里呼噜地吃了不少。
华宝妈：我以前图省事，经常给华宝买辅食罐头，像肉泥、鱼泥之类的，华宝不爱吃。我只好买些儿童菜谱自己“操练”，没想到宝贝吃得津津有味。
马静：我觉得把肉末和各种菜放在一起做馅是一个不错的办法，做成小包子、小饺子，宝贝既喜欢吃，剩下的还方便储存。
每逢佳节胖10斤，宝贝也不例外，节后饮食调理很重要！
看着节前节后的对比照你会不会有要崩溃的节奏，宝贝也一样看着面团的小脸跟气吹的一样胖嘟嘟的，我就职业病➕焦虑症发作。怎么办呢？调理节后饮食很重要！1多吃点清淡的食物
节日里好吃的太多了，尤其中国人又特别喜欢吃油炸的食物，什么肉啊都要过个油，然后重油重味的烹炒，这些菜宝贝吃上几天，很容易引起宝宝肠胃功能紊乱。所以多吃一些清淡的食物是节后调理宝贝饮食的重要一步。
食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。对于过节期间已经进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱。
2替换过年的小零食种类对于节日里已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、饼干、饮料等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、纯酸奶、水果等低脂高纤维类食品，一定减少饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是宝贝最健康、最经济的水分来源。
春节期间，各种色泽鲜艳的小零食、小点心，这些食品如果吃得过多会增加肠胃负担，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。
3粗粮配清淡食物节后一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，妈妈要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
节日里孩子作息时间没有规律，有时还会跟着大人熬夜吃夜宵，这些都会给孩子带来肠胃的负担，也会造成营养不均衡。节后恢复正常有规律的作息时间很重要。
4吃饭要定时、定量节后一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。
5减少脂肪类食物的摄入量有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。
最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。并不是让宝宝少吃肥肉就可以了，实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
6胖宝宝也可能缺乏营养素很多人认为小胖子就是营养过剩，其实这种说法不够恰当。孩子胖可能只是能量过剩，不能代表营养素的过剩。很多胖宝宝反而更容易造成维生素D缺乏等问题。这是因为，胖了以后，脂肪组织或细胞或储存一些脂溶性维生素，如维生素D等，导致胖小朋友血液中的维生素D不足，而出现缺乏的症状。由于维生素D能够促进钙的吸收等，缺乏后婴幼儿期更容易出现佝偻病，较大的儿童导致抽筋等缺钙的表现。同样，胖宝宝也会出现缺铁性贫血等营养不良问题。
7放慢吃饭速度节日里，家里人很多，有的家长会跟孩子说比赛看谁吃的快，或者有时会逗孩子你要不敢快吃饭，我就都吃光了哦!!但其实细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。家长还可以用游戏的方式，比如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培 宝宝细嚼慢咽的习惯。
8每餐必有汤避免孩子肥胖，节后我们要每餐必有汤，培养孩子先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅可以促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。
9宝宝节后综合症要注意节后预防宝宝节后综合症除了饮食调理，在作息时间等生活方面也要有调整，如下：
恢复平时的作息时间
过节时家长们看电视、上网和朋友聚会等活动都会打乱平时的生活规律，甚至通宵达旦，想要瞬间恢复到正常作息时间比较有难度，但是父母可以通过在宝宝睡前给他们洗个热水澡，早早全家进入睡眠状态，熄灯，放一些舒缓的音乐的办法，帮助宝贝调整作息时间。
提前制订计划，做好开学准备
在应对宝贝节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则宝贝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活，家长要以鼓励的积极态度引导孩子去幼儿园，也不要一味强硬，有的宝贝很容易产生逆反心理会更加拒绝去幼儿园。
胖宝宝再可爱也得减减肥
什么样的萌娃最讨人欢喜？
两季《爸爸去哪儿》的人气王都有一个明显的特征：肉肉的！王诗龄有性感的肉胳膊，姐姐Grace有肉嘟嘟的小脸，两个萌娃一眼看上去就像个圆滚滚的肉球，萌态十足！
在《爸爸去哪儿》第一季中，莲藕一般的四肢，微凸的小肚子，像苹果一样可爱的圆脸，各种可口零食、地道美食总能让这个吃货小公主“胃口大开”。
再看第二季中的人气王“姐姐”。4岁的她有着短短的小身板，最大的特点是有一张让人忍不住想捏的小肉脸。很多人调侃姐姐“太胖”，但是姐姐却不这么认为：“我没有胖嘟嘟，只是我的肉很多”。
虽然王诗龄小朋友萌态可掬的形象已经深入人心，但美妈李湘也开始为女儿的体重着急，甚至曾经下过“禁吃令”。话说回来，很多家长认为孩子胖一点没什么，正在长身体，大了以后就会瘦下来。其实这种观点是错误的，儿童时期的肥胖不仅会影响体形的美观，还会留下健康隐患。
说到这里，小编开始担心，在刚过去的国庆佳节，在“每逢佳节胖三斤”的魔咒下，王诗龄们、“姐姐”们的体重还hold得住吗？
是什么把孩子养胖了？
肥胖，容易让孩子患上血脂高、易患呼吸道疾病、易诱发脂肪肝、易患消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟等等疾病。同时还会造成严重的社会经济问题：肥胖消耗了大量食物和公共卫生资源——把中国肥胖儿童过多摄入的食物消费加上治疗肥胖的医药费，顶得上希望工程所需资金的几十倍……到底是什么把孩子养胖了呢？
吃得太多
小编永远也忘不了王诗龄小朋友早餐要喝两大杯牛奶，津津有味大口吃肉;姐姐满嘴蜜糖喊着“还要吃”（三大炮，一种糯米团子）这样让人惊叹的画面。生活条件好的孩子，平时也会吃几顿牛排汉堡西餐、来点雪糕马卡龙奶茶做下午茶，这样高热量、高脂肪的西式速食就逐渐成为儿童生活中的重要组成部分了。
再加上孩子对食物的自主权增加，你也不好意思不给他吃，高热量、高脂肪、精选食物多，纤维素、蛋白质、粗粮少，容易造成不均衡。
动得太少
吸收得太多，消耗得太少。每天爱跟ipad、电视、电脑“玩”得不亦乐乎就让孩子尽情玩吧。除非必要的走动，其余时间不是吃饭睡觉，就是坐着玩ipad。一旦运动起来就气喘吁吁，这样的生活能不把人养胖吗？
所以，小胖墩，是时候开始减肥了。
这些减肥方法绝对NG
节食
还记得吧，湘姐曾经给王诗龄下“禁食令”，诗龄妹妹有段时间的确瘦下来了，但是令人失望的是，她现在又胖回来了！对于处在发育期的王诗龄来说，节食减肥并不是最适宜的减肥方法。节食不仅会导致小朋友营养不良，影响正常的生长发育，而且极易反弹！
药物
使用药物帮助孩子减肥，可以短期快速瘦下来，但是容易出现神经系统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。药物减肥请慎重！超级小胖墩需要用药减肥的，务必要在医生下进行！
过量运动
节食不好，用药更加不好，那大量运动准没错了吧？不一定。运动要根据孩子身体条件来定，过量运动会增加孩子心脏负荷，拉伤肌肉。肌肉力量锻炼特别不适合孩子，别以为孩子长胖了点，让他通过消耗肌肉力量来减肥，这是大错特错的！
减肥量化
严格按照计划，让孩子在规定时间内能减去多少体重？没 必要。儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。
这些减肥方法可以放心让萌宝甩肉
爬楼梯
对小胖墩而已，爬楼梯可以说是“动”得最少的运动了。其实，爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。
爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110～130次/分钟较适宜。肥胖的孩子运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
做家务
除了常规运动，日常的家务活，如扫除，叠铺被褥，涮洗餐具等都可以作为身体活动的一项内容，这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法。Ps：拖地板1个小时可以消耗掉约240卡;扫地只要25分钟，就能消耗100卡;擦门窗，每天大概可以消耗204卡。安全系数高的家务活，绝对是胖萌宝劳动与运动完美结合的减肥活动！
营养均衡
胖萌宝减肥的饮食有讲究。孩子的成长发育离不开蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，因此，就算是要减肥的孩子也要保证营养的均衡摄入。
肉蛋奶是儿童必须的食物，最好每顿都至少有一种，对于肥胖的儿童，可以每天喝脱脂牛奶，这样既补充了营养，又不会长胖。
豆制品中富含植物蛋白质和其他营养物质，适合肥胖的孩子经常吃。
蔬菜和水果是很好的减肥食物，肥胖的孩子饮食中必须要有蔬菜。但是吃水果时要注意选择那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。
给萌宝的减肥小贴士
1、比较合适小朋友减肥的方法是运动减肥。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。
2、培养孩子良好的运动习惯，最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时。每次训练必须先做准备活动，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动。
3、要根据孩子不同肥胖原因来制定个性化减肥方案，同时要考虑到孩子的承受能力和处于生长发育阶段的特殊性，减肥方案不易量化。
4、吃饭的时候要多嚼，尽量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞；小口吃，不要囫囵吞枣;进餐时习惯用小碗和小盘子；只在餐桌旁进食，不能在电视前或厨房里进食；每次饭前15分钟喝一大杯水。
5、最后，减肥要贵在坚持。
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