只有孕妈妈真正感受到身心愉悦，肚子了的宝贝才会更健康。不过，孕妈妈应该根据自己的身体状况，选择出游的时机。孕0~12周孕妈妈出游指数为：一颗星
此时是孕早期，是胚胎发育的关键期，也是至畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素的影响。此时也是最容易流产的时候，孕妈妈应该充分休息，不要过度疲劳。这一时期适当的运动有助于血液循环，增强心肺功能，放松心情，动作轻缓的舞蹈、散步等。
建议出游范围：极短程出游—去街心花园或公园散步。
最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较少的地点。如果没有以上条件，可以去车辆相对较少的街道散步。
要注意初春时期，万物复苏，各种病原体也趁机繁殖，而且春季温度忽高忽低，风天气多，孕妈妈出游时要注意保暖，“春捂秋冻”，不轻易件衣服。宜选择阳光明媚的中午短程散步。冬季外出散步要注意不要滑倒，夏季要避免在异常闷热的“桑拿天”外出。0~3个月的孕妈妈尽量不要长途出差，这不仅对自己和胎儿的健康不利，而且此时的体力可能也无法胜任你的工作。
建议孕期为0~12周的准妈少些出游多些散步
只有孕妈妈真正感受到身心愉悦，肚子了的宝贝才会更健康。不过，孕妈妈应该根据自己的身体状况，选择出游的时机。
孕0~12周孕妈妈出游指数为：一颗星
此时是孕早期，是胚胎发育的关键期，也是至畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素的影响。此时也是最容易流产的时候，孕妈妈应该充分休息，不要过度疲劳。这一时期适当的运动有助于血液循环，增强心肺功能，放松心情，动作轻缓的舞蹈、散步等。
建议出游范围：极短程出游-去街心花园或公园散步。
最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较少的地点。如果没有以上条件，可以去车辆相对较少的街道散步。
要注意初春时期，万物复苏，各种病原体也趁机繁殖，而且春季温度忽高忽低，风沙天气多，孕妈妈出游时要注意保暖，“春捂秋冻”，不轻易件衣服。宜选择阳光明媚的中午短程散步。冬季外出散步要注意不要滑倒，夏季要避免在异常闷热的“桑拿天”外出。
0~3个月的孕妈妈尽量不要长途出差，这不仅对自己和胎儿的健康不利，而且此时的体力可能也无法胜任你的工作。
准妈妈怀孕0-4周的饮食指导
"准妈妈怀孕-4周的饮食指导:孕妇应注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将孕妇每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多..."/>
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准妈妈怀孕-4周的饮食指导发布:21-2-25|来源:panjk.com|责编:宇宁|
怀孕第～4周的指导
在怀孕的～4周，胎儿发育缓慢。在营养补充上不用过于讲究。的进食量和所需营养素与怀孕前期基本相似。每天最低营养需要大致包括2克主食、4克以上蛋白质(相当于5克瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白质，如猪瘦肉、肝脏、牛奶、鸡、蛋、鱼类等。同时，要注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等新鲜绿叶蔬菜、水果和豆类制品。
此时，应注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。可将每日调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物，多饮水，保持心情舒畅，克服恶心、呕吐等妊娠反应，坚持进食。
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