随着人们生活水平的逐渐提高,人们的保健意识也随之增强了,许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店,还是在家里就餐,许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口,其实这是一种错误的生活习惯.
因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说,由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到两小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱,因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。
对此,医生建议人们,在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走,活到九十九”,这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。对此,医生建议,饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。
孕妇注意饭后不要马上吃水果
饭后吃水果是很多中国人的习惯,其实这样做是不对了。特别是个位准妈妈,一定要注意饭后不要马上吃水果,这是为什么呢。
人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。
另外,如在进餐前2分钟至4分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
孕妇在饭后吃水果极易导致消化功能紊乱,这对于消化系统本来就易发生问题的准妈妈来说无疑是雪上加霜。要吃水果,饭后半小时再吃吧。
产后水肿能不能吃水果
坐月子是非常时期,所以饮食应该特别注意,更别说产后水肿这种特殊情况了。对于能否吃水果也是众说纷纭,那么产后水肿哪些水果能吃呢?1产后水肿能不能吃水果
产后水肿能吃水果,但是建议一周后再吃,并且注意不要过量
女性在产后出现水肿可以适当吃一些水果,以补充身体所缺失的营养,但不建议马上就吃,一般在产后的一周后再食用比较合适。这是因为产后7~10天忌食生冷食物,而水果一般都是冷的,过早、过多食用,不利于身体的恢复。产后女性在头几天里,体质较虚弱,消化功能差,食欲差,应吃些清淡、富于营养、容易消化的饮食。以后可根据各人的情况增加进食量与成份,保持充足全面的营养供给,在不增加消化道负担的前提下,女性可以多吃些水果,以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果,橘子,香蕉等。水果不要太凉。所以说,产后水肿可以吃水果,但是建议一周后再吃,并且注意不要过量。
2苹果苹果富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。苹果它的钙含量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,可解决便秘、下痢。
推荐制作:苹果粥
材料:苹果500克,西米100克,白糖100克,水适量
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3木瓜木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。
推荐制作:木瓜牛奶
材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1个
做法:1、将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和馕。2、将木瓜切成小丁。3、取一大碗,将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鲜膜,入锅中蒸15-20分钟即可。
功效:健脾消食、促进新陈代谢,有利于体内多余的水分排出。
4香蕉香蕉热量有点高的香蕉,其实可当正餐吃。它含有丰富的钾,脂肪与钠含量却低得很,正是水肿所需要的元素比较多,不需要的元素不较少,所以是产后水肿必不可少的水果之一。
推荐制作:奶味香蕉蛋羹
材料:材料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个
做法:1、香蕉去皮,然后用勺子压成泥。2、鸡蛋敲入碗中打散,搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶,一起搅拌。4、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。
功效:助消化、通便,预防忧郁症,降血压、预防中风。
5葡萄柚葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。
推荐制作:葡萄柚螺丝面
材料:葡萄柚1个,白煮蛋1个,三色蔬菜60g,义大利螺丝面100g,葡萄干10颗,原味优格1/2罐,美乃滋100g,盐1茶匙,黑胡椒粗粉1茶匙
做法:1、葡萄柚洗净擦干,切除蒂头后削皮,切成舟状备用。2、将所有调味料放入碗中拌匀备用;白煮蛋剥壳,对切成4等份备用。3、将三色蔬菜放入滚水中烫熟捞出;螺丝面放入滚水中煮熟捞出,放入冰水中降温后捞出沥干备用。4、将所 材料、调味料混和拌匀装盘即可。
功效:具有增进食欲,利尿,美白,强化肝功能,减肥,增强记忆力等功效;用于偏头痛,耳聋,胆结石,抗蜂窝组织炎。
6猕猴桃猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸,也是很好的去水肿的水果之一。
推荐制作:黄瓜猕猴桃汁
材料:黄瓜一根,猕猴桃二个,温白开300ml。
做法:1、黄瓜洗净切断备用,猕猴桃去皮切片备用。2.、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内,加入凉白开水。3.、开动榨汁档即可,取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。
功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。
7西瓜西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、肾经,具消暑利尿作用,可以说是很好的去水肿生果。
推荐制作:薏米银耳莲子西瓜粥
材料:银耳,无芯莲子,薏米,西瓜,花生
做法:1、头天晚上把银饵、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟)。2、然后第二天早上分别把银饵、无芯莲子、薏米煮熟,可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖。用挖勺取几个西瓜球,再拨几粒花生。然后材料放凉后,拿一个大碗(最好带密封盖的),把材料都码好,在上面稍微撒点糖。3、吃的时候翻动一下,一碗做好的西瓜粥就可以吃了。
功效:西瓜有利于消除水肿,薏米跟西瓜功效差不多,排水祛湿的,花生有助于产后下奶,莲子补气,所以这几种放到一起做粥是极好的。
8健康小提示水果虽然可以吃,但是不能多吃,多吃了反而会对身体有损害,尤其是一些凉性的水果,比如西瓜,一定要适量哦!
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