随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯.
因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。因为饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
对此，医生建议人们，在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，医生建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
孕妇注意饭后不要马上吃水果
饭后吃水果是很多中国人的习惯，其实这样做是不对了。特别是个位准妈妈，一定要注意饭后不要马上吃水果，这是为什么呢。
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前2分钟至4分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
孕妇在饭后吃水果极易导致消化功能紊乱，这对于消化系统本来就易发生问题的准妈妈来说无疑是雪上加霜。要吃水果，饭后半小时再吃吧。
产后水肿能不能吃水果
坐月子是非常时期，所以饮食应该特别注意，更别说产后水肿这种特殊情况了。对于能否吃水果也是众说纷纭，那么产后水肿哪些水果能吃呢?1产后水肿能不能吃水果
产后水肿能吃水果，但是建议一周后再吃，并且注意不要过量
女性在产后出现水肿可以适当吃一些水果，以补充身体所缺失的营养，但不建议马上就吃，一般在产后的一周后再食用比较合适。这是因为产后7~10天忌食生冷食物，而水果一般都是冷的，过早、过多食用，不利于身体的恢复。产后女性在头几天里，体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养、容易消化的饮食。以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，女性可以多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果，橘子，香蕉等。水果不要太凉。所以说，产后水肿可以吃水果，但是建议一周后再吃，并且注意不要过量。
2苹果苹果富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒。苹果它的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
推荐制作：苹果粥
材料：苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量
做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3木瓜木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
推荐制作：木瓜牛奶
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1个
做法：1、将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。2、将木瓜切成小丁。3、取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。
功效：健脾消食、促进新陈代谢，有利于体内多余的水分排出。
4香蕉香蕉热量有点高的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含量却低得很，正是水肿所需要的元素比较多，不需要的元素不较少，所以是产后水肿必不可少的水果之一。
推荐制作：奶味香蕉蛋羹
材料：材料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个
做法：1、香蕉去皮，然后用勺子压成泥。2、鸡蛋敲入碗中打散，搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起搅拌。4、蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。
功效：助消化、通便，预防忧郁症，降血压、预防中风。
5葡萄柚葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。
推荐制作：葡萄柚螺丝面
材料：葡萄柚1个，白煮蛋1个，三色蔬菜60g，义大利螺丝面100g，葡萄干10颗，原味优格1/2罐，美乃滋100g，盐1茶匙，黑胡椒粗粉1茶匙
做法：1、葡萄柚洗净擦干，切除蒂头后削皮，切成舟状备用。2、将所有调味料放入碗中拌匀备用;白煮蛋剥壳，对切成4等份备用。3、将三色蔬菜放入滚水中烫熟捞出;螺丝面放入滚水中煮熟捞出，放入冰水中降温后捞出沥干备用。4、将所 材料、调味料混和拌匀装盘即可。
功效：具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效；用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝组织炎。
6猕猴桃猕奇异果除含有碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，也是很好的去水肿的水果之一。
推荐制作：黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜一根，猕猴桃二个，温白开300ml。
做法：1、黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。2.、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。3.、开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。
功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。
7西瓜西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
推荐制作：薏米银耳莲子西瓜粥
材料：银耳，无芯莲子，薏米，西瓜，花生
做法：1、头天晚上把银饵、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟)。2、然后第二天早上分别把银饵、无芯莲子、薏米煮熟，可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖。用挖勺取几个西瓜球，再拨几粒花生。然后材料放凉后，拿一个大碗(最好带密封盖的)，把材料都码好，在上面稍微撒点糖。3、吃的时候翻动一下，一碗做好的西瓜粥就可以吃了。
功效：西瓜有利于消除水肿，薏米跟西瓜功效差不多，排水祛湿的，花生有助于产后下奶，莲子补气，所以这几种放到一起做粥是极好的。
8健康小提示水果虽然可以吃，但是不能多吃，多吃了反而会对身体有损害，尤其是一些凉性的水果，比如西瓜，一定要适量哦！
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