宝宝要长身体，快快长大，是要求在饮食中多多摄取，才能满足宝宝的生长需求的。这里给出5个科学饮食的方案，给妈妈们参考。
春夏季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。
方案一：选用食物滋补佳品
饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
方案二：补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。
方案三：适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。
方案四：注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和>豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。
方案五：提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
夏季宝宝爱吃的美味酸黄瓜
夏天就要来临了！现在，在菜市场也可以买到黄瓜了，爽脆的凉拌黄瓜，不失为夏季解暑的一道好菜！今天就给大家推荐一道美味酸黄瓜的做法，希望妈咪们能学会这道菜，给孩子带来一份清凉！
这是一款脆嫩鲜爽，好吃易做的美味酸黄瓜。
做法：黄瓜3根、花椒粒、剁辣椒、精盐、白砂糖、甘草粉、酿造食醋（白醋）
1、将花椒粒稍加淘洗后放入保鲜盒中，加入开水冲泡，制成花椒水摊凉备用；新鲜黄瓜整根用清水浸泡后，撒上少许盐把表皮搓洗干净，再次清水冲洗干净后控水备用。
2、黄瓜不去皮，用小刀削成滚刀块放入大盆中，撒上精盐腌制一会。
3、摊凉后的花椒水中，加入酿造食醋（白醋）、少许甘草粉搅匀。
4、将混合酸醋汁中，加入足量白糖（加入的糖量总比你能想像的要多，最起码是加入醋量的1.5倍糖），搅匀备用。
5、调入剁辣椒（也可以加入干辣椒),量多量少根据自己所能承受的辣度而定。将混合酸醋汁搅匀，试试味，或盐或甜或酸，根据个人口味再增加材料微调，调制好的成品醋汁要稍微重口些。
6、将腌制好的黄瓜条夹入保鲜盒水，用酸醋汁浸没，加盖密闭，放入冰箱冷藏，泡腌2小时左右取出食用，口感最佳。
这道美味爽脆的酸黄瓜做法简单，可以根据孩子的口味适当的改变调料的量，希望妈咪和孩子们能喜欢这道菜！
夏季让宝宝流口水的美味果酱
夏天是水果的季节，每每看到一筐筐鲜嫩诱人的水果，我就口水直流。
虽然水果好吃，又有营养，但是一些挑食的小朋友还是会拒绝它们。
这可是令妈妈们头疼的问题呀。
我来给你支支招——
与其把时间花在追在宝宝屁股后面，千方百计地哄他吃上一口，不如先让水果来个华丽大变身，让宝宝主动要着吃。
今天，要给大家介绍的，就是各种果酱的做法。
家庭自制果酱，可以根据孩子的口味，自行调整配料的分量，关键是，不需要担心防腐剂、添加剂、色素对孩子身体的危害。
果酱可以直接吃、抹着吃、蘸着吃、横着吃、竖着吃……自由自在随心吃。
你可以发挥自己的想象力，把它和各种其他食物搭配在一起，让孩子们吃得既健康又开心。
草莓酱
材料：草莓50克、砂糖50克、麦芽糖20克、柠檬汁3克
制作过程：
1.草莓洗净沥干水份50克，白砂糖50克。草莓对半切开，放入锅中，撒上白砂糖，静置半小时，直至腌出汁水。
2.加入麦芽糖、柠檬汁，先用大火烧开，之后就用小火慢慢炖。在这个过程中，要不停地搅拌，并随时去除表面的泡沫。
3.1小时后，草莓酱变得黏稠、有光泽，就大功告成了。
苹果酱
苹果酱的制作过程，与草莓果酱大同小异，还免去了麦芽糖这种家庭不常备的材料。
材料：苹果50克、砂糖25克、淡盐水
制作过程：
1苹果刨皮切片，用淡盐水浸泡10分钟。
TIPS：淡盐水在这里不得不提。它在一般的果酱中并不需要使用，但因为苹果切片后，很容易氧化，变成难看的铜锈色。若苹果片事先用盐水浸泡一下，这种现象就能避免了。
2在锅中放入淡盐水浸泡过的苹果片和一半砂糖，以及少许清水。煮开后转成小火，并不断搅拌，直至苹果片变成透明状。
3将煮好的苹果片放入搅拌机，搅打成果泥。
4加入另一半的白砂糖和少许柠檬汁(也可不加)，搅拌均匀。
5装入容器中，冷藏8小时即可。
蓝莓酱
蓝莓是近年来的水果新宠，因为它的营养成分十分难得。
蓝莓含有丰富的果胶、花青二色素和维C，能保护心血管健康、增强视力、预防癌症，提高抵抗伤风感冒的能力。
蓝莓酱的做法很简单，只要将蓝莓放入小锅中，加入柠檬汁，直至煮沸，再加入麦芽糖和砂糖，改用小火煮至果酱浓稠就完成了。
蓝莓风味独特，搭配酸奶和蛋挞的效果十分惊艳。
别再流口水了，赶快动手跟我一起来做吧！
本文Hash：ece809e1cac3e6f663db80984ba10d0008e076ec
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。