导读： 对于产后新妈妈来说，产后多半的时间都需要卧床休息，那么，新妈妈们知道，产后月子里的卧床姿势有哪些吗?不知道的话就赶紧看看本文给出的详细指导吧。 专家提醒： 产后月子里的卧床姿势有哪些
对于产后新妈妈来说，产后多半的时间都需要卧床休息，那么，新妈妈们知道，产后月子里的卧床姿势有哪些吗?不知道的话就赶紧看看本文给出的详细指导吧。
专家提醒：
产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。对于月子里的妈妈们来说，产妇在月子里也是需要卧床休息的，卧床休息也分为平卧、仰卧、侧卧、伏卧、半坐卧、随意卧等等。
产后月子里的卧床姿势有哪些
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天(指白天)后，平卧、侧卧、仰卧皆可。
闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。
对于月子里卧床休息的妈妈们来说，妈妈们在半坐卧的状态下的时候，也还是需要用手去轻轻地揉按腹部的。
产后妈妈身体姿势的变化有哪些
怀孕期间，孕妇的身体发生了一系列变化，重心由于体形的改变而前移，肌肉力量减弱，体重增加，而这些又使韧带变得柔弱。分娩以后，这些改变会逐渐恢复，所以产妇也要重新调整自己的身体状况。如果依旧保持产前的姿势，可能会导致骨盆向前倾，从而引发背痛及肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。
所以，产妇要有意识地随着身体的变化调整自己站、坐、走、卧等姿势。产妇要有意识地观察自己的姿态，以便确定需要进行哪些必要的调整。如果不能做到这一点，产妇将会发现自己常被肌肉酸痛所困扰。如果长期受到肌肉酸痛与紧张的困扰，必将导致关节磨损与肌肉撕裂。
什么样的姿势才是正确的呢？以站立为例，体重要均匀地分配在双脚上，维持膝盖的柔软度，使其不会因站直而僵硬。同时收缩腹部，并将臀部向内与向下收缩，这将有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子和背部，收缩下巴。良好的姿势意味着身体各部分的平衡，以及肌肉维持某种姿势时所需要耗费的力量是最小的。
产后新妈常见的月子病有哪些（三）
在自己产后的生活中，有很多细节由于妈妈们没有注意到让妈妈们无端增添了很多烦恼。这些烦恼还是会引起你的身体变化的哦。下面就来给大家讲两件对产后生活影响很大的月子病。
产后不设防致孕
有的还没有来月经就怀孕了。
很多人没有这方面的常识，以为哺乳期不会怀孕，又不好意思咨询医生，结果产后没有多久又怀孕，对妇女的身体是极大的伤害。专家建议即使处于哺乳期，夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。
不设防的夫妻生活
产后排尿问题
十月怀胎，好不容易才把达7斤重的宝宝生下来，新妈妈如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题—尿失禁。每次新妈妈开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让新妈妈十分狼狈。
导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。
产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
小编总结：
在自己的产后生活里面上面这这两件事是尤其要新爸和新妈们注意的。虽然看上去它们对妈妈们的身体影响不大，但是其实从长远的角度来说影响是最大的哦。
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