一提到补钙不管是谁都能说出一大堆科学依据,但是并不是每个人都知道,其实补钙离不开维生素D,所以孕妈咪和哺乳期的新妈咪们特别要注重维生素D的摄入量。
为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?
只有接受阳光的照射人体才能合成维生素D。很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,也减少了维生素D的合成。另外,孕期需要更多的维生素D以供给胎儿储备,因此很容易造成维生素D的缺乏。
缺乏维生素D会怎样?
维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。
维生素D的重要作用
维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。
最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性阴道疾病的风险。
维生素D是怎么工作的?
●提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
●促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
●通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
●防止氨基酸通过肾脏损失;
●促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;
●直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。
宫外孕湿疹怀孕的表现手足口病症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图维生素D如何促进钙的吸收
维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松;抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。
如何获得维生素D?
晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,呼吸户外的新鲜空气,还可获得一定量的维生素D,但是一定要注意不要暴晒啊。
食物补充:在冬天或者太阳日照不足的地区,就需要依靠体内储存的维生素D以及饮食中的维生素D来补充了。
知识小链接
含维生素D丰富的食品主要是海水鱼类(如丁鱼等),肝,蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂和维生素AD滴剂等。另外,货架上还能找到强化维生素D的牛奶和麦片等食品。但随着海洋污染的不断加重,来自深海的食品和鱼肝油已经不是最佳选择,孕妈妈在选择的时候应慎重。
孕妈咪孕期不可忽视维生素D
一提到补钙不管是谁都能说出一大堆科学依据,但是并不是每个人都知道,其实补钙离不开维生素D,所以孕妈咪和哺乳期的新妈咪们特别要注重维生素D的摄入量。
为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?
很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,因此很容易造成维生素D的缺乏。
缺乏维生素D会怎样?
维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。
维生素D的重要作用
维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。
最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性阴道疾病的风险。
维生素D是怎么工作的?
提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
防止氨基酸通过肾脏损失;
促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;
直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。
维生素D如何促进钙的吸收
维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏里的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松;抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。
如何获得维生素D?
晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,不仅可以呼吸户外的新鲜空气,还是获得维生素D的最好途径,但是一定要注意不要暴晒啊。
食物补充:在冬天或者太阳日照不足的地区,就需要依靠体内储存的维生素D以及饮食中的维生素D来补充了。
孕妈咪注意啦:由于维生素D是脂溶性维生素,因此过量摄入不能排出体外,中国居民膳食指南推荐的最高摄入量是不超过20μg/d,所以孕妈咪不要盲目补充以免造成维生素D中毒。
知识小链接
每天晒太阳20分钟至1小时就能获得所需维生素D的90%。含维生素D丰富的食品主要是海水鱼类(如沙丁鱼等),肝,蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂等。另外,货架上还能找到强化维生素D的牛奶和麦片等食品。
孕妈咪孕期不可忽视维生素D
一提到补钙不管是谁都能说出一大堆科学依据,但是并不是每个人都知道,其实补钙离不开维生素D,所以孕妈咪和哺乳期的新妈咪们特别要注重维生素D的摄入量。
为什么孕妈咪容易缺乏维生素D?
很多孕妈咪由于身体沉重、容易困乏而不愿意出门或者运动,这样就减少了晒太阳的机会,因此很容易造成维生素D的缺乏。
缺乏维生素D会怎样?
维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心病、多发硬化、风湿性关节炎等多种疾病的发生。对于孕妈咪来说,如果缺乏维生素D,不仅会降低体内钙质的吸收,也会增加新生宝贝发生佝偻病的几率。还可能引起肌无力,给自然分娩带来阻碍。
维生素D的重要作用
维生素D是一种脂溶性的维生素,是人体中一种不可或缺的微量元素,最擅长团队合作。维生素D可以帮助调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妈咪的骨骼和牙齿保持健康。
最新研究还表明,补充维生素D可以降低孕妈咪患细菌性阴道疾病的风险。
维生素D是怎么工作的?
提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
防止氨基酸通过肾脏损失;
促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;
直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。
维生素D如何促进钙的吸收
维生素D可以促进肠道对钙的吸收,因为小肠是钙吸收的主要场所;维生素D促进钙在肾脏里的重吸收,增加了血钙的含量,减少骨骼中钙的溶解导致的缺钙;促进骨的矿化,从而预防骨软化和骨质疏松;抑制甲状旁腺激素的释放,参与钙的调节。
如何获得维生素D?
晒晒太阳:维生素D是唯一一种人体能够自身合成的维生素。孕妈咪应该多出门晒晒太阳,不仅可以呼吸户外的新鲜空气,还是获得维生素D的最好途径,但是一定要注意不要暴晒啊。
食物补充:在冬天或者太阳日照不足的地区,就需要依靠体内储存的维生素D以及饮食中的维生素D来补充了。
孕妈咪注意啦:由于维生素D是脂溶性维生素,因此过量摄入不能排出体外,中国居民膳食指南推荐的最高摄入量是不超过20μg/d,所以孕妈咪不要盲目补充以免造成维生素D中毒。
知识小链接
每天晒太阳20分钟至1小时就能获得所需维生素D的90%。含维生素D丰富的食品主要是海水鱼类(如沙丁鱼等),肝,蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂等。另外,货架上还能找到强化维生素D的牛奶和麦片等食品。
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