建议一：动物性脂肪别多吃摄入脂肪的类型也与乳腺癌的发生有关。
动物性食物中的脂肪以饱和脂肪酸为主，容易使血液中胆固醇浓度升高;多不饱和脂肪多来自于植物性食物，虽能降低血胆固醇，但过量食用会因脂质过氧化而损伤细胞膜。
加拿大学者对确诊为乳腺癌的666名女病人进行研究发现，患者摄入的动物性饱和脂肪酸越多，越容易发生淋巴结转移，而摄入植物类的不饱和脂肪酸的患者则无此现象。
建议二：经常来食用大豆大豆也是富含蛋白质的食物，它的蛋白质无论从数量还是质量上说都可与肉类食物相媲美。大豆中没有胆固醇，它所含的大豆异黄酮还有类雌激素的作用，在一定程度上能起到预防乳腺癌的功效。
乳腺超声检测用超声探头的频率越来越高，已经成为乳腺疾病诊断和治疗的首选设备。
建议三：粗粮细粮搭配，
粗粮细粮搭配，蔬菜水果充足动物实验发现缺乏维生素C、维生素A和硒、碘、锌、铜、锰等微量元素可增加动物乳腺肿瘤发生率。可见维生素和矿物质缺乏与乳腺癌发生有一定的关系。
蔬菜、水果、粗杂粮中除含有人体必需的营养素外，还有一些对人体十分有益的植物化学物质，如异硫氰酸盐、多酚、异黄酮、类胡萝卜素、萜类化合物等。这些物质都具有较强的抗氧化性，能阻断或抑制致癌物质生长。
建议四：一日膳食根据中国营养学会平衡膳食宝塔制定的“一日膳食建议”:
粮食250克以上，粗细粮食搭配，经常吃一些薯类。
蔬菜每天500克以上，水果1至2个，选择不同颜色和不同种类的蔬菜和水果。
瘦肉类100克包括鱼、虾、鸡蛋1个，豆腐150克或豆制品50-75克，鲜奶1杯。
烹调油不超过30克，可选择部分富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。
三餐早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，餐餐营养均衡。
产后哺乳：专家给出的护理建议
对于产后哺乳的妈妈，产后乳房的护理当然是相当的重要，因为这可是宝宝的“粮仓”呀!那你知道如何护理好你的乳房吗?相信许多孕妈妈都只略知一二，本篇资讯，就针对产哺乳期乳房的护理，专家给出了相关建议，一起来学习下吧。
产后哺乳：专家给出的护理建议
关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下：
及时佩戴哺乳胸罩
产后妈妈们应及时配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，这对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外形的恢复起到不可忽视的作用。
汤要去掉油脂才喝
在饮食上妈妈们要多样化，可以粗细粮、动物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝汤水。闫芳主管还特别提醒，广州人喜爱煲汤进补，在喝汤时应用吸管从底部吸食，过滤掉汤汁上层漂浮的油脂。这样不仅能保证营养的均衡，还能抵挡来势汹汹的脂肪，保持完美身材。
每天用温水冲洗乳房两次
由于乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，清洗乳房时要将乳头皱褶处擦洗干净，清理掉堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物。杨美英校长建议“每日至少用温水洗浴乳房两次，在洗净身体后可拿着莲蓬头冷热水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴两滴具美胸成分的精油在手掌心搓热由外而内地按摩胸部或者轻轻拍打。注意精油应在专业人员的指导下选择使用。”
做扩胸运动
妈妈们每天还可以做做扩胸运动，举一举哑铃，做做俯卧撑。而轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，杨美英校长介绍，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次。如此有计划地保健乳房，一定不会让你的乳房有如坐云霄飞车般，忽高忽低。
亲亲宝贝小编友情提醒：护理不当是乳房下垂主因!
有些妈妈为了图方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房变得下垂后还误认为是哺乳导致，其实这跟没有及时佩戴合适的乳罩是直接相关的。还有很多人认为哺乳期妈妈的营养就等于乳汁的多少，从而盲目进补，伊丽莎白国际准爸妈学院校长杨美英表示，这其实是个普遍存在的误区，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，自己的乳头没必要清洗得那么频繁，总是隔几天才清洗一次。殊不知乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。杨美英校长说，许多妈妈生产之后整日都坐着躺着，根本就没有考虑进行产后胸部保健。其实及时进行胸部保健不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
产后哺乳：专家给出的护理建议
对于产后哺乳的妈妈，产后乳房的护理当然是相当的重要，因为这可是宝宝的“粮仓”呀!那你知道如何护理好你的乳房吗?相信许多孕妈妈都只略知一二，本篇资讯，就针对产哺乳期乳房的护理，专家给出了相关建议，一起来学习下吧。
产后哺乳：专家给出的护理建议
关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下：
及时佩戴哺乳胸罩
产后妈妈们应及时配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，这对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外形的恢复起到不可忽视的作用。
汤要去掉油脂才喝
在饮食上妈妈们要多样化，可以粗细粮、动物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝汤水。闫芳主管还特别提醒，广州人喜爱煲汤进补，在喝汤时应用吸管从底部吸食，过滤掉汤汁上层漂浮的油脂。这样不仅能保证营养的均衡，还能抵挡来势汹汹的脂肪，保持完美身材。
每天用温水冲洗乳房两次
由于乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，清洗乳房时要将乳头皱褶处擦洗干净，清理掉堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物。杨美英校长建议“每日至少用温水洗浴乳房两次，在洗净身体后可拿着莲蓬头冷热水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴两滴具美胸成分的精油在手掌心搓热由外而内地按摩胸部或者轻轻拍打。注意精油应在专业人员的指导下选择使用。”
做扩胸运动
妈妈们每天还可以做做扩胸运动，举一举哑铃，做做俯卧撑。而轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，杨美英校长介绍，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次。如此有计划地保健乳房，一定不会让你的乳房有如坐云霄飞车般，忽高忽低。
亲亲宝贝小编友情提醒：护理不当是乳房下垂主因!
有些妈妈为了图方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房变得下垂后还误认为是哺乳导致，其实这跟没有及时佩戴合适的乳罩是直接相关的。还有很多人认为哺乳期妈妈的营养就等于乳汁的多少，从而盲目进补，伊丽莎白国际准爸妈学院校长杨美英表示，这其实是个普遍存在的误区，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，自己的乳头没必要清洗得那么频繁，总是隔几天才清洗一次。殊不知乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。杨美英校长说，许多妈妈生产之后整日都坐着躺着，根本就没有考虑进行产后胸部保健。其实及时进行胸部保健不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
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