宝宝的长高大计，是每个父母都很关心的问题，可是你们知道吗？虽然宝宝的身高和遗传有一定的关系，但是，从小开始对宝宝的身高多一些关注，不但可以避免一些外在原因对孩子身高的不利影响，而且在很多生活习惯方面多多注意，还可以给孩子的身高多一些提升的空间。小编总结了六个比较关键的生活小细节，宝妈们可要多注意哦！
1、宝宝吃得饱≠吃得好
科学家最新研究发现，人在饥饿时，脑垂体会分泌更多生长激素，可刺激儿童骨骼生长。宝宝经常吃得过饱，可能会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。但是宝宝的营养摄入也是很重要的，所以最好少量多餐，每一餐都不要吃太饱，保持“八分饱”，宝宝更健康！
2、均衡营养适度补钙
宝宝正处在生长发育的高峰期，均衡的营养才能满足宝宝生长发育多种多样的需求。很多妈妈为了帮助宝宝长高，会盲目地给宝宝补钙，事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。
另外，宝宝的肠胃能力也是有限的，妈妈在给宝宝选择补钙产品的时候，最好选择小剂量、易消化的，给0-3岁宝宝补钙，建议妈妈选择迪巧小儿碳酸D3颗粒，钙剂量小，只需5ml的水冲调均匀就可服用，而且淡奶口味更清淡，不会损伤味蕾发育，非常适合小宝宝服用。而给3岁以上的宝宝补钙，可以选择迪巧儿童维D钙咀嚼片，钙含量经过科学验证，口味丰富造型可爱，还特别添加山梨醇成分，润滑肠道不易便秘。
3、户外运动不可少
妈妈们想必都知道，晒太阳可以促进宝宝的皮肤合成维生素D，改善血液中的钙、磷代谢，促进钙质的吸收，给宝宝的骨骼发育打好物质基础。经常带宝宝去户外，除了享受天然的日光浴之外，孩子的活动量也相应的增加了，对骨骼发育益处多多。不过，尤其是在夏天，妈妈们也要注意防晒。
在不便外出或者阳光较少的季节，妈妈们还可以选择给孩子补充含有维生素D的钙剂，更好吸收，补钙效果事半功倍。
4、动静结合适度运动
有些宝宝一坐就是几个小时，不爱运动，这样会阻碍宝宝的身体发育和协调能力的发展。宝宝在运动时会拉扯到关节哺喂，刺激软骨发育，促进生长激素的分泌，有助长高。不过，运动也要适度。因为如果运动过度，宝宝的肌肉等会有一定的损伤，甚至会限制宝宝的生长。宝宝可以按照自己的发育情况循序渐进的制定活动项目和时间。
5、充足睡眠
除了运动以外，充分而优质的休息也很重要。很多家庭会要求宝宝早早起床，但是，宝宝的睡眠不足，可能会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。人体在睡眠时会分泌大量生长激素，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。
妈妈们需要给宝宝提供至少8小时的优质睡眠，也许成年人在夜晚也有许多事情需要做，但是不要鼓励宝宝在夜间太过兴奋。另外，保证宝宝的卧室环境安静，没有强烈的灯光，给宝宝快速入眠的环境。早上也不要勉强孩子早起，不妨等到宝宝自然睡饱。
6、定期做生长监测
为宝宝做一个连续的身高测量记录，可以反映宝宝的生长速度。家长对宝宝身高观察和监护需要坚持，尤其是在3-13岁这个期间，是治疗矮小的黄金时段，家长最好尽早开展宝宝的生长发育的定期监测和比较。只有好好地监测，宝宝长高个子有才更大的希望。
父母关注孩子的身高越早越好，给宝宝安排合理的营养、科学的运动和定期检查，是宝宝长高大计的黄金三角。促进宝宝的补钙还需要充足的睡眠，和合理的钙吸收，妈 妈们在给宝宝补钙的时候要注意科学、合理，以免造成反效果。
宝宝的长高大计宝妈们要避免这些坏习惯
1、喂饭喂太饱研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。因此，和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。2、总是宅在家里阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，想让宝宝快长个儿，就多带宝宝去户外，除了可充分沐浴阳光，跑跑跳跳既增加了运动量，也对骨骼发育十分有益。时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。3、整天坐着玩玩具受玩具吸引，很多宝宝一坐就是几个小时，这对宝宝身体发育和协调能力的发展十分不利。运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助长高。建议从一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯，1岁以下可以帮他们进行一些抬头、爬行或者翻身练习，爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于宝宝生长发育；1-2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳；2-3岁的宝宝可以跳绳、蹦床、单腿跳。4、过早叫醒宝宝3周岁后开始上幼儿园，多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床，这无形中影响了孩子的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以要让宝宝有足够睡眠，晚上提早在宝宝卧室打开暖色灯，让卧室安静，给宝宝快速入眠的环境。早起后，不要让宝宝和自己一起醒，计算好时间，尽量让宝宝多睡会儿。5、乱补钙事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。儿童在发育阶段，随年龄增长，骨骺线逐渐闭合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果提前闭合，必然使宝宝身高受限。因此，给宝宝补钙不能过度。其实，只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。等年龄大一些，除奶制品，还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质。
妈妈必知：助宝宝长高的五大食品
很多妈妈总是担心宝宝营养摄入是否足够，个子是否长高，总希望给宝宝提供平衡、适量的饮食。那么，妈妈们要注意了，以下有五种食品可以助宝宝个子长高。
一、牛奶
钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝宝的身高发育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝增高极为有利。牛奶是营养中的重中之重，几乎覆盖了人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。
二、菠菜
菠菜是维生素的宝库，美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。宝宝每天吃100克菠菜，也有助于宝宝身高发育。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等，
三、柑桔
柑桔当中维生素Ａ、Ｂ1、Ｃ含量分别是苹果的3倍，例如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，宝宝吃二个新鲜的柑桔类水果，有助于宝宝长个子，对宝宝身体发育也非常有益。
四、胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。妈妈在宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，宝宝不但可以长个子还可以预防口腔溃疡等。
五、沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充鱼类食物，不但可以增进宝宝成长发育，据说还促进伤口愈合。
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