我们都知道，过多的糖分摄入对我们的孩子没有任何好处，反而会影响宝宝的健康。但是，各种事实证明，把宝宝和糖分割成两部分真的不是一件容易的事，一方面是因为含糖的食物随处可见，另一方面则是因为大部分宝宝都抵挡不住糖的诱惑。下面十种方法可以降低我们小家伙的糖摄入量。
1.要多留意水果
水果是一个奇妙的有营养的食物，即使我们的孩子每天都吃一到两个水果，家长也应该感到放松。然而，一些水果，尤其是干果，往往是高糖分的。虽然高糖水果，如枣、葡萄干和杏仁营养丰富，但还是尽量确保给孩子提供大量的低含糖选择，包括新鲜的草莓、覆盆子、无花果等等。同时注意包装好的水果糖浆，这是经常有加很多糖进去的。
2.稀释果汁及甜酒
新鲜水果总是比果汁更好的选择，但是，如果我们想给孩子一些果汁，尽量用三倍的水分来稀释它。这样会大大减少糖的含量。饮品中含有更多的糖，我们应尽量避免让孩子食用。当然，也有无糖果汁，但这些往往会用一些脏的化学物质包装来保持新鲜度。
3.完全避免软饮料
碳酸饮料是一个最主要的因素，现在肥胖的流行，以及灾难性的牙齿健康，大部分都是由于碳酸饮料引起的。典型的375毫升的软饮料可以包含多达10-11茶匙的糖！所以，尽量保持他们走出我们孩子的生活，只要有可能，不要让它们成为一种习惯。
4.谨慎选择零食
点心时间往往父母是最有发言权的。即使是那些被推崇为健康的零食，如麦片棒和松饼，往往都含有很高的糖分。为了未雨绸缪，我们可以选择一些健康的零食，尝试生萝卜和芹菜棒，鳄梨种子面包或奶酪棒等。
5.给孩子食用鸡蛋
大量的谷物早餐都充满了糖分。鸡蛋是一个梦幻般的，营养丰富的食物和蛋白质的良好来源。所以，一个星期选择几次鸡蛋、烤面包，而不是谷物。
6.选择合适的三明治馅料
大多数孩子会幸福地生活在果酱或蜂蜜三明治里，适当时候，我们可以选择花生酱、混合坚果黄油（如混合杏仁和腰果）、香蒜酱、奶油奶酪、芝麻酱来代替果酱和蜂蜜三明治。
7.选择酸奶无味和牛奶
我们的孩子应该得到充足的乳制品，以补充足够的钙，来支持他的骨骼生长。然而，调味酸奶和牛奶通常都含有糖。巧克力牛奶中含有约七茶匙糖。虽然我们可能不是天然酸奶和纯牛奶的粉丝，给宝宝一个机会，如果他们不是先意识到一个甜蜜选项存在，大多数孩子可能会很乐意吃他们。
8.从头开始做饭
很多加工好的食品都具有高含量的糖，甚至于一些我们都想象不到的食物，像面酱、蛋黄酱和面包。为了避免这种“隐藏”的糖，我们在做饭时最好从新鲜的原材料开始制作。
9.体验最喜爱的食谱
烹调时，留心添加的糖。看看我们是否可以减少糖或干脆将其删除。大多数配方可以调整，仍然是美味的。尝试使用苹果泥烘焙食谱，香蕉甜煎饼组合和焦黄洋葱来取代面酱等甜味剂。
10.不要完全切断甜食
如果我们家里有甜点，不要做得太过火，否则他最终可能会寻求每一个机会去接触甜食。研究表明，对一个特定的食物更多的限制，我们的孩子就会越想吃它。更好的做法是根本就不把不健康的食物放在房子里。
10招轻松解决宝宝挑食问题
你的宝宝有如下表现吗?
1.吃饭的时候，只吃两口就不吃了。
2.只吃某几种食物，你家饭桌不得不每天重复那几种东西。
3.他说吃这个，等你准备好了，他又改主意吃那个了。
4.你必须使出浑身解数，追着哄着威胁着让他吃饭。
如果是这样的话，你家里就出了一个标准的挑食宝宝了。不过别着急，儿童营养专家教你10个绝招，让你轻松改造爱挑食的小宝贝。
绝招1放轻松
1~3岁的宝宝饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量，如果宝宝这两天不好好吃东西，不要着急，过两天他自己就会多吃补回来。
绝招2态度坚决而不强迫
如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。
绝招3一家人团团坐
大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃得津津有味他也会嘴谗，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地，孩子就会接受多种食物了。
绝招4培养新的口味
孩子每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，我们需要培养他新的食物兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一方面，孩子的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。
绝招5巧妙做个游戏
比一比看谁吃得快，把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付三岁以下的宝宝，他们就吃这一套。
绝招6善用掩护
将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成拉。记住，开始时，不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。
绝招7别给他太多
孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了，确保他们的量够吃就可以了。
绝招8请宝宝帮帮忙
准备饭菜时，让孩子做你的小助手(一定要确保没有危险的情况下)，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。
绝招9爱甜食怎么办?
虽然甜食会影响到孩子的健康，但孩子就是喜欢吃。
你要做的是：
1.减少购买甜食。
2.尽量购买营养丰富高质量的甜食。
3.你要规定孩子对甜食的量，告诉他们一天能吃几块点心，让他们自己选择在什么时间吃。
绝招10三个不要
1.食物块不要太大，最好能让宝宝一口吃进去。
2.不要催促，有些孩子吃饭就是慢吞吞。
3.餐前不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭就饱了。
10招轻松解决宝宝挑食问题
你的宝宝有如下表现吗?
1.吃饭的时候，只吃两口就不吃了。
2.只吃某几种食物，你家饭桌不得不每天重复那几种东西。
3.他说吃这个，等你准备好了，他又改主意吃那个了。
4.你必须使出浑身解数，追着哄着威胁着让他吃饭。
如果是这样的话，你家里就出了一个标准的挑食宝宝了。不过别着急，儿童营养专家教你10个绝招，让你轻松改造爱挑食的小宝贝。
绝招1放轻松
1~3岁的宝宝饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量，如果宝宝这两天不好好吃东西，不要着急，过两天他自己就会多吃补回来。
绝招2态度坚决而不强迫
如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。
绝招3一家人团团坐
大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃得津津有味他也会嘴谗，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地，孩子就会接受多种食物了。
绝招4培养新的口味
孩子每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，我们需要培养他新的食物兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一方面，孩子的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。
绝招5巧妙做个游戏
比一比看谁吃得快，把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付三岁以下的宝宝，他们就吃这一套。
绝招6善用掩护
将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成拉。记住，开始时，不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。
绝招7别给他太多
孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了，确保他们的量够吃就可以了。
绝招8请宝宝帮帮忙
准备饭菜时，让孩子做你的小助手(一定要确保没有危险的情况下)，这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。
绝招9爱甜食怎么办?
虽然甜食会影响到孩子的健康，但孩子就是喜欢吃。
你要做的是：
1.减少购买甜食。
2.尽量购买营养丰富高质量的甜食。
3.你要规定孩子对甜食的量，告诉他们一天能吃几块点心，让他们自己选择在什么时间吃。
绝招10三个不要
1.食物块不要太大，最好能让宝宝一口吃进去。
2.不要催促，有些孩子吃饭就是慢吞吞。
3.餐前不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭就饱了。
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