学龄前儿童吃饭会有很多坏习惯，这些习惯会影响到孩子的饮食健康，导致危害到成长发育。所以，家长要及时改正宝宝吃饭的坏习惯，而培养孩子吃饭的好习惯。
宝宝吃饭的坏习惯
不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
经常吃汤泡饭
许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者一些家长干脆直接将饭泡进汤里，喂给宝宝吃。而这种吃法很不科学，不利于宝宝身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。
不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。宝宝对食物的颜色情有独钟，艳丽的颜色更加能够加强宝宝的食欲。
饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。
不清楚有益脂肪和有害脂肪
宝宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。
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婴幼儿营养摄取十大误区
幼儿营养不良表现及膳食
相反，植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油更加有益健康。
另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一。
不认识盐的危险
小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。
冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。
不注意强健骨骼
宝宝的成长过程中骨骼一直是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
那么，家长要如何培养孩子吃饭的好习惯呢？
培养孩子吃饭的好习惯
拟订规则
规则不是父母单方面订立的，而是与孩子讨论后的结果。例如你可以告诉孩子："妈妈很不喜欢吃饭时，有人把餐桌弄得乱七八糟。你来告诉妈妈，如果以后在吃饭的 候发生这样的事，妈妈应该怎么办？"然后让孩子发表意见。也许他会说："可以打他屁股"、"可以不让他玩玩具"或者"可以不让他吃饭"等。无论孩子提出什么样的惩罚方式，妈妈最好将它们记下来，写在卡片上，再把时间记上。
一旦他重犯错误，你再清楚地重复给他听，这样的过程就是"订规则".如果以后再有类似的情况发生，那么就要按照规则来做。合理的规则是培养孩子良好用餐习惯的基础。
充足的餐桌用具
父母最好为孩子准备好餐桌上必需的用具，如一张适合他高度的椅子、围兜，在椅子底下垫一张一次性餐布，这样可以免去一部分家务的困扰，也可以培养孩子爱清洁的餐桌礼仪。小椅子和围兜最好带有小动物花型，这样的东西会使孩子有亲切感。每次吃饭时，妈妈可以说："宝贝，小鹿的椅子等你快上去呢。"或者："小鱼的勺子等你快快张开嘴。"或者："小猫咪的小碗要和你比赛呢。你快把它的饭吃进肚子啊。"
细心加耐心
或许有些妈妈已经尝试过和孩子一起订规则，但是发现孩子无法一下习惯这些规则。
强迫进食要不得
建立餐桌礼仪最大的禁忌是：强迫孩子一定吃完碗里的食物。
营造愉快的用餐气氛
首先避免把用餐时间变成父母训话或挑剔的时间。妈妈们不妨在餐厅里摆上一些鲜花，铺上色彩温馨的有动物图案的桌布，播放轻柔舒缓的音乐，舒适良好的环境有助于孩子愉快用餐。
家长们，快来改正孩子吃饭坏习惯，培养吃饭好习惯吧。
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宝宝吃饭的坏习惯
不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
经常吃汤泡饭
许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者一些家长干脆直接将饭泡进汤里，喂给宝宝吃。而这种吃法很不科学，不利于宝宝身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。
不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。宝宝对食物的颜色情有独钟，艳丽的颜色更加能够加强宝宝的食欲。
饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。
不清楚有益脂肪和有害脂肪
宝宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。
相反，植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油更加有益健康。
另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一。
不认识盐的危险
小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。
冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。
不注意强健骨骼
宝宝的成长过程中骨骼一直是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
那么，家长要如何培养孩子吃饭的好习惯呢？
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孩子专注吃饭的好习惯如何养成
孩子厌食、吃夜食、爱吃零食、偏食、不按时进食、不专注进食和自己吃食是妈妈们永远聊不完的话题。
孩子的好习惯是要培养才能养成，那么孩子专注吃饭的好习惯怎样培养的呢？
吃饭是需要孩子集中自己的注意力，当然吃饭也是培养孩子注意力的好机会，孩子注意力集中在吃饭上孩子才能吃好饭。家长您会注意到，孩子饿了吃奶时是非常专注的，两个小眼睛盯着妈妈的奶或奶瓶子，呼哧呼哧地大口地吸奶。但是为什么孩子后来慢慢地养成了不玩东西，不看电视，不满地跑，就不能吃饭的坏习惯呢？
这个问题还得从给孩子添加辅食开始说起。从孩子单纯地吃奶，到开始学习吃辅食，孩子对于辅食有一个慢慢学习接受的过程。当孩子开始不太愿意吃辅食，或辅食吃得不太多的时候，家长往往有点担心和着急。于是就出现了这样的一幕，父母或老人围着孩子，有的拿着玩具在孩子眼前晃动，有的拿着手机放出音乐和图像让孩子听或看，逗着孩子高兴或注意力分散时，乘机往孩子口里塞一口辅食。只要哄着孩子能吃下辅食，什么招式都可以使出来了。就这样原本是一个孩子注意辅食色香味的享受过程，变成了诱导孩子分散注意力的一场大戏。在这场大戏中，父母和老人各自扮演着不同的角色，围着孩子周边跳。孩子处在这个舞台的中心，两眼看着这些大人的表演，怎么可能注意眼前的食物呢？这就是为什么孩子慢慢养成了不能专注吃饭的很重要的原因。
那么怎样做才能培养孩子专注吃饭呢？这还得从孩子学习吃辅食的过程中说起。
孩子在吃辅食时环境很重要，必须将孩子放在一个比较安静的房间里，房间的四周墙壁上不能有五颜六色的东西，更不能放音乐和开电视。喂养人和孩子必须是一对一，其他人不能在场。为了吸引孩子对辅食的注意力，我们建议孩子的饭碗和勺子尽量使用红和蓝两种不同的颜色，以吸引孩子的眼球。同时我们的喂养人也可以主动的动嘴而不出声，这就是在孩子面前做出夸张的咀嚼动作，让孩子模仿。如果家长您这样做了，培养孩子专注吃饭就有了一个良好的开端。
如果家长您错过了这个良好的开始，孩子已经出现了不好的吃饭习惯，那么可以利用第二次机会来矫正孩子的不良习惯，重新培养他们吃饭专注吃饭的好习惯。这就是当孩子十个月的时候，家长您可以让孩子坐在餐桌旁与大人共餐了。这时家长您可以给孩子一个小碗和一把小勺子，让孩子自己玩着吃。餐厅里关掉电视，大人专注吃饭，这样孩子的注意力自然而然就集中到自己或大人碗里的饭菜了。孩子的手很自然就会抓住小勺子鼓捣自己碗里的饭菜，或用手去抓自己碗里的饭菜，或伸手要大人的饭菜，完全没有机会去玩与吃饭无关的东东了。家长这时请注意，您需要做的就是埋头吃饭，用自己专注吃饭的行为方式来影响自己的孩子，不要大声喧哗，不要去逗孩子，更不要去强迫或诱导孩子进食。孩子在这个氛围里，自然而然地就学会了专注吃饭了。因此，孩子的进食习惯与家长的习惯有着直接的关系。要想孩子专注吃饭，家长您必须专注吃饭才行，而不是盯着或逗着孩子吃饭。任何一个习惯的形成，都有一个学习、模仿和坚持的过程。培养孩子专注吃饭也是如此。我发现在培养孩子专注吃饭的过程中，除了上述谈到的孩子进餐环境和成人进餐行为对孩子的影响之外，我个人认为还有一点极为重要。这就是家长您必须在孩子想自己动手吃饭的发育关键期，放弃喂饭的权利，让孩子自己独立进食。只有让孩子自己吃饭，孩子才能最终形成专注吃饭的好习惯。这又是为什么呢？家长为什么不让孩子自己吃饭？最主要的原因是多数家长担心孩子自己吃饭吃不饱，于是采取喂饭来强迫孩子多吃。当孩子不愿再吃的时候，许多大人为了哄着孩子多吃一口或完成家长心里希望孩子吃的饭量，就开始满足孩子的许多条件，玩手机、看电视或允许孩子边跑边喂等。孩子不能专注吃饭的坏习惯就这样被不断地强化固定下来，难以改变。
所以，为了让孩子有一个专注吃饭的好习惯，我在这里呼吁广大家长，“放弃强迫进食，放下孩子的饭碗，让孩子自己吃饭，让孩子自己决定吃多少吧！”
培养孩子良好的进食习惯，过程比饭量重要。我建议从孩子十个月起，就开始让孩子学习自己吃饭，给孩子一个小碗和小勺，不管是孩子是玩吃还是最终自己独立能吃。孩子在这个过程中，会享受这个吃饭的过程。孩子只有将吃饭当成一件快乐的事情来做，当成自己的事情来做，才会专注地吃饭；只有孩子自己掌握着吃饭的大权，想吃多少就吃多少，大人也就不需要为了哄孩子吃饭而绞尽脑汁与孩子斗智斗勇了，孩子也自然而然地不必与大人去讨价还价了。
有一天，当孩子像个小大人坐在家长您的旁边，像家长您自己一样吃饭时，他们还会在关注与吃饭无关的事情吗？家长您还会为孩子不专心吃饭而揪心吗？
（编辑：程淑燕）
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