在近些年来，营养学专家们对于怀孕期间的最佳水果也给出了结论，答案就是——香蕉。香蕉含有丰富叶酸，而孕妈的身体以及宝宝的健康成长，叶酸都是起着一个重要作用的。
一、香蕉对孕妈的神奇功效
1、助消化、通便。
怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症。
据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。
二、孕妈这样吃香蕉更有益
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
香蕉美食推荐：
No.1香蕉薄饼
材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。
No.2香蕉薯泥
材料：香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。
做法：香蕉去皮捣碎，马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
但是，孕妈千万要记得，空腹吃香蕉是不利于健康的。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。
三、孕妈如何挑选香蕉
如今，由于需要长途运输，市场上的水果基本上都是提前采摘，然后再运输过程中进行催熟。自然成熟的香蕉，能闻到一种果香味，而催熟的香蕉不仅没有果香，甚至还有异味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易变黑，发生腐烂现象。
孕妈挑选香蕉，最好可以找到农村的亲戚进行购买。农村里自己种植的香蕉，一般是在树上自然成熟，而不是采用化学催熟。一般来说，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮，两端带青，果身富有弹性，尝起来柔软甜香。
其次，孕妈挑选时，应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的香蕉，果面光滑，无病斑、无创伤，果皮易剥离，果肉稍硬，捏上去不发软，口感香甜、不涩、无怪味。如果皮黑肉软，或果柄泛黑，枯干皱缩，很可能已开始腐坏，孕妈切忌不可购买。孕妈把香蕉买回 后应该挂在阴凉通风处，不能放入冰箱保存。
四、孕妈吃水果不是越多越好
不少孕妈的思想认为，既然吃水果有利于胎儿的发育成长，那就应该吃越多水果越好。其实这个观点是错误的。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。因为一般水果中所含丰富的碳水化合物、水分、纤维素，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。
也正是如此，营养学专家们才建议，孕妈妈在孕期最好是吃不同种类的食物，这样才可以从不同的是物理摄取不同的营养素。科学的饮食有助于孕妈和宝宝的健康，孕妈们一定不能大意哦!
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孕期最适合孕妈妈吃的三种水果
孕期孕妈妈需要多吃水果，多吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质，同时，还可预防孕期出现便秘。那么，孕期最适合吃哪些水果？下面，我们就请专家给我们介绍一下：孕期最适合孕妈妈吃的三种水果。
孕期最适合孕妈妈吃的三种水果
1、秋梨
秋梨又叫酸梨学名安梨，其含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，孕妈妈在孕期多可吃秋梨，秋梨可以清热降压，同时，还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果，孕期多吃可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
另外，秋梨还有较多糖类物质和多种维生素，很容易被人体吸收，对于怀孕早期孕吐比较严重的孕妈妈来说，多吃梨可增进食欲，同时，对肝脏还有保护作用。此外，梨中的果胶含量很高，因此，有利于消化、通利大便，对于怀孕的女性来说，多吃是有很大好处的。
2、柿子
柿子是孕妈妈在孕期可多吃的水果，因为柿子的营养价值很高，而且柿子所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。据悉，如果是没人一天吃一个柿子，那么，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半，孕妈妈多吃一些是很好的。
另外，柿子所含的营养价值很高，蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁都是比较丰富的，多吃有利于孕妈妈补充这些孕期所需营养物质。但是，柿子中的鞣酸能和食物中钙、锌、镁、铁等矿物质容易形成不能被人体吸收的化合物，因此，在吃柿子的时候还要引起注意。
3、柑橘
柑橘也是孕妈妈可适当多吃的水果，其营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，对于微量元素缺乏的孕妈妈来说，适当的多吃柑橘有利于营养物质的补充。
但是，柑橘好吃，不可过分多食，因为柑橘性温味甘，补阳益气，如果吃太多，很容易引起燥热而使人上火，导致孕妈妈发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，这对胎儿就会造成不利了。孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。
温馨提示：水果是孕妈妈在孕期可多食的，水果香甜可口，而且营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用，但是，要提醒孕妈妈的是，在孕期还要多吃蔬菜，因为水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。通过上述的介绍，如果您还想了解更多详情，请点击在线专家进行咨询，专家会为您做详细的解答。
孕期最适合孕妈妈吃的三种水果
孕期孕妈妈需要多吃水果，多吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质，同时，还可预防孕期出现便秘。那么，孕期最适合吃哪些水果？下面，我们就请专家给我们介绍一下：孕期最适合孕妈妈吃的三种水果。
孕期最适合孕妈妈吃的三种水果
1、秋梨
秋梨又叫酸梨学名安梨，其含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，孕妈妈在孕期多可吃秋梨，秋梨可以清热降压，同时，还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果，孕期多吃可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
另外，秋梨还有较多糖类物质和多种维生素，很容易被人体吸收，对于怀孕早期孕吐比较严重的孕妈妈来说，多吃梨可增进食欲，同时，对肝脏还有保护作用。此外，梨中的果胶含量很高，因此，有利于消化、通利大便，对于怀孕的女性来说，多吃是有很大好处的。
2、柿子
柿子是孕妈妈在孕期可多吃的水果，因为柿子的营养价值很高，而且柿子所含的维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。据悉，如果是没人一天吃一个柿子，那么，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半，孕妈妈多吃一些是很好的。
另外，柿子所含的营养价值很高，蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁都是比较丰富的，多吃有利于孕妈妈补充这些孕期所需营养物质。但是，柿子中的鞣酸能和食物中钙、锌、镁、铁等矿物质容易形成不能被人体吸收的化合物，因此，在吃柿子的时候还要引起注意。
3、柑橘
柑橘也是孕妈妈可适当多吃的水果，其营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，对于微量元素缺乏的孕妈妈来说，适当的多吃柑橘有利于营养物质的补充。
但是，柑橘好吃，不可过分多食，因为柑橘性温味甘，补阳益气，如果吃太多，很容易引起燥热而使人上火，导致孕妈妈发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，这对胎儿就会造成不利了。孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。
温馨提示：水果是孕妈妈在孕期可多食的，水果香甜可口，而且营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用，但是，要提醒孕妈妈的是，在孕期还要多吃蔬菜，因为水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。通过上述的介绍，如果您还想了解更多详情，请点击在线专家进行咨询，专家会为您做详细的解答。
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