孩子挑食是很多家长都会遇到的问题。对于自己不爱吃的东西,无论家长做多么诱人的饭菜,孩子都毫无胃口,甚至连看也不看一眼。而碰上他们喜欢吃的食物时,一些孩子往往会狼吞虎咽地大吃暴吃一顿,而这种不良饮食方式往往不利于孩子的肠胃健康和生长发育。其实,家长只要动动心思,使用些许“障眼法”来变化一下食物的搭配和外观,就会让自家宝宝乖乖地改掉挑食的坏毛病。
许多孩子一旦觉得某种食物难吃,下次就不愿意再加以尝试。此时父母们不妨化有形为无形,将孩子讨厌吃的东西切碎、(泥、打汁或以模型切割等方式改变形状,再加入其它食物一起烹调,孩子也能因为食物的变化而勾起食欲,不再挑食。父母们也可以在菜色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。比如将炒饭中加入青菜、蕃茄酱做点颜色变化,或用模型把饭装点成花朵的形状,只要多花点心思,都可以带给孩子新奇有趣的感受。
青椒、红萝卜、羊肉、海鲜等食物虽然营养,却因为有强烈的味道而得不到孩子的青睐。所以,家长们可以多花点心思改变烹调的方式,去除食物特殊的味道,引起孩子的食欲。此外,许多孩子平时偏爱吃点心、零食,到了正餐时间又往往吃不下饭。因此家长们要尽量少在非用餐时间让孩子吃太多零食,并适时给予孩子一些营养教育,慢慢培养他们对食物的感觉和正确的营养观念。长此以往,小朋友们就会愿意尝试口味普通,但营养价值丰富的食物。
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如何让孩子吃好零食?家长选择零食要“擦亮眼”
如今零食五花八门,让家长们不知如何给孩子选择。零食的广告开始影响着孩子对零食的偏好。一些不健康的零食给孩子的健康带来的严重威胁。也有人曾给1不到2岁的孩子进食开心果,导致孩子窒息而送命的惨剧。那么,如何让孩子吃好零食?
如何让孩子吃好零食?
很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实,零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。零食也有好坏,需要家长辨别,合理选择。
给孩子选择零食,必须要有讲究:
1.选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择,很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳,口味很不错。
2.不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。
3.不选含糖饮料,少选或不选果汁,不选含酒精的饮料。
4.进食零食的时间不要离正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小时不要进食零食了。
该给孩子该吃什么样的零食?
1.可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;
2.适当食用的零食包括饼干、点心等;
3.尽量不吃的零食:含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;
4.1-3岁的孩子,注意加餐奶类,最好不要吃整粒的坚果,以免造成呛咳到气管,导致窒息的危险;
5.对于已经超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食,尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果,多喝白开水;
6.消瘦的孩子,通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。
家长选择零食要“擦亮眼”
合理选择零食,对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食,仅仅零食的口味或外观上,并没有考虑到营养问题,这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯,造成孩子对健康营养的零食失宠。
例如,孩子进食了含糖饮料,可能就不喜欢白开水了;吃了喝了酸酸乳之类的饮料,就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食,直接影响了正餐。
一些广告大肆渲染零食,让孩子开始有了选择零食的主见。曾亲眼目睹过,一个3岁多孩子看了电视广告之后,开始喜欢喝“爽歪*”,拒绝喝牛奶之类的食物。这类儿童类饮料口味确实不错,孩子一旦喝了可能就喜欢上了,再广告的推波助澜:“要喝就喝爽歪*”。
然而,这类含糖饮料营养价值不高,主要是糖、水和添加剂调制出来的,蛋白质和其他营养素很低,对孩子的健康很不利,喝多了会造成孩子出现偏食挑食,导致孩子营养不良,甚至影响孩子正常发育。
因此,为了孩子的健康,尽量给孩子选择营养健康的零食,远离或限制影响孩子健康的零食,让孩子吃好零食。
孩子挑食家长格外担心 正确应对最重要
对于很多的家长们来说,他们总是想孩子的健康得到保障,因此孩子的饮食是你关注的焦点,如果你希望孩子身心健康的话,那么日常的饮食问题就是值得关注的,孩子挑食的问题也是经常会发生的,也是让家长头疼的问题,应对孩子挑食的方法是什么?你感兴趣的话就让我们一起来看下面的文章介绍。
有很多的家长都遇到过这样的问题,即孩子挑食、不爱吃饭。而大家都知道,挑食对于孩子来说是非常不好的一种习惯,因为长期挑食的孩子其身体的发育将会受到极大的抑制,时间久了还会出现营养不良的状况。
应对孩子挑食的方法:
1、减少零食的购买量
有很多的孩子之所以会出现挑食、不爱吃饭的状况,与他们对零食的食用量有很大的关系,毕竟每个孩子每天对食物的需求量是有限的,所以一旦零食吃的过多,那么自然就会相应的减少对主食的摄入量。此外,长期吃零食的孩子,他们还会出现挑食的状况,这是由于零食一般都是比较美味的,所以孩子吃的过了,自然就会厌烦妈妈做的家常菜。
2、合理的搭配食物
有很多的孩子之所以会出现挑食的状况,与其妈妈给搭配的食谱有很大的关系。因为现如今的年轻妈妈,其厨艺多数都是很差的,所以做出来的食物也就味道欠佳,并且会做的菜也是屈指可数。而对于孩子来说,如果长时间吃有限的几种菜色,那么自然会出现厌烦的状况,从而就会出现挑食的毛病。
3、调整孩子的吸收、消化能力
对于孩子来说,当他们出现消化不良和吸收欠佳等情况之时,也可能会出现厌食、挑食等症状。所以,这个时候家长就需要使用合适的方法去帮助孩子消化和吸收食物,如喂孩子吃膳食纤维片;多给他们准备粗粮食物;时刻给孩子备着蜂蜜水等等。
4、实行奖励制度
如果孩子只是单纯的挑食不爱吃饭,那么家长就需要针对这种状况去布置相关的解决方案,如实行奖励制度。所谓的奖励制度就是指利用孩子的喜好去诱导他们吃食物,如多吃一碗饭奖励半个小时看动画片的时间;多吃点蔬菜承诺给他们买一种流行的玩具等等,当然,也可以直接用金钱去引诱他们。
5、制作一些新颖的食物
当孩子出现挑食的状况之时,家长也可以使用恰当的方法去引诱孩子吃饭。如将饺子包成各种造型,将馒头做成多种色彩等等。
总而言之,在面对挑食、不爱吃饭的孩子之时,家长一定要使用恰当的方法去改善孩子的这种不良饮食习惯。当然,如果是由于某些疾病引发的挑食状况,那么家长就需要及时带领孩子就医。
相信挑食的问题已经是困扰更多家长的问题了,如果你希望孩子的健康有保障的话,我们应该及时的重视孩子挑食的问题,挑食让我们的孩子身心健康受到伤害,因此,我们应该及时的呵护宝宝的健康,应对孩子挑食的方法上面为大家介绍了,让我们一起来认真的关注一下吧,不要错过好机会了。
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