合理的饮食对于正在成长阶段的宝宝来说，是非常重要的。妈妈每天准备的食谱当中，无非就是蔬菜，肉粮，粮食与水果这几种食材。
为了满足孩子成长所需要的营养，在一日三餐当中，妈妈每天都会想尽办法，结合各种天然食材的营养优势，为宝宝烹调出美味饭菜。但是究竟要怎么搭配，才合理，才能起到营养均衡的作用呢?
其实，在众多的食材当中，有那么几种食才特别出众，特别适合孩子健康成长，妈妈千万不要让孩子把它们给挑出来哟！
蛋类金牌代表：鸡蛋
鸡蛋里的铁、磷以及维生素A、维生素D、维生素E和B族维生素含量丰富。建议6个月之后可以给宝宝添加蛋黄作为辅食，1岁之后可以给宝宝尝试蛋白。开始添加时要非常少量，然后逐渐添加，原因是小宝宝的消化系统发育尚不完善，容易出现过敏现象。1岁以上的孩子，每天最好不要超过1个鸡蛋。
虽然小编列出了这个营养金牌榜，但是并不意味着宝宝只吃这些食物就够了，各种天然食材都要适当食用，更要精巧搭配，这样宝宝才能够身体棒棒。
蔬菜金牌代表：西红柿
含有丰富的维生素C和大量的纤维素，可以帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢只吃单调的西红柿，可以把它切成丁或者薄片，拌上沙拉酱给宝宝做成美味的沙拉，或者直接打成番茄汁，鲜艳的色彩再配上一个可爱的杯子，连大人都会被吸引的。另外，煮熟的西红柿中的番茄红素也更容易被身体吸收。
鱼肉金牌代表：三文鱼
三文鱼是制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D，可以帮助宝宝提高机体对钙、磷等微量元素的吸收。小宝宝的肠胃发育还不成熟，蒸熟的三文鱼更容易吸收和消化。蒸三文鱼的盘子不宜太浅，蒸熟的三文会有很多汤汁。另外，三文鱼整块蒸比较方便，蒸熟后可用勺子分成小块给宝宝吃。
乳品金牌代表：奶酪
奶酪的蛋白质含量是牛奶的6倍，而且经过了微生物发酵，所以更容易消化和吸收。“原制奶酪”中最遍及的一种叫做“切达(或契达)奶酪”，看起来有点像肥皂，有些硬，还有一种叫做“马苏里拉奶酪”，加热后可以拉丝，一般用来制作比萨或者烘烤类食物。
经常购买的“片状奶酪”和“奶酪宝宝”是“再制奶酪”，就是用“原制奶酪”经过特殊加工，添加一些辅料制作而成，所以口感更好。
一般建议的食用年龄是1岁，可以开始尝试“宝宝奶酪”，慢慢地可以尝试“片状奶酪”，搭配面包或者粥吃。如果宝宝对奶酪的味道已经接受了，可以尝试“原制奶酪”，用它们来烤披萨、土豆、玉米、沙拉等等。每天食用20-30克就够了。
水果金牌代表：苹果
苹果的果肉能够促进宝贝大脑发育，能够帮助宝宝提高提高免疫力，尤其苹果还可改善吸收系统，预防感冒。
宝宝6个月后，就可以喝苹果水了，慢慢可渐进到苹果泥，每日给宝贝喂食1次，每次1/4个，再大一点可以给小宝贝小一点的苹果块了。
豆制品金牌代表：豆腐
豆腐可以提供植物性蛋白质，对于不喜欢肉类的宝宝来说，豆腐是很好的蛋白质替代食物。豆腐中还含有仿佛的镁，可以促进钙的吸收，非常有利于宝宝的骨骼健康。北豆腐、南豆腐是首选，而口感更香滑的内酯豆腐从营养上逊色很多。
豆腐由于植物蛋白分子较大，不太利于消化吸收，所以最好等到宝宝1岁以后再添加，而且一次吃的量不要太多。
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孩子成长不能少的食材金牌榜
蔬菜、水果、粮食、鱼肉，妈咪们每天都要在这几种食材中选择，巧妙搭配出各种美味菜式，为宝宝补充营养，让宝宝茁壮成长。不过每类食材也有位居榜首的金牌食材，妈咪们可以让宝宝多吃。当然，合理的三餐是既要有金牌食物，其他天然食材也不能少。
Q版鸡蛋盅
鸡蛋富含营养，蒸煮方便，是大多数朋友喜吃的营养品。
准备材料：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。
步骤1：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。
步骤2：煮熟后把蛋黄掏出来。
步骤3：准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。
步骤4：在蛋黄里加入沙拉酱。
步骤5：加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。
步骤6：把搅匀的香料涂到鸡蛋上。
大杏仁双儿沙拉
黑木耳有很好的补血功效，含有丰富的蛋白质和矿物质，适量吃些能够补充全面营养，但是不可多吃。
准备食材：杏仁10颗、银耳3朵、木耳（干）5朵、圣女果2个、枸杞子10粒、黑胡椒1/2茶匙、苹果醋1勺、粗盐1茶匙、蜂蜜少许、橄榄油3勺
步骤1：银耳洗干净切成小朵泡发。
步骤2：黑木耳洗干净泡发。
步骤3：放入容器中，小番茄对半切开，点缀其中。步骤4：另外拿一个碗先加入1汤勺果醋，可以根据自己所需用量调整，只要保证油和醋的比例是3:1即可，加入海盐、黑胡椒碎拌匀。
步骤5：干银耳和干木耳用凉水泡发，再用热水焯一下至软。
步骤6：后放入大杏仁，食用前淋上调制好的油醋汁即可。
步骤7：装盘摆形状，一道美味又好看的佳肴诞生。
奶酪番茄菜花泥
西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
准备食材：菜花适量，西红柿适量，大米粉适量，奶酪适量，水适量
步骤1：菜花蒸软，番茄去皮，将番茄切块后与菜花混合。
步骤2：把番茄菜花放入搅拌机中搅打。
步骤3：将番茄菜花搅打成泥。
步骤4：将奶酪拌入蔬菜泥中。
步骤5：用温水冲一些米粉，将米粉与蔬菜泥混合就可以了。
三文鱼夹心饼干
三文鱼含有许多脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能帮助人体增强脑功能。准备食材：白水煮蛋1/2个、酸奶适量、小块苏打饼干6块、三文鱼50克、黄瓜50克
步骤1：黄瓜切粒。
步骤2：三文鱼洗净后，切成厚片，放入沸水中烫熟。
步骤3：将鸡蛋剥好壳，切成两半。
步骤4：三文鱼取出后，与洗净的黄瓜、鸡蛋一起捣碎。将切好的材料放入小碗中，倒入适量酸奶，调匀。
步骤5：然后夹在两片苏打饼干中间即可让宝宝自己食用。
千万别让孩子憋尿
>>>给小孩服用驱虫药需谨慎
有个4岁小女孩因下腹部疼痛前来就诊。检查发现孩子的膀胱已平脐，原来是尿憋的。孩子却边哭边说“没有尿”。经过诱导，孩子把尿排出，腹痛立即消失。据了解，有些孩子一下子不能适应新环境，想小便又不敢，故憋着不撒。有的家长或幼儿园老师在自己有事或快下班时，不愿意让孩子上厕所。殊不知，这种做法对孩子健康极为不利。
现代医学研究指出，小儿2岁时白天能约束大小便，3岁时完全能约束大小便。人能抑制尿的排放，是在脑神经支配下，靠膀胱内括约肌逼尿肌的协调作用形成的结果，在幼儿憋尿意念的作用下，形成人为的尿潴留。
2—3岁的孩子，一天24小时大约排尿10次左右，4—8岁的一天7次。但小儿个体差别很大，并受气温、饮水量等因素影响，以致排尿量及次数有很大变化。同时因大小便受中枢神经系统控制的条件反射，成人的出言不慎、语言暗示或直接命令孩子憋尿，就会引起他们紧张、坐立不安，甚至要夹紧会阴或抖动下肢才能憋住，容易造成注意力分散。思维活动紊乱，从而影响学习和活动。据医学专家测验，小孩在憋尿时，全身神经处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显升高，女孩子憋尿危害更大。
人能抑制尿的排放，是在脑神经的支配下，靠膀胱内括约肌和逼尿肌的协调作用的结果。
在憋尿意念的作用下，膀胱储存尿液不能外排，实际上形成了人为的尿潴留。憋尿后尿在膀胱内停留时间延长，尿中的有毒物质不断刺激膀胱壁，并被肾小管重吸收，这样必然加重肾的负担。若服用磺胺药物等有肾脏排泄的药物，憋尿还会导致药物中毒。
正常排尿对泌尿系统能起到自理清理的作用，如经常憋尿，小便次数减少，这样清理作用就会减弱，从而有利于细菌繁殖，特别是女孩子更易引起泌尿系统感染。憋尿时间过长，末梢神经就会过分紧张而出现麻，使人失去排尿感。久而久之，会产生膀胱颈梗阻，出现排尿困难、尿失禁、漏尿、重者会引起终身病痛。
经常憋尿，膀胱内括约肌和逼尿肌常处于紧张状态，如憋尿时间过长，膀胱充盈过度，在外力作用下，可导致膀胱破裂，引起出血性休克、循环衰竭，可致于人死地。
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