盐是宝宝身体发育不可或缺的元素，但对于身体正处于发育期的小宝宝来说，食盐过多会对宝宝身体造成极大的伤害。家长在喂养孩子的时候，给宝宝添加盐不仅要注意时间，还要注意量的把控！本期，小编就带着大家一起来看看如何控制宝宝的盐分摄入量，让宝宝健康成长。
盐分摄入量一岁以内的婴儿最好不要吃盐，以免给肾脏造成负担。即使满一岁后，也要清淡饮食，减少盐的摄入量。宝宝满一岁以后，也不要在其饮食中多加盐。育儿专家建议一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克至1.5克之间。宝宝各个阶段所需盐的数量都不一样，具体标准如下。
1．0－6个月：每天钠的摄入量不超过200毫克。孩子吃盐别吃多，小心造成肾脏带来负担。
2．6－12个月：每天钠的摄入量不超过500毫克。
3．12－36个月：每天钠的摄入量不超过650毫克。
据小编了解，在法国3-17岁的男孩每天平均吸收5.9克的盐，女孩为5克，此外，部分孩子的盐摄入量更高；这一平均盐分摄入量远远高于世界卫生组织OMS对成人每日的盐分摄入量5克；
盐的重要性盐作为生活中的一种调味品，是鲜美食物必不可少的调味品之一，同时盐也是人体组织中的一种基本成分，对于保持机体的正常生理和生化活动，起着不可或缺的重要作用。对于1-3岁生长发育的孩子来说，盐分在他们身体中所扮演的作用更是不可缺少。但是平时饮食中盐分摄入不要偏重，这样不仅容易让宝宝养成嗜咸的口味，同时还会影响到宝宝的生长发育以及引起各种心血管疾病等。
夏季孩子更应补盐对于1-3岁的孩子来说，夏天的时候可以给他们多摄入一些盐分。由于夏天孩子的活动量大，出汗较多，汗液会使孩子体内失去更多的钾、钠等矿物质，造成盐分流失，再加上孩子的不良饮水习惯还会影响盐分的摄入，导致孩子出现厌食、乏力等不适症状，甚至引发中暑或暑热症等。
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孕23周一定要控制盐分的摄入
一定要控制盐分的摄入
可缓解水肿的食物
孕23周准妈妈的身体容易产生水肿现象，这时可以通过饮食来进行调整。
1、摄取高蛋白、低盐食物：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、大豆制品等。这些食物搭配洋葱、番茄、蒜头、茴香、柠檬、醋、月桂等来料理，可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、少吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、摄取具利尿作用的食物：芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏仁等。减少高糖食物的摄取。
奶制品很健康
坚果可以让胎儿更聪慧
核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分，为很多脑力劳动者所钟爱，而准妈妈怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保护，因此在生长以及加工过程中受到的污染较少，可以说是纯天然的绿色食品。
与之类似的诸如瓜子、南瓜子、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品，只是准妈妈在食用的时候一定要适量，由于这些坚果本身油脂含量丰富，因此过度食用会给肠胃带来负担。
将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎儿大脑的发育。
饮食要节制
这时准妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
小编总结：无论是喜欢的还是讨厌的食物，只要是对宝宝健康有益的就是妈妈们需要尝试的食物，建议妈妈们多加制作健康营养小食谱，当然，前提是控制好盐分的摄入，虽说我们需要盐分，但也不能滥用。
孕23周一定要控制盐分的摄入
一定要控制盐分的摄入
可缓解水肿的食物
孕23周准妈妈的身体容易产生水肿现象，这时可以通过饮食来进行调整。
1、摄取高蛋白、低盐食物：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、大豆制品等。这些食物搭配洋葱、番茄、蒜头、茴香、柠檬、醋、月桂等来料理，可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、少吃难消化和易胀气的食物：如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、摄取具利尿作用的食物：芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏仁等。减少高糖食物的摄取。
奶制品很健康
坚果可以让胎儿更聪慧
核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分，为很多脑力劳动者所钟爱，而准妈妈怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保护，因此在生长以及加工过程中受到的污染较少，可以说是纯天然的绿色食品。
与之类似的诸如瓜子、南瓜子、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品，只是准妈妈在食用的时候一定要适量，由于这些坚果本身油脂含量丰富，因此过度食用会给肠胃带来负担。
将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎儿大脑的发育。
饮食要节制
这时准妈妈会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
小编总结：无论是喜欢的还是讨厌的食物，只要是对宝宝健康有益的就是妈妈们需要尝试的食物，建议妈妈们多加制作健康营养小食谱，当然，前提是控制好盐分的摄入，虽说我们需要盐分，但也不能滥用。
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